10 sítrusafa uppskriftir

Efni.

• 1. Appelsínusafi með acerola
• 2. Jarðarberjalímonaði
• 3. Ananas með myntu
• 4. Papaya með appelsínu
• 5. Mangó með mjólk
• 6. Appelsín, gulrót og spergilkál
• 7. Kiwi með jarðarberi
• 8. Guava með sítrónu
• 9. Melóna með ástríðuávöxtum
• 10. Kryddaður tómatur

Sítrusávextir eru ríkir af C-vítamíni og eru frábærir til að stuðla að heilsu og koma í veg fyrir sjúkdóma, vegna þess að þeir styrkja ónæmiskerfið og skilja líkamann eftir verndar gegn árásum vírusa og baktería.

Mælt er með því að neyta C-vítamíns daglega og það er tiltölulega auðvelt að ná hollu og hollt mataræði, en það er mikilvægt að auka neyslu C-vítamíns á meðgöngu, meðan þú ert með barn á brjósti, eða ef þú tekur getnaðarvarnartöfluna eða ert nálægt reykingum. sígarettu.

Að auki ættir þú einnig að auka neyslu C-vítamíns að hausti og vetri til að koma í veg fyrir eða vinna gegn kvefi og flensu. Hér eru 10 ótrúlegar uppskriftir fyrir vítamínríkan safa sem þú getur valið að taka daglega og auka þannig varnir líkamans náttúrulega.

1. Appelsínusafi með acerola

Innihaldsefni

• 1 glas af appelsínusafa
• 10 acerolas
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél og drekkið næst. Appelsínugult og acerola eru ríkt af C-vítamíni en þetta vítamín er mjög rokgjarnt og því ættir þú að drekka þennan safa strax eftir undirbúninginn.

2. Jarðarberjalímonaði

Innihaldsefni

• 1 glas af vatni
• Safi úr 2 sítrónum
• 5 jarðarber
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél og drekkið síðan.

3. Ananas með myntu

Innihaldsefni

• 3 þykkar ananasneiðar
• 1 glas af vatni
• 1 msk af myntulaufum
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í hrærivél eða hrærivél, sætið eftir smekk og takið næst.

4. Papaya með appelsínu

Innihaldsefni

• Hálf papaya
• 2 appelsínur með pomace
• 1 glas af vatni
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í hrærivél eða hrærivél, sætið eftir smekk og takið næst.

5. Mangó með mjólk

Innihaldsefni

• 1 þroskað mangó
• 1 krukka af venjulegri jógúrt eða 1/2 glas af mjólk
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél, sætið eftir smekk og takið næst.

6. Appelsín, gulrót og spergilkál

Innihaldsefni

• 2 appelsínur
• 1 gulrót
• 3 stilkar af hráu spergilkáli
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í hrærivél eða hrærivél, sætið eftir smekk og takið næst.

7. Kiwi með jarðarberi

Innihaldsefni

• 2 þroskaðir kívíar
• 5 jarðarber
• 1 krukka af venjulegri jógúrt
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í hrærivél eða hrærivél, sætið eftir smekk og takið næst.

8. Guava með sítrónu

Innihaldsefni

• 2 þroskuð guavas
• 1 sítrónusafi
• 1 glas af vatni
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í hrærivél eða hrærivél, sætið eftir smekk og takið næst.

9. Melóna með ástríðuávöxtum

Innihaldsefni

• 2 melónusneiðar
• kvoða af 3 ástríðuávöxtum
• 1 glas af vatni
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í hrærivél eða hrærivél, sætið eftir smekk og takið næst.

10. Kryddaður tómatur

Innihaldsefni

• 2 stórir og þroskaðir tómatar
• 60 ml af vatni
• 1 klípa af salti
• 1 saxað lárviðarlauf
• 2 ísmolar * valfrjálst

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél, sætið eftir smekk og takið næst.

Allar þessar safauppskriftir eru ljúffengar og ríkar af C-vítamíni, en til að tryggja rétta neyslu ættirðu að drekka safann strax eftir undirbúninginn, eða í mesta lagi 30 mínútum síðar, því upp frá því verður styrkur þessa vítamíns minni.