13 helstu einkenni lætiheilkennis

Efni.

• Online panic syndrome einkenni próf
• Hvað á að gera í kreppunni
• Hvernig á að hjálpa manni í lætiárás

Einkenni lætiheilkennis geta komið skyndilega fram og án augljósrar ástæðu til að réttlæta kreppuna, sem getur gerst meðan hann gengur á götunni, ekur eða á tímum meiri kvíða og spennu, svo að viðkomandi sé umhugað um aðstæður sem virðast einfaldar leysa fyrir annað fólk. Venjulega aukast þessi einkenni á nokkrum mínútum og þegar viðkomandi líður hjá geta þeir fundið fyrir þreytu eða þreytu.

Þótt það sé ekki ógnun við lífið geta einkenni lætiheilkennis verið ógnvekjandi og geta oft skilið viðkomandi í stöðugri ótta við nýjar kreppur og fundið fyrir því að geta ekki stjórnað eigin líkama, sem dregur mjög úr lífsgæðum. Almennt eru helstu einkenni:

1. Skyndileg og óhófleg tilfinning um kvíða eða ótta;
2. Mæði;
3. Þrengja í bringu;
4. Hröð hjarta;
5. Skjálfti;
6. Aukin svitaframleiðsla;
7. Chill;
8. Sundl;
9. Munnþurrkur;
10. Brýn löngun til að fara á klósettið;
11. Hringir í eyrum;
12. Tilfinning um yfirvofandi hættu;
13. Óttast að deyja.

Um leið og þessi einkenni eru auðkennd af einstaklingnum sjálfum eða af þeim sem eru í kringum hann, ættu menn að gera allt sem unnt er til að hafa stjórn á tilfinningum og hafa jákvæðar hugsanir til að koma í veg fyrir að önnur einkenni komi upp. Að auki er mikilvægt að fylgja sálfræðingi og geðlækni eftir til að hefja viðeigandi meðferð sem getur falið í sér lyf eins og þunglyndislyf eða kvíðastillandi lyf.

Online panic syndrome einkenni próf

Merki og einkenni læti eru venjulega á milli 5 og 20 mínútur og geta verið mismunandi eftir alvarleika árásarinnar. Mikilvægt er að hafa í huga að einkennin birtast skyndilega og án augljósrar orsakar og ætti ekki að líta á þau sem einkenni sem komu upp eftir áreynslu, vegna sjúkdóms eða eftir að hafa fengið mikilvægar fréttir, svo dæmi sé tekið.

Ef þú heldur að þú hafir eða hafi fengið læti, skaltu athuga einkennin í eftirfarandi prófi:

1. 1. Aukinn hjartsláttur eða hjartsláttarónot
2. 2. Brjóstverkur, með tilfinningu um „þéttleika“
3. 3. Mæði
4. 4. Ólíðan eða yfirlið
5. 5. Dáldið í höndunum
6. 6. Skelfing eða yfirvofandi hætta
7. 7. Tilfinning um hita og kaldan svita
8. 8. Ótti við að deyja

Hvað á að gera í kreppunni

Við lætiárás er mögulegt að nota nokkrar aðferðir til að stjórna aðstæðum, svo sem:

1. Vertu í stað kreppunnar þar til hún líður hjá, vegna þess að skortur á stjórnun yfir sjálfum sér getur valdið slysum, sérstaklega ef árásin kemur upp við akstur;
2. Mundu að árásin er hverful og að tilfinningin um mikinn ótta og líkamleg einkenni muni brátt líða hjá. Til að hjálpa, einbeittu þér að hlutum og hugsunum sem afvegaleiða athygli frá læti, svo sem að horfa á hendur klukkunnar eða vöru í verslun;
3. Andaðu djúpt og hægt, telja allt að 3 til að anda að sér og annað 3 til að anda út loftið, þar sem þetta mun hjálpa til við að stjórna öndun og draga úr tilfinningunni um kvíða og læti;
4. Frammi fyrir ótta, að reyna að bera kennsl á hvað olli árásinni og muna að óttinn er ekki raunverulegur, þar sem einkennin munu brátt líða hjá;
5. Hugsaðu eða ímyndaðu þér góða hluti, að muna góða staði, fólk eða atburði frá fyrri tíð sem færa tilfinningu um ró og frið;
6. Forðastu að láta eins og það sé ekki neittþví að reyna að fylgja starfsemi venjulega getur gert kreppuna verri. Svo verður maður að setjast niður og horfast í augu við einkennin, alltaf að hugsa um að þau séu skammvinn og að ekkert alvarlegt muni gerast.

Nota ætti eitt eða fleiri af þessum ráðum í kreppunni, þar sem þau hjálpa til við að draga úr óttanum og láta einkennin hverfa hraðar. Að auki er hægt að nota öndunartækni og náttúrulegar meðferðir til að koma í veg fyrir læti, svo sem jóga og ilmmeðferð, til dæmis. Lærðu um aðrar tegundir náttúrulegra meðferða við lætiheilkenni.

Hvernig á að hjálpa manni í lætiárás

Til að hjálpa einhverjum sem lendir í ofsakvíði er mikilvægt að vera rólegur og fara með hann í friðsælt umhverfi og tala stuttar setningar og einfaldar leiðbeiningar. Ef viðkomandi tekur venjulega lyf við kvíða ætti að gefa lyfið vandlega og forðast skyndilegar bendingar.

Til að draga úr einkennum ætti einnig að nota aðferðir eins og að biðja um að anda rólega saman og gera einföld verkefni, svo sem að teygja handleggina yfir höfuðið. Finndu út meira um hvað þú átt að gera við lætiárás.