Ættir þú að æfa tvisvar á dag?

Efni.

• Umsögn fyrir

Adriana Lima tekið smá hita nýlega fyrir að afhjúpa öfgakennda líkamsþjálfun og mataræði áætlun sem hún gangast undir á hverju ári fyrir árlega Victoria's Secret tískusýningu. Í níu daga fyrir sýninguna neytir hún ekkert nema vökva, þar með talið próteinhristinga, og drekkur lítra af vatni á dag. 12 tímum fyrir sýningu borðar hún hvorki né drekkur neitt, ekki einu sinni vatn. Ofan á allt þetta sagði hún nýlega The Telegraph að hún hafi verið að æfa með einkaþjálfara, og síðan mánuði fyrir sýningu, aukið æfingar sínar (sem innihalda hnefaleika, stökk í reipi og lyftingar) í tvisvar á dag.

Við ræddum við lækninn Mike Roussell, doktor, um mataræði hennar og fengum álit hans á því hvort það væri heilbrigt eða ekki, en hvað með æfingar hennar? Við ræddum við Amy Hendel, skráðan aðstoðarlækni og höfund 4 venjur heilbrigðra fjölskyldna, til að fá sjónarhorn hennar á að æfa tvisvar á dag. Dómurinn? Það er hollt, ef þú gerir það rétt.

„Ég mæli kannski ekki með því að þú æfir tvisvar á dag á hverjum degi,“ segir Hendel. "Það getur verið ofboðslega gott. En það er sanngjarnt fyrir einhvern, sérstaklega einhvern sem gæti verið nokkuð kyrrsetinn lengst af deginum, að æfa tvær æfingar á dag, segðu hjartalínurit á morgnana og jógatíma eða langa göngu. seinna um kvöldið. "

Að sögn Hendel er það mikilvægasta sem þarf að muna þegar þú æfir oft á dag að líkaminn þarf eldsneyti. Það er ekkert óhollt í eðli sínu við að æfa tvisvar á dag, ef þú ert að styðja það með réttu magni af næringarefnum og hitaeiningum.

„Prótein og kolvetni verða afar mikilvæg,“ segir hún. "Prótein styðja við uppbyggingu vöðvamassa og það mettar þig og heldur þér fullum í langan tíma en kolvetni gefur þér orkuna sem þú þarft til að æfa."

Í tilfelli Lima, án þess að tala við hana eða næringarfræðinginn hennar, er ómögulegt að segja til um hvort hún hafi fengið sem mest út úr æfingum sínum eða ekki.

„Ungt fólk er mjög seigur,“ segir Hendel. „En við gerum skaða á líkama okkar með tímanum og ef hún stundar þetta mataræði ár eftir ár eins lengi og hún líkar, þá gæti hún valdið einhverjum skaða.

Umsögn fyrir