Sexier eftir sumarið: Beach Body Workout Vikurnar 11 og 12

Efni.

• Umsögn fyrir

Verið velkomin í viku 9 og 10 af umbreytingu sumar-líkams þíns! Þessar æfingar eru svipaðar þeim sem þú stundaðir í viku eitt og tvö, viku þrjú og fjögur, viku fimm og sex, vikur sjö og átta, og vikur níu og tíu að því leyti að þær þurfa bara þína eigin líkamsþyngd og 15 mínútur til að brjóta á sviti og tónvöðva frá toppi til táar. Prógrammið samanstendur af hléum af mikilli ákefð æfingum, fylgt eftir af lægri hreyfingum til að hjálpa þér að sprengja meiri fitu á styttri tíma. Byrjum!

Hvernig það virkar: Í 30 sekúndur skaltu framkvæma eins margar endurtekningar af hverri hreyfingu og þú getur, með áherslu á að viðhalda réttu formi allan tímann (vísaðu til myndskeiðanna fyrir rétt form). Ef röðun þín byrjar að bila skaltu hægja á og ljúka færri endurtekningum. Eftir því sem þú framfarir muntu geta klárað fleiri endurtekningar á hverju 30 sekúndna tímabili.

Líkamsþjálfun 11: Neðri líkami og hjartalínurit

Mánuður: 3

Vikur: 1 og 2

Dagar: 1 og 3 brightcove.createExperiences();

Líkamsþjálfun 12: Efri hluti líkamans og hjartalínurit

Mánuður: 3

Vikur: 1 og 2

Dagar: 2 og 4 brightcove.createExperiences ();

Umsögn fyrir