Kynlíf eftir barnið: Svolítið ógnvekjandi, kannski óþægilegt, en örugglega mögulegt

Efni.

• Þú ert ekki sjálf barnið þitt og það er í lagi
• Kynlífsstarfsemi og kynhvöt eru tvö aðskild atriði
• Aðgerðin þín er mjög mismunandi eftir því
• Nú, um þurrk í leggöngum
• Búðu til smurolíu að BFF þínum núna
• Áföll í fæðingu geta haft áhrif á ykkur báða
• Vinndu þig upp að kynlífi
• Ráðgáta stykki fyrir nýja þig

Ó já, við förum þangað. Og svo einhverjir. Vegna þess að 6 vikna grænt ljós frá OB þínum þýðir ekki að þú sért virkilega tilbúinn.

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Kynlíf. Þrír litlir stafir. Eitt gríðarlegt, margþætt, tilfinningasamt efni. Sérstaklega eftir fæðingu.

Ferðin þín byrjar með 6 vikna eftirliti eftir fæðingu. Ertu gróinn eða nálægt því? Flott. Þú færð græna ljósið fyrir að hefja aftur í gegnum kynferðislegt samfarir (meðal annars venjubundnar athafnir) og þú munt ræða fæðingareftirlit ef það á við um þig.

En ertu virkilega tilbúinn?

Hérna er frábær stór mikilvæg það sem ég vil að þú vitir: læknisfræðileg þumalfingur upp á kviðarholssvæðið þitt þýðir ekki í sjálfu sér þú erutilbúinn fyrir kynferðislega skarpskyggni. Þetta er alveg önnur jöfnu líkami.

Það sem þýðir er að klínískt séð ertu minna næmur fyrir sýkingu og óþarfa tjón á vefjum ef þú stundar kynferðisleg kynlíf.

Ef þú ert sjaldgæfur að fara eftir 6 vikur og stundar sársaukalaust, girnilegt kynlíf, ja, meiri kraftur til þín! (Og ætlarðu að standa fyrir málstofu einhvern tíma fljótlega? Því þú ættir að gera það.)

Fyrir aðra - marga, marga aðra - er kynferðisleg aðgerð og kynhvöt barátta. Í rannsókn sem gerð var á fæðingu hjá BMC meðgöngu og fæðingu hjá 832 einstaklingum í fyrsta fæðingu greindu 47 prósent frá skorti á áhuga á kynlífi, 43 prósent voru með þurrkun í leggöngum og 38 prósent höfðu sársauka við skarpskyggni 6 mánuðum eftir fæðingu.

Ég þarf ekki að segja þér hversu mikilvæg þetta er. Sjáðu bara þessar tölur.

Ef það hljómar eins og þú skaltu draga þig upp stól og láta spjalla meira.

Þú ert ekki sjálf barnið þitt og það er í lagi

„Kynlíf er slíkt tabú efni og kemur með svo mörg„ öxl “þegar maður hefur verið hreinsaður læknisfræðilega,“ segir Mallory Becker, skráður sálfræðingur sem sérhæfir sig í kvíða, samskiptum og andlegri heilsu móður.

„Það er þessi eftirvænting hjá konum að vera sama manneskjan og þær voru áður en þær voru barnshafandi, áður en þær eignuðust barn… en þú hefur gengið í gegnum mikla ferð og það er svona sjálfsmyndabreyting. Það er ekkert sem heitir líkami þinn fyrir meðgöngu lengur. Það er bara ekki. Jafnvel ef þú lítur eins út [og þú gerðir einu sinni], þá hefur líkami þinn gengið í gegnum fallegan, kraftaverka frammistöðu og hann er bara öðruvísi. “

Fæðing hefur á margan hátt verið skilgreind með fimmti - og að sennilega skaða - eltingu í átt að því notað að vera. Hjá sumum getur kynlíf táknað að þú sért „þú“ aftur eða að minnsta kosti reynt að vera það. En hvað ef þú bókstaflega hakkaði þá eftirvæntingu út um gluggann?

Það er það sem Gina Senarighi, PhD, CPC, talsmaður fyrir í starfi sínu sem ráðgjafi um kynhneigð og nándarsérfræðing. „Ég myndi leggja til að við hættum að hugsa“ eins og áður ”. Líkamunum okkar er ætlað að vaxa og breytast með líftíma og með því að staðla þessar breytingar (þar með talið fyrir marga fæðingu) mun það hjálpa okkur að vera kynferðislega tengd með tímanum. “

Kynlífsstarfsemi og kynhvöt eru tvö aðskild atriði

Bitar þínir eru framundan en innra kynlíf dýrið þitt? Farin, elskan, farin. Já. Það er algengt. Svo er líka að skortur á drifum er uppspretta ótta eða tilfinning um bilun. Það gengur svona: Læknirinn minn sagði að það væri í lagi að stunda kynlíf, en ég vil ekki / ég hef ekki áhuga / mér líður bara ekki / ég er hrædd / ur til / ég er of þreyttur á því. Hvað er að mér?

Það er ekkert að þér.

Líkamleg og tilfinningaleg tollur við fæðingu, sveiflukennd hormón, saumar eða örvef, svefnleysi - allt mjög raunveruleg vegatálma til að vera í skapi. Og ef þú ert með barn á brjósti, getur þurrkur í leggöngum verið málið og sú staðreynd að brjósti þitt snýst nú um gagnsemi á móti ánægju.

Þetta er ástæðan fyrir að það er gagnlegt að aðgreina kynlíf og kynhvöt og líta á líkama þinn eftir fæðingu heildrænt.

Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, dósent við Pelvic Health Clinic í Seattle, WA, meðstofnandi Herman og Wallace Pelvic Rehabilitation Institute, og höfundur „Reviving Your Sex Life After Fæðing,“ byrjar með röð líkamlegra og tilfinningalegum spurningum. „Ef ég geri sjálfa snertingu er það óþægilegt? Er eitthvað sem ég hef áhyggjur af? Er ég með þarmavandamál? Er ég með þvagleysi? Hef ég hluti sem gera það að verkum að mér líður ekki kynþokkafullur? Hef ég áhyggjur af kynlífi? “

Það er mikilvægt að endurspegla sjálfan sig til að ákvarða hvort þú finnur fyrir kynhvöt en ert með verki vegna kynlífsstarfsemi eða upplifir hið gagnstæða (eða kannski bæði).

Aðgerðin þín er mjög mismunandi eftir því

Líkamlega þurfa „vöðvarnir sem hafa gengið í gegnum fæðingu ákveðinn tíma til að gróa og þeir þurfa einnig að virkja og endurnýja,“ segir Wallace. Meðferð á mjaðmagrind getur verið eitthvað sem þú þarft á endanum, en byrjaðu fyrst heima með sjálfsskoðun og nudd.

Eins og hún skrifar í „Að endurlífga kynlíf þitt eftir fæðingu“: „Jafnvel þó að ekki séu öll tár eftir fæðingu þörf á saumum til viðgerðar, þá er venjulega ákveðið magn af vefjum sem teygja og / eða rífa það sem getur valdið ör. Þessi ör getur verið sársaukafull og takmarkað hreyfanleika húðarinnar ef ekki er hreyft við. Að hreyfa örina, með hreyfingu og nuddi, er góð hugmynd áður en þú reynir á kynferðislega virkni. Það er algengt að nudda ör eftir bæklunarskurðaðgerðir fyrir hné eða öxl, en sjaldan er ný móðir kennd tækni til að nudda episiotomy ör eða fæðingu í fæðingu. “

Í bók sinni fjallar Wallace um fjórar hreyfanleikatækni sem þú getur gert við sjálfan þig: hlið við hlið, upp og niður, örvelting og sópa.

Kynferðisleg löngun snýst aftur á móti um örvun. Þegar það er vakið gerast tvennt: Kirtillinn á Bartholin veitir smurningu og leggöngin lengjast 1 til 2 tommur í ferlinu sem kallast leggöngum í leggöngum.

Hvað getur komið í veg fyrir að vekja áhuga? Ó, um milljón hlutir - sérstaklega á fyrsta ári.

„Flest pör eru ofviða og rugla yfir því mikla orkumagni sem fer í snemma foreldra til viðbótar við líkamlega lækningu og stjórnun daglegs lífs,“ segir Senarighi. „Að finna leið til að halda sambandi í þoku þessara fyrstu vikna og stjórna heimili og allt nýtt nám sem er að gerast færir hjónum venjulega ansi mikil átök.“

Eftir margra mánaða hlakka til fæðingar og tengslamyndunar sem fjölskyldu getur það verið skíthæll þegar raunveruleikinn stenst ekki það sem þú ímyndaðir þér. „Í sannleika sagt, mikill hluti tímans [hjóna] getur verið ótengdur, þar sem félagar í fæðingu og félagar sem ekki eru með fæðingu munu hafa mjög ólíka reynslu af nýju barni.“

Nú, um þurrk í leggöngum

Foreldri Kate C. glímdi við það í eitt ár eftir fæðingu: „Fyrsta dóttir mín fæddist mjög hratt með tómarúmsaðstoð vegna þess að hjartsláttartíðni hennar lækkaði hættulega. Þeir þurftu að fara í geislamyndun og ég slitnaði með þriðja stigs tári.Ég bjóst við að það myndi meiða í smá stund, en enginn undirbjó mig fyrir það hversu sársaukafullt kynlíf væri - og yrði áfram - þar til ég hætti brjóstagjöfinni, þegar estrógenmagnið mitt fór aftur í eðlilegt horf og örvefurinn losnaði. “

Kate bætir við: „Ég þurfti að fá lyfseðil fyrir að dofna rjóma - já, svo ég gat ekki fundið fyrir því - svo við gætum stundað kynlíf fyrsta árið. Þetta var hræðilegt og ég hafði aldrei heyrt neinn tala um það áður. “

Þurrkur, eins og það kemur í ljós, er nokkuð algengur. „Fæðingartímabilið, sérstaklega hjá konum með barn á brjósti, einkennist af minnkun estrógens í blóðrás. Lækkað estrógen getur valdið því að vefirnir í leggöngunum verða þynnri, þurrari og minna teygjanlegir, “útskýrir Dr. Stephanie Liu, MSc.

„Fyrir sumar konur með verulega þurrkun í leggöngum gætu þær þurft staðbundinn estrógen í lágum skömmtum. Hins vegar mæli ég með konum með barn á brjósti að fylgjast með mjólkurframboði þar sem estrógen getur frásogast og hugsanlega dregið úr mjólkurframboði. “

Búðu til smurolíu að BFF þínum núna

Smurefni eru ekki aðeins örugg í notkun, þau eru hvött!

„Þurrkur í leggöngum meðan á brjóstagjöf stendur er það sem ég hef á móti mér þessa dagana,“ deilir nýja móður Kristen S. „Ég er 4 mánuðir eftir fæðingu og það er að verða mál. Ég ætlaði að nota K-Y Jelly en maðurinn minn las að það ætti ekki að nota mömmur með barn á brjósti. “

Dr. Liu segist ekki vera meðvitaður um neina læknisfræðilega ástæðu fyrir því að hefðbundinn K-Y myndi ekki henta meðan á brjóstagjöf stendur. Í starfi sínu mælir hún þó með að nota smurefni sem byggist á vatni.

Mörg leiðandi vörumerki bjóða upp á formi sem byggir á vatni, svo sem AstroGlide, sem nýlega kom út með glýserín- og parabenlausri blöndu með lágmarks hráefni. (Hvaða tegund þú velur, forðastu ilmandi, bragðbætt og smurefni með örvandi áhrifum.)

„Sumum finnst smurning vera bilun og það er ekki,“ bætir Wallace við. „Prófaðu með mismunandi gerðum smurningar og vertu fús til að vera takmarkaður við notkun þess, sérstaklega á fyrstu fæðingu!“

Áföll í fæðingu geta haft áhrif á ykkur báða

„Það tók mig heilt ár að vera í lagi til að byrja að reyna að hafa kynferðislegt kynlíf, og heiðarlega í fyrstu skiptin var mér ekki aðeins óþægilegt fyrir hluta þess heldur líka dauðhræddur vegna andlegrar áverka alls. Ég vildi óska ​​þess að þeir hefðu mælt með því að fara í kynlífsmeðferðaraðila eða eitthvað til að reikna út hvernig á að komast aftur í grópinn, “deilir foreldri Priscilla B.

Bætið við þá staðreynd að næstum þriðjungur fæðingar einstaklinga lendir í áföllum meðan þeir fæðast. Áföll tengjast geðheilbrigðismálum eftir fæðingu sem geta, samkvæmt rannsókn frá 2017, „breytt tilfinningu konu og truflað fjölskyldusambönd.“

„Sérstaklega þegar um fæðingaráverka er að ræða eru tillögur mínar fyrir alla, jafnvel þó að þér finnist það í lagi, að fara í löggiltan áfallameðferð, bendir Becker á. „Í sálfræði segjum við„ taugafrumur sem skjóta saman vír saman. “

Becker hvetur til áfallameðferðar svo kynferðisleg snerting verði ekki kveikjan og fæðingaraðilinn hafi svigrúm til að vinna úr því sem gerðist með fæðingu og fæðingu. „Ef það er ómeðhöndlað getur það valdið mörgum málum, svo sem ótta við að eignast börn í framtíðinni, nándarmál eða stöðug einkenni PTSD.“

Á bakhliðinni geta félagar fundið fyrir áfalli líka, sérstaklega ef fæðingin og fæðingin voru erfið, fylgikvillar voru eða þeir urðu vitni að fæðingu í leggöngum og ætluðu ekki. „Ég sé að það gerist líka oft,“ segir Becker. Þetta getur komið fram í tilfinningalegri fjarlægð eða skortur á kynferðislegum áhuga.

Hér gilda sömu leiðbeiningar: Samskipti, gerðu lítil skref í átt til nándar og, ef það hentar aðstæðum þínum, leitaðu að faglegri aðstoð frá einhverjum sem hefur reynslu af parum eftir fæðingu. „Báðir eru þér ólíkir. Þú ert orðinn foreldrar og það er öðruvísi. En „öðruvísi“ þýðir ekki slæmt. Það þýðir að þú verður að búa til nýja eftirvæntingu og nýja leið til að dansa ásamt hlutverkum þínum, “segir Becker.

Vinndu þig upp að kynlífi

Fyrstu hlutirnir fyrst. Þú „skuldar“ félaga þínum ekki neitt, þetta er ekki „skylda“ og þú þarft ekki að „sanna“ neitt. Tilfinningalegt og líkamlegt samþykki er, eins og alltaf, nauðsyn.

Hvenær þú ert tilbúinn til að fara í nánd og þið hafið tjáð ykkur opinskátt um það, byrjið með grunnatriðin. Eins og í núll eða fyrsta stöð.

„Ég mæli með að þú byrjar hægt,“ segir Senarighi. „Fyrir suma fæðingarforeldra getur það verið ógnvekjandi í fyrstu. Leyfðu þér að vekja athygli án þess að þrýstingur að stunda kynferðislegt kynlíf. Og þegar / ef þú tekur með skarpskyggni, vertu viss um að vinna upp við það smám saman - sérstaklega fyrir fólk sem hefur upplifað fæðingaráföll. “

Kúra. Haldast í hendur. Talaðu um eftirminnilega reynslu. Búðu til lista yfir hluti sem þú naut saman fyrir barnið. Með öðrum orðum: Dagsetning! Og svo, þegar þú ert tilbúinn fyrir næsta skref, spilaðu.

„Hjónin sem ég hef unnið með sem hafa nú þegar staðið í því að tala um kynlíf og kanna ánægju og þroskandi tengsl við kynferðislegan faraldur sem eru ekki í gegnum kynferðisleg áhrif þegar þau tengjast aftur við nánari fæðingu,“ segir Senarighi.

Eins og svo margir aðrir hlutar í því að vera nýtt foreldri, farðu auðvelt með sjálfan þig. Þú hefur gengið í gegnum lífstíðarviðburði. Þessi áfangi mun ekki endast að eilífu.

Ráðgáta stykki fyrir nýja þig

„Það eru bara svo margar breytingar sem gerast líffræðilega og tilfinningalega og venslaðar. Þrautirnar hafa breyst, svo þú verður að reikna út hvernig nýja myndin lítur út. Við reynum að sultu gömlu verkin saman og sum þeirra passa ekki lengur, “segir Becker. „Þess vegna er svo mikilvægt að ganga hægt, tala um hlutina og ganga úr skugga um að þér líði vel og tengist, auk þess að hafa löngun áður en þú bætir við einhverju líkamlegu."

Mandy Major er mamma, blaðamaður, löggiltur doula PCD (DONA) eftir fæðingu og stofnandi Motherbaby Network, netsamfélags til stuðnings eftir fæðingu. Fylgdu henni kl @ motherbabynetwork.com.