Leynilegt vopn gegn kvíða

Efni.

• Umsögn fyrir

Við vitum að hreyfing er streituvaldandi. En getur það hjálpað til við að létta í erfiðustu tilfellum, svo sem kvíða vegna hryðjuverkaárásanna að undanförnu? „Jafnvel á fyrstu dögum slíks atviks getur líkamleg hreyfing hjálpað verulega,“ segir Elizabeth K. Carll, doktor í Huntington, NY, sálfræðingur sem starfaði sem streitu- og áfallasérfræðingur eftir fyrstu World Trade Center og sprengjutilræðin í Oklahoma City, TWA flugslysið 800 og nýlegar hamfarir í New York borg og utan Washington, DC. Carll mælir með því að reyna að viðhalda eðlilegu mataræði, svefni og hreyfingu eftir slíkan atburð. En hreyfing, segir hún, hefur meiri ávinning vegna þess að hún stuðlar að aukningu á framleiðslu heilans á taugaefnum sem tengjast minnkun streitu. „Athöfnin þarf ekki að vera erfið,“ segir Carll, „bara eitthvað eins og 30 mínútna göngutúr sem fær blóðið til að flæða og eykur súrefnisflæði til heilans. Að auki, að vera kyrrsetur fyrir framan sjónvarpið og endurupplifa áfallið stöðugt hjálpar þér ekkert að takast á við streitu, líkamlega eða andlega.

Sérstaklega fyrir fólk sem er að takast á við sorg eða sem hefur tilhneigingu til þunglyndis og kvíða, getur bati verið langt ferli; Samkvæmt Carll getur það verið gott langtímaviðbragðskerfi fyrir þessa einstaklinga að þróa æfingaráætlun.

Umsögn fyrir