5 ráð til að hjálpa barninu að sofa um nóttina

Efni.

• Ábending nr. 1: Hvetja til fullrar næringar
• Ábending nr.2: Komið á svefnrútínu eins snemma og mögulegt er
• Ábending # 3: Haltu svefnumhverfi sínu eins
• Ábending nr. 4: Haltu þig við ákveðinn tíma fyrir lúr
• Ábending nr.5: Borða-leika-sofa-endurtaka
• Svefnþjálfun er frábær leið fyrir barnið þitt til að tileinka sér stöðugar svefnvenjur

Þegar ég varð ólétt af fyrsta barni mínu fyrir nokkrum árum var ég yfir tunglinu. Allar mæðurnar í vinnunni minni myndu segja hluti eins og „Þú vilt frekar sofa meðan þú getur!“ eða „Ég er svo búinn með nýja barnið mitt!“

Þegar sonur okkar kom að lokum var hann allt sem mig dreymdi um og fleira. En með orðum samstarfsmanna minna sem enn hringja í huga mér vissi ég að ég yrði snemma að koma með lausn sem myndi hjálpa honum að sofa um nóttina um leið og hann var tilbúinn í þroska.

Svo ég ákvað að láta reyna á mína eigin útgáfu af „svefnþjálfun“ - ferlið sem þú getur tekið sem foreldri til að hvetja barnið þitt varlega til að sofna sjálfstætt.

Þegar fjórum mánuðum í fæðingarorlofi var lokið, var sonur minn að sofa 11 tíma samfleytt.

Auðvitað er mikilvægt að muna að hvert barn er öðruvísi og ekki hvert barn fer strax í svefnþjálfun. Ennfremur er svefnþjálfun ekki í eðli sínu auðveld og tekur tíma, fyrirhöfn og stöðugleika.

Sem sagt, ef þú vilt prófa svefnþjálfun, þá eru hér 5 helstu ráðin mín til að koma þér og litla þínum af stað.

Ábending nr. 1: Hvetja til fullrar næringar

Fyrstu sex vikurnar getur fóðrunartíminn verið 20 til 40 mínútur. En vegna þess að börn geta orðið þreytt eftir 10 mínútna fóðrun meðan þau dunda sér í fanginu á foreldrum sínum, geta þau sofnað.

Ef þú ert að reyna að sofa svefn er mikilvægt að þú reynir að venja þá á að klára „fullfóðrun“ eða vaka yfir öllu fóðrinu. Þetta mun að lokum leiða til þess að þeir sleppa náttúrunni náttúrulega, sem getur hjálpað þeim að sofa um nóttina.

Fyrir son minn lækkaði hann klukkan 22:00 fóðrun, á eftir klukkan 1 og að lokum klukkan 4 líka.

Til að komast að því hversu langur tími er á milli matar sem hentar barninu þínu best skaltu tala við barnalækni

Ef þau sofna mæli ég með því að eyða aðeins 10 til 15 mínútum í að vekja barnið aftur til að klára fóðrið. Ef barnið þitt neitar að taka fullan mat eða vakna er það í lagi. En reyndu að leyfa ekki meira en þremur fóðrum sem ekki eru fullfóðrun.

Stöðug venja er algjörlega nauðsynleg til að ná árangri í svefnþjálfun þinni.

Ábending nr.2: Komið á svefnrútínu eins snemma og mögulegt er

Vegna þess að ungbörn elska venjur og þrá það til að skilja nákvæmlega hvað gerist næst - í þessu tilfelli ertu að gefa til kynna að það sé kominn tími til að sofa - það er nauðsynlegt að koma sér upp venjum bæði fyrir svefn og svefn.

Að beita þessum venjum eins fljótt og auðið er er jafn mikilvægt svo að þú setjir fordæmið fyrir þær snemma.

Naptime venjur endast venjulega 5 til 10 mínútur og geta innihaldið:

• ílóð
• mildur ruggur
• lag

Á meðan geta venjur fyrir háttatíma varað í allt að 60 mínútur og innihalda:

• bað
• nudd
• fullfóður

Ábending # 3: Haltu svefnumhverfi sínu eins

Reyndu að viðhalda sama svefnumhverfi í hvert skipti sem þau annaðhvort blunda eða fara að sofa á kvöldin. Með því að gera þetta mun ungabarn þitt venjast því að vakna á sama stað á hverjum degi.

Ef markmið þitt er að barnið taki alla lúrana sína og sofi alla nóttina í vöggunni þarftu að byrja að kynna þetta nýja blundarsvæði fyrir ungabarn þitt hægt og rólega.

Fyrsta lúr dagsins reyndi ég alltaf að setja son minn niður í vöggu sinni, meðan ég sneri að glugganum. Þetta skemmti honum og hann myndi sofna sjálfur.

Ég sá til þess að hann væri alveg búinn að dúkka upp, enn nokkuð vakandi og ég gisti í herberginu og bretti saman þvott eða hreinsaði. Ég hélt herberginu dauflega upplýst með hvítum hávaða í gangi allan tímann.

Ábending nr. 4: Haltu þig við ákveðinn tíma fyrir lúr

Það er mikilvægt að þú reynir að halda barninu þínu í nokkuð venjulegum svefnáætlun. Þetta þýðir að blundir ættu að vera að minnsta kosti 30 til 45 mínútur en ekki meira en 3 klukkustundir.

Ef barnið þitt sefur ekki nægan svefn gæti þetta leitt til þess að það verði ofþreytt, pirruð og valdið erfiðleikum með að sofna - og sofna - á kvöldin.

Of mikill lúrtími er hins vegar ekki góður og getur hugsanlega leitt til þess að þeir eiga í vandræðum með að sofna fyrir svefn eða vakna mjög snemma næsta dag (hugsa fyrir klukkan 6).

Mundu að það tekur tíma að þróa lúrinn, svo ekki stressa þig ef þú sérð ekki daglegt samræmi í tíma og lengd.

Ábending nr.5: Borða-leika-sofa-endurtaka

Þó að það ætti að vera venja í því að setja barnið þitt í lúr, þá ættir þú einnig að framkvæma venja þegar það vaknar.

Þetta er þar sem þú getur notað „Eat-Play-Sleep“ (EPS). Ungabarn þitt mun:

• Borða. Þeir ættu helst að taka fullan mat.
• Leika. Þetta gæti verið allt frá bumbutíma og erindum til gönguferða um hverfið þitt.
• Sofðu. Þetta væri lúr eða svefn.

Enn og aftur er samkvæmni lykilatriði. Rétt eins og með venjuna þegar barnið þitt er að fara að sofa og fara að sofa á nóttunni, mun þessi aðferð hjálpa barninu að skilja hvað kemur næst.

Svefnþjálfun er frábær leið fyrir barnið þitt til að tileinka sér stöðugar svefnvenjur

Hvort sem þú ert fyrsta skipti foreldri eða ætlar að taka á móti þriðja manninum þínum, getur svefnþjálfun virkað sem frábær leið fyrir barnið þitt til að tileinka sér stöðugri svefnvenjur.

Það er þó mikilvægt að muna að svefnþjálfun er vandasöm og að hvert barn er öðruvísi.

Ef barnið þitt tekur það ekki strax, þá er það í lagi. Á endanum er samkvæmni lykillinn. En ef þér líður eins og þú þurfir aðeins meiri hjálp, skoðaðu nokkur úrræði hér.

Ef þú vilt komast að því hvort svefnþjálfun henti barninu þínu skaltu tala fyrst við barnalækni þeirra.

Lauren Olson er stofnandi Sleep and the City, svefnþjálfunaráætlun. Hún hefur meira en 150+ svefnvinnu og er þjálfuð í fjölmörgum barnaþjálfunaraðferðum. Sleep and the City er á Instagram og Pinterest.