Veldur streita hárlos?

Efni.

• Er það mögulegt?
• Tegundir stressatengdra hárlosa
• Telogen frárennsli
• Alopecia areata
• Trichotillomania
• Er álagstengt hárlos varanlegt?
• Það sem þú getur gert
• Mataræði og næring
• Streitustjórnun
• Staðbundnar meðferðir
• Hvað ef þú sérð ekki framför?
• Aðalatriðið

Er það mögulegt?

Hárlos er klínískt þekkt sem hárlos. Bæði karlar og konur geta orðið fyrir hárlosi á lífsleiðinni. Ef þú ert að upplifa hárlos getur það stafað af streitu.

Haltu áfram að lesa til að læra hvernig streita getur haft áhrif á heilsu hársins, hvort áhrif þess eru varanleg og hvað þú getur gert til að stuðla að endurvexti.

Tegundir stressatengdra hárlosa

Ekki er allt hárlos vegna streitu. Það eru þrjár gerðir af hárlosi sem tengjast miklu álagsstigi:

Telogen frárennsli

Telogen effluvium (TE) kemur fram þegar breyting er á fjölda hársekkja sem eru í raun að vaxa hár. Ef þessi breyting á sér stað á meðan á vexti hársins eða í hvíld stendur í hárvexti, getur það leitt til þess að það losnar.

Þessi þynning á sér kannski ekki stað yfir höfuð. Oft sést það í plástrum, sérstaklega í átt að miðju hársvörðarinnar. Fólk sem verður fyrir áhrifum af TE missir venjulega ekki allt hársvörðina á sér.

Í erfiðari tilfellum gætir þú fundið fyrir þynningu hárs á öðrum líkamshlutum. Þetta nær yfir augabrúnirnar eða kynfærasvæðið.

TE getur verið önnur algengasta tegund hárlosa sem sjást af húðsjúkdómalæknum. Það getur gerst hjá körlum og konum á hvaða aldri sem er.

Hárlosið sem verður af TE er afturkræft að fullu. TE skemmir ekki varanlega hársekkina. Orsök TE þinn mun hafa áhrif á það hvort hárið þitt vex aftur á nokkrum stuttum mánuðum eða lengur.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) er sjálfsofnæmissjúkdómur. Það þróast þegar ónæmiskerfið ræðst á hársekkina þína. Þetta getur verið kallað fram vegna streitu og það getur valdið hárlosi.

Hárið getur glatast í kringlóttum blettum í hársvörðinni eða um allan hársvörðinn. Í alvarlegri formi AA, þekkt sem hárlos heiti, glatast hár úr öllum líkamanum.

Hárið getur vaxið aftur og dottið út hvað eftir annað á tímabili. AA getur haft áhrif á karla og konur á öllum aldri og hafa áhrif á yfir sex milljónir manna í Bandaríkjunum.

Það er engin þekkt lækning við AA, þó að það séu nokkur lyfseðilsskyld lyf sem geta hjálpað þeim sem eru með yfir 50 prósent hárlos.

Trichotillomania

Trichotillomania er einnig þekkt sem hár draga truflun. Það felur í sér hvöt til að draga hárið úr hársvörðinni þinni eða öðrum hlutum líkamans. Það er álitið röskun á höggstjórn.

Þú gætir fundið fyrir því að hárdráttur gerist án mikillar umhugsunar, eins og þegar þér leiðist eða er annars hugar.Hárdrátturinn getur einnig verið viljandi og notaður sem leið til að létta álagi eða aðrar neikvæðar tilfinningar.

Hár sem dregur úr hársvörðinni, augabrúnirnar og augnhárin er oft áberandi. Þetta getur valdið frekari streitu, sem varir hringrás röskunarinnar.

Trichotillomania þróast oftast hjá unglingum og getur varað alla ævi. Þó að það sé ekki ljóst hvað veldur trichotillomania benda rannsóknir til þess að það geti verið erfðafræðilegt.

Er álagstengt hárlos varanlegt?

Ef hárlos þitt stafar af streitu er mögulegt fyrir hárið að vaxa aftur í tímann. Hraði endurvexti verður mismunandi fyrir alla.

Hárvöxtur manna á sér stað í fjórum áföngum.

Að meðaltali hársvörð manna er um 100.000 hársekkir. Á hverjum tíma er hvert hársekk þinn í öðrum áfanga þessarar lotu:

• Anagen fasi. Þetta er vaxandi áfangi hársins. Það stendur í tvö til sjö ár
• Catagen áfangi. Þetta er stuttur, tveggja vikna áfangi sem á sér stað þegar hársekkurinn byrjar að skreppa saman.
• Telogen áfanga. Þetta er þriggja mánaða hvíldarstig.
• Exogen áfangi. Þessi áfangi á sér stað þegar eggbúið varpar hárinu og byrjar nýjan vöxt.

Ef álag þitt hefur verið hrundið af völdum streitu, getur stjórnun á streitu verið lykillinn að því að fara aftur í heilbrigt hárvöxt.

Það sem þú getur gert

Það er ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr hárlosi og hvetja til nýrrar vaxtar.

Mataræði og næring

Að borða yfirvegað, næringarríkt mataræði í heilum matvælum er nauðsynlegt fyrir heilsu líkamans - og hárið.

Þó að það sé mikilvægt að taka öll nauðsynleg vítamín í heilbrigt mataræði, þá eru nokkur sem geta skipt sköpum fyrir hárvöxt:

• C-vítamínÞessi vítamín er nauðsynleg til að byggja kollagen, bandvef húðarinnar sem er að finna í hársekkjum. Matur sem inniheldur C-vítamín eru sítrónuávextir, spergilkál, papriku og jarðarber.
• B-vítamín Þetta flókið af mörgum vítamínum stuðlar að heilbrigðu umbroti, svo og heilbrigðri húð og hár. B-vítamín er að finna í matvælum eins og dökkgrænu grænu, baunum, hnetum og avókadóum.
• E-vítamínÞetta vítamín inniheldur öflug andoxunarefni, sem geta stuðlað að heilbrigðum hársvörð. Matur sem er ríkur í E-vítamíni eru sólblómafræ, spínat, ólífuolía, spergilkál og rækjur.

Ef þú færð ekki nóg af þessum næringarefnum í mataræðinu skaltu ræða við lækninn þinn um fæðubótarefni. Þeir geta rætt valkosti þína og mælt með besta skammtinum fyrir þig. Þú ættir aldrei að bæta fæðubótarefnum við venjuna þína án eftirlits læknis.

Það að halda réttu vökva er einnig mikilvægt fyrir almenna góða heilsu. Sérhver klefi í líkama þínum treystir því að vatn virki sem skyldi.

Karlar ættu að stefna að 15 1/2 bolla af vatni á dag og konur ættu að stefna að 11 1/2 bolla á dag. Sú upphæð getur komið frá mat, vatni og öðrum drykkjum. Sanngjarnt markmið er að drekka 8 glös af vatni á dag og leyfa afganginum að koma úr mataræði þínu og öðrum drykkjum.

Streitustjórnun

Að læra hvernig á að stjórna streituþéttni þínum á áhrifaríkan hátt getur hjálpað þér að draga úr áhættu fyrir frekara hárlosi. Auðvitað er þetta oft auðveldara sagt en gert.

Þú gætir þurft að prófa nokkrar mismunandi aðferðir til að stjórna streitu áður en þú finnur hvað hentar þér.

Vinsælar leiðir til að draga úr streitu:

• Hreyfing. Hreyfing er frábær leið til að útrýma streitu. Prófaðu að fara í léttan daglega göngutúr, skráðu þig í dansnám eða gera smá garðvinnu.
• Áhugamál. Að taka sig fram við eitthvað sem manni þykir gaman að gera getur verið frábær leið til að berjast gegn streitu. Hugleiddu að vinna sjálfboðaliðastarf, ganga í leikhóp þinn í heimabyggð, gróðursetja garð eða hefja listaverkefni.
• Ritun. Prófaðu að taka nokkrar mínútur á hverjum degi til að skrifa um tilfinningar þínar og það sem valda þér streitu. Ef þú skoðar daglega hluti sem kalla fram streitu getur það hjálpað þér að finna leiðir til að takast á við það.
• Öndun og hugleiðsla. Hugleiðsla og öndunaræfingar eru frábærar leiðir til að leyfa þér að einbeita þér að núinu. Þú gætir líka viljað prófa aðferðir sem sameina hugleiðslu og líkamsrækt, eins og jóga eða tai chi.

Staðbundnar meðferðir

Það er fjöldi staðbundinna krema, olía og annarra vara sem geta hjálpað við hárlos þitt.

• Staðbundið Minoxidil (Rogaine). Staðbundið minoxidil er lyf án lyfjagjafar (OTC). Það er fáanlegt sem krem, úða eða froðu. Þú getur borið það á hársvörðina þína, augabrúnirnar eða skeggið allt að tvisvar á dag. Það hentar ekki öðrum hlutum líkamans. Það eru tilbrigði sem eru sérstaklega gerð til að nota karl eða konu. Þrátt fyrir að ekki sé ljóst hvernig minoxidil virkar er talið að lengja vaxtarstigið. Það virkar kannski ekki fyrir alla og niðurstöður geta tekið allt að fjóra mánuði að sjá það.
• Útvortis barksterar. Staðbundin barksterar með OTC og lyfseðilsskyld lyf, eins og prednisón, eru stundum notuð til að meðhöndla hárlos. Þeir eru oft notaðir ásamt öðrum meðferðarúrræðum.
• Laxerolía. Þetta er vinsæl lækning fyrir endurvexti hársins. Þrátt fyrir að óstaðfestar vísbendingar bendi til þess að staðbundin notkun geti aukið hárvöxt, en rannsóknir til að styðja þetta eru takmarkaðar.

Hvað ef þú sérð ekki framför?

Hugsanlegt er að hárlos þitt sé ekki tengt streitu. Það eru margir þættir og aðstæður sem gætu valdið því að þú missir hárið.

Aðrar algengar ástæður fyrir hárlosi eru:

• öldrun
• erfðafræði
• lyf, eins og sum blóðþynningarlyf eða þunglyndislyf
• lyfjameðferð
• veikindi eða nýlegar aðgerðir
• hormónabreytingar, eins og fæðing eða tíðahvörf
• næringarskortur, eins og skortur á nægu próteini eða járni

Aðalatriðið

Ef hárlos þitt er álagstengt hafa hársekkir þínar ekki skemmst varanlega. Með því að stjórna streitunni og gæta vel að heilsunni gæti það leitt til þess að hárið fer aftur í eðlilegt vaxtarhraða.

Ef OTC ráðstafanir virka ekki - eða þú sérð ekki niðurstöður - leitaðu til læknisins. Þeir geta hjálpað til við að greina ástæðuna fyrir hárlosinu þínu og ráðleggja þér um öll næstu skref. Ef mögulegt er að endurvekja þau geta hjálpað til við að ákvarða bestu meðferðaráætlunina fyrir einkennin þín.