Hvað er skynsamlegt ofhleðsla?

Efni.

• Yfirlit
• Einkenni skynjunarálags
• Hvað veldur skynjunarálagi?
• Aðstæður sem tengjast skynjunarálagi
• Skynsálag á börnum
• Hvernig á að takast á við skynjunarálag
• Dæmi um atburðarás
• Hátíðarsamkoma eftir vinnu
• Við sundlaugina með ung börnin þín
• Meðferð við of mikið skynjun
• Takeaway

Yfirlit

Skynsálag of mikið á sér stað þegar þú færð meira inntak frá skilningarvitunum fimm en heilinn getur flust í gegnum og unnið úr. Margfeldi samtöl sem fara fram í einu herbergi, blikkandi loftljós eða hávær partý geta öll valdið einkennum skynjunarálags.

Hver sem er getur upplifað skynjunarálag, og kallar eru mismunandi fyrir mismunandi fólk. Skynsálag er í tengslum við nokkur önnur heilsufar, þar á meðal einhverfu, skynjunarvinnslusjúkdómur, áfallastreituröskun (PTSD) og vefjagigt.

Einkenni skynjunarálags

Einkenni skynjunarálags eru mismunandi eftir tilvikum. Nokkur algeng einkenni eru:

• erfitt að einbeita sér vegna samkeppni skynjunar inntak
• mikill pirringur
• eirðarleysi og óþægindi
• hvetja til að hylja eyrun eða verja augun fyrir skynjunum
• líður of spennt eða „slitnar“
• streita, ótta eða kvíði fyrir umhverfi þínu
• hærra stig en venjulega næmi fyrir áferð, dúkum, fatamerkjum eða öðru sem gæti nuddast á húð

Hvað veldur skynjunarálagi?

Heilinn þinn virkar eins og fallegt, flókið tölvukerfi. Skynfærin þín miðla upplýsingum frá umhverfi þínu og heili þinn túlkar upplýsingarnar og segir þér hvernig á að bregðast við.

En þegar það eru samkeppnishæfar skynjunarupplýsingar, getur heilinn þinn ekki túlkað það á sama tíma. Fyrir sumum finnst þetta vera að festast; heilinn þinn getur ekki forgangsraðað hvaða skynjunarupplýsingar hann þarf að einbeita sér að.

Heilinn þinn sendir síðan líkama þínum þau skilaboð að þú þurfir að komast frá einhverjum skynskyni sem þú ert að upplifa. Heilinn þinn er föstur fyrir öll inntak sem hann fær og líkami þinn byrjar að örvænta við keðjuverkun.

Aðstæður sem tengjast skynjunarálagi

Hver sem er getur upplifað skynjunarálag. Ofnæmi er einnig algengt einkenni vissra heilsufarsskilyrða.

Vísindarannsóknir og fyrstu hagnaðarreikningar segja okkur að fólk með einhverfu upplifi skynjunarupplýsingar á annan hátt. Sjálfhverfa tengist ofnæmi fyrir skynjunargjöf, sem gerir skynjunarálag of líklegra.

Með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) keppa skynjunarupplýsingar um athygli heilans. Þetta getur stuðlað að einkennum skynjunarálags.

Geðheilsufar eins og almennur kvíðaröskun og PTSD geta einnig komið af stað ofálagi á skyn. Áhugi, þreyta og streita geta öll stuðlað að skynjunarálagsupplifun og gert skynfærin aukin við læti og PTSD þætti.

Vefjagigt tengist óeðlilegri skynskynvinnslu. Vísindamenn eru enn að vinna í því að skilja hvernig þetta tengist sársauka í vefjagigt. Tíð skynjunarofhleðsla getur verið einkenni vefjagigtar.

Sumir sem eru með MS-sjúkdóm (MS) tilkynna að þeir hafi skynjunarálag sem einkenni ástandsins.

Þar sem MS er ástand sem snýr að taugaátökum, þá er skynsamlegt að of mikil örvun frá skilningarvitunum geti kallað á of mikið skynjun, sérstaklega þegar þú ert með flensu af MS einkennum. Lærðu meira um að takast á við skynjunarálag þegar þú ert með MS.

Önnur skilyrði sem tengjast skynjunarálagi eru ma:

• skynjunarvinnslusjúkdómur
• langvarandi þreytuheilkenni
• Tourette heilkenni

Skynsálag á börnum

Skynsálag á börnum getur verið áskorun til að þekkja, meðhöndla og takast á við. Ef þú ert meðvitaður um læknisfræðilegt ástand sem sýnir skynjunarálag sem einkenni, gætir þú nú þegar verið kunnugur þeim sterku viðbrögðum sem skynjunarálag getur valdið.

Rannsókn 2004 áætlaði að yfir 5 prósent leikskóla í Bandaríkjunum uppfylla skilyrðin fyrir skynjunarvinnsluaðstæður.

En barn sem upplifir skynjunarálag hefur ekki endilega skyld ástand. Gáfur barna eru enn að þróast og læra að raða í gegnum mismunandi tegundir örvunar. Það þýðir að börn eru líklegri en fullorðnir til að upplifa of mikið skynjun.

Að læra að þekkja merki um skynjunarálag of snemma getur hjálpað þér að stjórna viðbrögðum barnsins. Ef barnið þitt grætur stjórnlaust þegar andlit þeirra blotnar, bregst ákaflega við háum hávaða eða verður kvíðinn áður en hann fer í hópsamkomu, gæti barnið fundið fyrir skynjunarálagi.

Þegar þú hefur lært að þekkja örvanir barnsins þíns geturðu hægt og rólega kennt þeim að þekkja of mikið skynjun.

Að gefa barninu þínu tungumál til að útskýra hvað er að gerast og láta þau vita að leiðin sem þeim líður er eðlileg, gild og tímabundin getur hjálpað þeim að takast á við. Þú gætir komist að því að auðveldast er að forðast ákveðnar aðstæður sem vekja barnið þitt.

Skynsemismál geta skapað börnum í skólanum verulegar áskoranir þar sem ungir nemendur verða að semja um lifandi skynjunarumhverfi. Börn sem upplifa ofálag á skynjunarskyni geta hugsanlega unnið með iðjuþjálfa eða öðrum sérfræðingum til að laga sig að skólaumhverfinu.

Tíð einkenni um ofhleðslu skynjunar geta bent til þess að barn þitt hafi verið með skynjunarvinnslu. Takmörkuð tjáning tilfinninga, skortur á snertingu við augu, einbeitingarerfiðleikar jafnvel í rólegu eða niðurdrepandi umhverfi og seinkun á talþróun eru öll fyrstu merki um þessar aðstæður.

Ræddu við lækninn þinn um allar áhyggjur sem þú hefur vegna náms og þroska barnsins.

Það eru úrræði til að hjálpa börnum og foreldrum sem eru mjög viðkvæm fyrir örvun. National Autism Center, ADHD Resource Center og STAR Institute for Sensory Processing Disorder eru öll með vefsíðna með gagnlegar ábendingar, árangurssögur og framkvæmdarstjóra samfélagsins sem þú getur notað til að finna stuðning.

Barnalæknir barns þíns gæti einnig haft ráð um hvernig á að hjálpa.

Hvernig á að takast á við skynjunarálag

Ef þú veist að skynfærin verða ofviða og kveikja á skynjunarálagi geturðu ráðið við ástandið með því að þekkja kveikjurnar þínar. Það gæti tekið nokkurn tíma, en unnið að því að skilja hvað skynjunaráhrif þín eiga sameiginlegt.

Sumt kallast meira vegna hávaða en aðrir kveikja af púlsandi ljósum og stórum mannfjölda.

Þú getur reynt að forðast hrun á skynjunarálag þegar þú veist hvað veldur því fyrir þig. Þú gætir líka viljað fara í sömu athafnir og mæta á sömu viðburði og þú myndir gera ef þú værir ekki með þetta ástand.

Þú getur verið fyrirbyggjandi varðandi ofhleðslu skynjunar með því að hugsa á skapandi hátt um hvernig þú getur dregið úr skynskyni þegar þú ert að koma af stað aðstæðum.

Að biðja um að slökkva á ljósum eða tónlist og loka hurðum til að takmarka hávaðamengun þegar þú ferð á félagsmót eru fyrirbyggjandi skref sem þú getur tekið áður en skynjunar ofhleðsla setur sig inn. Önnur ráð eru eftirfarandi:

• Taktu lista í búðina til að einbeita þér að verkefninu. Þetta getur hjálpað til við að koma í óvart með valkostunum, lyktinni og hljóðunum þegar þú ert að versla.
• Haltu samtölum í hornum herbergisins eða í aðskildum herbergjum þegar þú ert á stóru samkomu.
• Hafðu áætlun með þér þegar þú kemur inn í mjög örvandi umhverfi. Skrifaðu kveikjurnar þínar og greindu öruggt rými fyrirfram og deildu áætluninni með einhverjum sem þú treystir. Þetta getur hjálpað til við að draga úr kvíða vegna ofálags á skyn.
• Planaðu að yfirgefa atburði snemma svo að þér finnist þú hafa flótta.
• Fáðu þér hvíld og drekktu mikið af vatni. Þetta hjálpar heilanum að virka á sem bestum stigum.

Dæmi um atburðarás

Jafnvel þó skynjari ofhleðsla sé mismunandi fyrir alla, eru hér nokkrar algengar sviðsmyndir þar sem skynjunarálag er:

Hátíðarsamkoma eftir vinnu

Á samkomu vinnufélaga gætirðu verið spennt fyrir því að umgangast fólk sem þú ert vanur að sjá í vinnusamfélagi. En þú gætir líka fundið sjálf meðvitund og ekki viss um sjálfan þig.

Hátíðahöld og veislur hafa tilhneigingu til að hafa hávær tónlist og fara fram á nóttunni. Svo auk þess að kvíða, þá ertu nú að reyna að heyra fólk tala í gegnum tónlistina og þú ert þreyttur eftir langan dag til að byrja með.

Bættu áfengi við blönduna og þú gætir fundið fyrir svolítið ofþornun. Þegar flokkurinn virkilega skellur sér í gírinn vinnur vinnufélagi á strokaljósi og reynir að hefja óundirbúinn dansflokk. Strobe-ljósið er síðasta stráið - þér líður föst og eins og þú þurfir að yfirgefa partýið strax.

Þó að það væri strokaljósið sem kveikti einkennin þín, í þessari atburðarás er það samsetningin af þáttum sem raunverulega valda skynjunarálagi.

Við sundlaugina með ung börnin þín

Sonur þinn eða dóttir hlakkar til að sýna fram á nýlærða sundhæfileika sína í samfélagslauginni. En þegar þú kemur, þá er svo mikill hávaði frá öðrum börnum að leika að þú tekur eftir því að barnið þitt verður hikandi.

Allir sem safnast hafa saman við sundlaugina virðast vera með hávær tístandi leikfang við sundlaugina eða eru að troða upp hátt snarl. Þegar barnið þitt dýfir fótunum í vatnið byrjar það að hafa tilfinningalegt útbrot - að renna upp úr vatninu og neitar að reyna aftur.

Þó að vatnið hafi verið kveikjuþátturinn í þessari atburðarás, voru það hin umhverfisörvandi efnin sem olli skynjunarálagi.

Meðferð við of mikið skynjun

Sem stendur eru ekki margir meðferðarúrræði við skynjunarálag. Flest „meðferðin“ snýr að því að forðast að kveikja á aðstæðum og halda líkama þínum eins hvíld og vel vökva og mögulegt er.

Iðjuþjálfun og fóðrunarmeðferð geta hjálpað börnum að stjórna örvun og örvun. Aðferð við meðferð sem kallast skynsamlögun hefur fundið stuðning meðal vísindamanna og meðferðaraðila, þó að vísindamenn séu enn að vinna í því að skilja hvernig skynsamlögun hjálpar heilanum.

Meðhöndlun skyldra aðstæðna getur bætt skynjunarálagseinkenni. Sýnt hefur verið fram á að lyfið aripiprazol (Abilify) bætir skynvinnslu hjá fólki með einhverfu.

Takeaway

Skynhleðsla getur verið yfirþyrmandi en með því að bera kennsl á bjargráð sem virkar fyrir þig kemur þér aftur í stjórn. Þegar þú ert að upplifa of mikið skynjun er ekkert að því að fjarlægja þig úr aðstæðum til að skera niður örvunina sem heilinn þinn er að fást við.

Ef barnið þitt upplifir of mikið skynjun, reyndu að gefa þeim orð sem þeir geta notað til að útskýra hvernig þeim líður. Ef það er að gerast fyrir þig eða barnið þitt oft skaltu ræða við lækninn þinn um mögulegar skyldar aðstæður.