Gagnsæi: Þegar trúarbrögð eða siðferðisviðhorf verða OCD

Efni.

• Það er ekki bara þú
• Ein leið til að OCD geti myndast er samviskusemi, oft nefnd „trúarleg OCD“ eða „siðferðileg OCD.“
• Gagnsæi er ekki aðeins bundið við trúarbrögð: Þú getur líka haft siðgæði.
• Sem betur fer, með réttum stuðningi, er hægt að meðhöndla sektarleysi.
• Meðferðinni er ætlað að einbeita sér að meðhöndlun röskun OCD - {textend} þetta snýst ekki um að reyna að breyta trú þinni eða trú.

Ef þú ert með þráhyggju fyrir siðferði þínu gæti það samt ekki verið svo gott.

Það er ekki bara þú

„Það er ekki bara þú“ er pistill sem skrifaður var af geðheilsufréttamanninum Sian Ferguson og er tileinkaður því að kanna minna þekkt, undir umrædd einkenni geðsjúkdóma.

Hvort sem það er stöðugur dagdraumur, árátta sturta eða einbeitingarvandamál, þá veit Sian af eigin raun mátt heyra: „Hey, það er ekki bara þú.“ Þó að þú kannist við sorgina eða kvíðann sem þú ert að keyra, þá er geðheilsan svo miklu meira en það - {textend} svo við skulum tala um það!

Ef þú hefur spurningu til Sian skaltu ná til þeirra í gegnum Twitter.

Þegar meðferðaraðilinn minn lagði fyrst til að ég gæti haft áráttu-áráttu, fannst mér margt.

Mér fannst ég létta aðallega.

En ég var líka hræddur. Samkvæmt minni reynslu er OCD einn mest misskilni geðsjúkdómurinn - {textend} allir telja sig vita hvað það er, en fáir gera það í raun.

Flestir tengja OCD við tíðan handþvott og óhóflega snyrtimennsku, en það er ekki það sem það er.

Sumir með OCD hafa ótrúlega áhyggjur af hreinlæti en margir eru það ekki. Eins og margir aðrir hafði ég áhyggjur af því að tala um OCD minn yrði sagt upp með uppsögn - {textend} en þú ert ekki ofboðslega snyrtilegur! - {textend} í stað skilnings, jafnvel af fólki sem ætlaði sér að vera góður.

Eins og nafnið gefur til kynna felur OCD í sér þráhyggju, sem eru uppáþrengjandi, óæskileg, viðvarandi hugsanir. Það felur einnig í sér nauðung, sem eru andleg eða líkamleg vinnubrögð sem notuð eru til að draga úr vanlíðan í kringum þessar hugsanir.

Flest okkar hafa afskiptandi, undarlegar hugsanir af og til. Við getum farið að vinna og hugsað: „Hey, hvað ef ég læt bensíneldavélina vera á?“ Vandamálið er þegar við gefum uppblásnum skilningi þessar hugsanir.

Við gætum snúið aftur að hugsuninni aftur og aftur: Hvað ef ég skildi eftir gaseldavélina? Hvað ef ég skildi eftir gaseldavélina? Hvað ef ég lét gaseldavélina vera á?

Hugsanirnar verða okkur mjög þjakandi, svo mikið að við tökum upp ákveðnar áráttur eða breytum daglegu lífi til að forðast þessar hugsanir.

Fyrir einhvern með OCD gæti það verið árátta að kanna gaseldavélina 10 sinnum á hverjum morgni til að draga úr þessum streituvaldandi hugsunum, en aðrir gætu beðið bæn sem þeir endurtaka til sín til að takast á við kvíða.

Kjarni OCD er þó ótti eða óvissa, svo að það er alls ekki takmarkað við sýkla eða að brenna heimili þitt.

Ein leið til að OCD geti myndast er samviskusemi, oft nefnd „trúarleg OCD“ eða „siðferðileg OCD.“

„Gagnsæi er þema OCD þar sem einstaklingur hefur of miklar áhyggjur af ótta við að þeir séu að gera eitthvað sem stríðir gegn trúarskoðunum eða er siðlaust,“ segir Stephanie Woodrow, ráðgjafi sem sérhæfir sig í meðferð OCD.

Segjum að þú sitjir í kirkjunni og guðlastandi hugsun fari í huga þinn. Flestum trúuðum mun líða illa en fara síðan frá þeirri hugsun.

Fólk með samviskubit mun hins vegar berjast við að láta þá hugsun fara.

Þeir munu finna fyrir sektarkennd vegna þess að hugsunin fór í huga þeirra og þeir gætu haft áhyggjur af því að móðga Guð. Þeir munu eyða tímum í að reyna að bæta upp þetta með því að játa, biðja og lesa trúarlega texta. Þessar áráttur eða helgisiðir miða að því að draga úr neyð þeirra.

Þetta þýðir að trúarbrögð eru full af kvíða fyrir þeim og þau eiga í erfiðleikum með að njóta trúarþjónustu eða athafna.

Þráhyggjan (eða viðvarandi, uppáþrengjandi hugsanir) þegar kemur að samviskusemi getur falið í sér að hafa áhyggjur af:

• móðga Guð
• drýgja synd
• biðja vitlaust
• rangtúlka trúarlegar kenningar
• að fara á „rangan“ tilbeiðslustað
• að taka þátt í ákveðnum trúarbrögðum „vitlaust“ (t.d. kaþólskur maður gæti haft áhyggjur af því að fara ekki rétt yfir sig, eða gyðingur gæti haft áhyggjur af því að vera ekki með Tefillin fullkomlega í miðju enni)

Þvinganirnar (eða helgisiðirnir) gætu falið í sér:

• óhófleg bæn
• tíð játning
• leita fullvissu frá trúarleiðtogum
• forðast aðstæður þar sem siðlaus verknað gæti gerst

Auðvitað hafa margir trúaðir áhyggjur af sumum ofangreindra mála að einhverju leyti. Til dæmis, ef þú trúir á helvíti, eru líkurnar á að þú hafir áhyggjur af því að fara þangað að minnsta kosti einu sinni.

Svo, spurði ég Woodrow, hver er munurinn á trúarlegum áhyggjum sem ekki eru sjúklegir og raunverulegri OCD?

„Lykillinn er að fólk með [samviskusemi] nýtur ekki neins þáttar í trú sinni / trúarbrögðum vegna þess að það er óttalegt allan tímann,“ útskýrir hún. „Ef einhver er pirraður yfir einhverju eða hefur áhyggjur af því að lenda í vandræðum með að sleppa einhverju, þá elska þeir kannski ekki trúariðkun sína, en þeir eru ekki hræddir við að gera það rangt.“

Gagnsæi er ekki aðeins bundið við trúarbrögð: Þú getur líka haft siðgæði.

„Þegar einhver hefur siðferðisgát gæti hann haft áhyggjur af því að koma ekki fram við fólk jafnt, ljúga eða hafa slæmar hvatir til að gera eitthvað,“ útskýrir Woodrow.

Sum einkenni siðgæðis eru meðal annars áhyggjur af:

• að ljúga, jafnvel þótt það sé óviljandi (sem gæti falist í því að vera hræddur við að ljúga með aðgerðaleysi eða afvegaleiða villandi fólk)
• ómeðvitað að mismuna fólki
• starfa siðferðilega af eigin hagsmunum, í stað þess að vera hvattir til að hjálpa öðrum
• hvort siðferðilegu valið sem þú tekur er raunverulega betra til hins betra
• hvort sem þú ert sannarlega „góð“ manneskja eða ekki

Helgisiðirnir sem tengjast siðferðiskennd gætu litið út eins og:

• gera altruistic hluti til að „sanna“ fyrir sjálfum þér að þú sért góð manneskja
• að deila eða endurtaka upplýsingar svo að þú ljúgi ekki óvart að fólki
• rökræða siðferði tímunum saman í höfðinu
• að neita að taka ákvarðanir vegna þess að þú getur ekki fundið út „bestu“ ákvörðunina
• að reyna að gera „góða“ hluti til að bæta upp fyrir „slæmu“ hluti sem þú hefur gert

Ef þú þekkir Chidi úr „The Good Place“, þá veistu hvað ég á við.

Chidi, siðfræðiprófessor, er heltekinn af því að vega að siðfræði hlutanna - {textend} svo mikið að hann berst við að virka vel, eyðileggur sambönd sín við aðra og fær oft magaverk (algengt einkenni kvíða!).

Þó að ég geti örugglega ekki greint skáldaðan karakter, þá er Chidi nokkurn veginn það sem siðferðileg OCD getur litið út.

Auðvitað er vandamálið við að taka á samviskubiti að fáir vita í raun að það er til.

Að hafa áhyggjur af siðferðilegum eða trúarlegum málum hljómar ekki öllum. Þetta, ásamt því að OCD er oft rangfært og misskilið, þýðir að fólk veit ekki alltaf hvaða tákn á að passa eða hvert á að leita til hjálpar.

„Samkvæmt minni reynslu tekur það smá tíma fyrir þá að átta sig á því að það sem þeir upplifa er of mikið og óþarfi,“ segir Michael Twohig, sálfræðiprófessor við Utah State University, við Healthline.

„Það er algengt að þeir haldi að þetta sé hluti af því að vera trúir,“ segir hann. „Einhver að utan mun venjulega taka þátt og segja að þetta sé of mikið. Það getur verið mjög gagnlegt ef viðkomandi er treyst eða trúarleiðtogi. “

Sem betur fer, með réttum stuðningi, er hægt að meðhöndla sektarleysi.

Oft er OCD meðhöndlað með hugrænni atferlismeðferð (CBT), sérstaklega útsetningu og svörunarvörnum (ERP).

ERP felur oft í sér að horfast í augu við áráttuhugsanir þínar án þess að taka þátt í áráttuhegðun eða helgisiðum. Svo ef þú trúir að Guð muni hata þig ef þú biður ekki á hverju kvöldi gætirðu viljandi sleppt einni nótt af bænum og stjórnað tilfinningum þínum í kringum það.

Annað form meðferðar við OCD er samþykki og skuldbindingarmeðferð (ACT), form CBT sem felur í sér samþykki og núvitundartækni.

Twohig, sem hefur mikla sérþekkingu á ACT til að meðhöndla OCD, vann nýlega að því að sýna fram á að ACT er eins áhrifaríkt og hefðbundin CBT við meðferð OCD.

Annar þröskuldur fyrir fólk með OCD er að þeir óttast oft að meðferð vegna samvisku muni ýta þeim frá trú sinni, samkvæmt Twohig. Einhver gæti óttast að meðferðaraðili þeirra letji þá frá því að biðja, fara á trúarlegar samkomur eða trúa á Guð.

En þetta er ekki raunin.

Meðferðinni er ætlað að einbeita sér að meðhöndlun röskun OCD - {textend} þetta snýst ekki um að reyna að breyta trú þinni eða trú.

Þú getur haldið trúarbrögðum þínum eða viðhorfum meðan þú meðhöndlar OCD.

Reyndar gæti meðferð hjálpað þér að njóta trúarbragðanna meira. „Rannsóknir hafa sýnt að eftir að meðferð lýkur nýtur fólk með trúarbragð í raun meira en áður en meðferð hefst,“ segir Woodrow.

Twohig er sammála. Hann vann að gerð sem skoðaði trúarskoðanir fólks sem var meðhöndlað fyrir samviskubit. Eftir meðferð komust þeir að því að samviskusemi minnkaði en trúarbrögðin ekki - {textend} með öðrum orðum, þau gátu viðhaldið trú sinni.

„Ég segi venjulega að markmið okkar sem meðferðaraðila sé að hjálpa skjólstæðingnum að gera það sem mestu máli skiptir fyrir þá,“ segir Twohig. „Ef trúarbrögð eru mikilvæg fyrir þá viljum við hjálpa skjólstæðingnum að gera trúarbrögðin mikilvægari.“

Meðferðaráætlun þín gæti falið í sér að tala við trúarleiðtoga, sem geta hjálpað þér að mynda heilbrigðara samband við trú þína.

„Það eru nokkrir meðlimir prestanna sem einnig eru meðferðaraðilar með OCD og hafa oft komið fram á jafnvægi milli þess að gera það sem þeir„ ættu “að gera vegna trúarbragða á móti því sem OCD segir að maður eigi að gera,“ segir Woodrow. „Þeir eru allir sammála um að enginn trúarleiðtogi telji [sektar] helgisiði vera góða eða gagnlega.“

Góðu fréttirnar eru þær að meðferð við hvers kyns OCD er möguleg. Slæmu fréttirnar? Það er erfitt að meðhöndla eitthvað nema við viðurkennum að það er til.

Einkenni geðsjúkdóma geta komið fram á svo marga óvænta og óvæntan hátt, svo mikið að við getum upplifað mikla neyð áður en við tengjum hana nokkurn tíma við geðheilsu okkar.

Þetta er ein af mörgum ástæðum þess að við ættum að halda áfram að tala um geðheilsu, einkenni okkar og meðferð - {textend} jafnvel og sérstaklega ef barátta okkar truflar getu okkar til að stunda það sem skiptir okkur mestu máli.

Sian Ferguson er sjálfstæður rithöfundur og blaðamaður með aðsetur í Grahamstown, Suður-Afríku. Skrif hennar fjalla um málefni sem varða félagslegt réttlæti og heilsu. Þú getur náð í hana á Twitter.