Mótaðu herfang drauma þinna með þessu jógaflæði

Efni.

• Umsögn fyrir

Kostir jóga eru óneitanlegir-allt frá þrengri kjarna og tónum handleggjum og öxlum, til hugarhreinsandi áhrifa sem koma okkur í betra höfuðrými. En æfingin getur stundum sett rassinn í aftursætið (fyrirgefðu orðaleikinn) og krefst þess að þú farir í aðra æfingu til að komast í þá glútuhleðslu.

Það er ekki raunin með þessa rútínu frá Grokker sérfræðingnum Ashleigh Sergeant. Að bæta við styrktarþjálfun getur veitt líkamsþjálfun fyrir allan líkamann sem þú myndir venjulega ekki búast við af dæmigerðri Vinyasa æfingu, auk þess sem það tónar, mótar og eykur botninn. Hvers vegna skiptir það máli? Sterkir glutes líta ekki bara vel út í jógabuxunum þínum (aukabónus, í raun), heldur getur herfangið þitt einnig hjálpað til við að létta mjóbaksverki, sleppa þéttum mjöðmbeyglum og hjálpa þér að hreyfa þig hraðar og erfiðara í öllum öðrum æfingum. (Sjá: Bestu rassæfingar allra tíma.)

Tilbúinn til að byrja? Rúllaðu út mottuna þína og vinnðu þær glutes í form núna.

Grokker.com

UmGrokker

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús SHAPE lesendur fá einkaafslátt (yfir 40 prósent afsláttur!)-kíktu við í dag!

Meira fráGrokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir