Hvernig á að létta bólgna og harða maga

Efni.

• Hvernig á að bæta þörmum
• Hvernig á að draga úr vökvasöfnun

Tilfinningin um bólgnaðan maga birtist venjulega vegna uppsöfnunar þarmalofttegunda, sem láta viðkomandi finna fyrir því að maginn bólgni, auk smá óþæginda. Hins vegar er þessi tilfinning einnig nokkuð algeng á tíðahring konu, sérstaklega vegna vökvasöfnun.

Því er mikilvægt að bera kennsl á mögulega orsök bólgna magans þar sem meðferðin fer eftir orsökinni. Ef um er að ræða umfram þarmagas er venjulega mikilvægt að fjárfesta í mataræði sem auðveldar virkni þarmanna, en þegar um vökvasöfnun er að ræða er mikilvægt að hafa mataræði sem hjálpar til við að útrýma umfram vökva.

Í öllum tilvikum, þegar vanlíðanin er mjög mikil, er ráðlagt að ráðfæra sig við heimilislækni, þar sem það getur verið eitthvað annað vandamál sem veldur þessari bólgu og þarfnast sérstakrar meðferðar.

Hvernig á að bæta þörmum

Til að bæta virkni þarmanna og binda enda á uppblásinn maga er mælt með því að minnka neyslu matvæla sem geta aukið myndun þarmalofttegunda, sérstaklega þau sem gerjast í þörmum, svo sem glúten, laktósa eða gerfæði, til dæmis . Skoðaðu helstu matvæli sem valda þörmum gasi.

Nokkur ábending um fóðrun til að tæma kviðinn er:

• Skiptu um venjulegt brauð fyrir „pítubrauð“ og sérstakt glútenfrítt ristað brauð, sem og morgunkorn eða hvaða mat sem inniheldur hveiti;
• Skiptu um mjólk og mjólkurafurðir fyrir sojaafurðir, til dæmis;
• Skiptu um gosdrykki og safa úr iðnaði fyrir vatn og kókoshnetu, því auk þess að hafa minna af kaloríum auðvelda þau meltinguna;
• Skipt er á rauðu kjöti, pylsum og dósavörum fyrir grillað hvítt kjöt án sósu og ferskra vara.

Að auki er líkamsrækt og veðmál á mataræði sem er ríkara af vatni og matvælum með trefjum einnig mjög mikilvægt til að bæta virkni þarmanna og koma í veg fyrir myndun þarmalofttegunda og létta tilfinninguna um uppblásinn maga. Skoðaðu lista yfir trefjarík matvæli til að bæta við mataræðið.

Það eru líka nokkur úrræði sem hægt er að nota til að draga úr magni þarmalofttegunda, svo sem Luftal eða virkum kolhylkjum, en í þessu tilfelli er mælt með því að hafa samband við lækni.

Hvernig á að draga úr vökvasöfnun

Í þeim tilfellum þar sem tilfinningin um uppblásinn maga stafar af vökvasöfnun, eins og á tíðablæðingum, er mikilvægt að minnka fæðusaltið, auk þess að auka inntöku þvagræsandi matar, svo sem vatnsmelóna eða gúrku, til dæmis.

Annar góður valkostur felur einnig í sér neyslu te með þvagræsandi verkun, svo sem steinselju, túnfífill eða teppi, sem eykur magn þvags og eyðir vökvasöfnun í líkamanum. Sjá 6 þvagræsilyf te fyrir vökvasöfnun.

Skoðaðu einnig ráð frá næringarfræðingnum okkar til að meðhöndla varðveislu: