Öfug sólskemmd húð með þessum 3 nauðsynlegu skrefum

Efni.

• Áttatíu prósent sýnilegrar öldrunar stafar af sólinni
• Leiðbeiningarnar um unglingabólur, sólarlif
• Þrjár reglur til að fylgja:
  
• 1. Notaðu sólarvörn til að vernda þig án þess að forðast utandyra
• 2. Notaðu þessi innihaldsefni til að snúa við sólskemmdum
• 1. Níasínamíð
• Vörur til að prófa:
  
• 2. Azelaic sýra
• Vörur til að prófa:
  
• 3. Staðbundin retínól og retínóíð
• Vörur til að prófa:
  
• 4. C-vítamín
• Vörur til að prófa:
  
• 5. Alfa hýdroxý sýrur (AHA)
• Vörur til að prófa:
  
• 3. Gakktu úr skugga um innihaldsefni í húðvörum þínum
• Vertu sérstaklega varkár ef þú þarft að nota:
  
• Þegar þú ættir og ættir ekki að nota vörur þínar
• Af hverju er svo mikilvægt að hindra sólargeisla
• Húðskemmdir af völdum UVA geisla:
  

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Áttatíu prósent sýnilegrar öldrunar stafar af sólinni

Að fara út til að njóta bjarta dags og blás himins er ekki eini tíminn til að verja þig fyrir geislum sólarinnar, en það er einn mikilvægasti tíminn til að gera það. Þegar öllu er á botninn hvolft, ferðu venjulega utan? Líklega einu sinni á dag.

En vissirðu að allt að sýnilegri öldrun stafar af útsetningu fyrir útfjólubláum geislum sólarinnar? Ekki með því að eldast sjálft. Ekki af stressi, svefnskorti eða einum of mörgum vínglösum á fleiri virkum dögum en við viljum viðurkenna. Þessar fínu línur og aldursblettir? Þeir eru líklega sólskemmdir.

„[Ef] þú ert ekki að vernda gegn sólinni, þá þarftu ekki að leita að vörum til að meðhöndla aldursbletti og aðrar tegundir af litarefnum, þar sem þú ert að berjast í tapandi bardaga!“ - David Lortscher læknir

Við ræddum við Dr.David Lortscher, stjórnvottaður húðsjúkdómafræðingur og stofnandi Curology, til að fá þessa fullkomnu leiðbeiningar um að vernda þig gegn þessum öldrandi útfjólubláum geislum og snúa við ummerki um sólskemmdir í andliti þínu.

Leiðbeiningarnar um unglingabólur, sólarlif

Fyrir hvaða aldur og tíma sem er á árinu, hér eru reglurnar sem fylgja skal þegar þú varnar áhrifum sólskemmda:

Þrjár reglur til að fylgja:

1. Af útfjólubláu sólargeisluninni sem berst til jarðar er allt að 95% UVA og um það bil 5% UVB. Þú þarft breiðvirka sólarvörn, alla daga allt árið um kring, til að verja gegn báðum.
2. Sólin getur gert unglingabólur í litum verri; verndaðu húðina til að koma í veg fyrir dekkri merki eftir unglingabólur.
3. Sum innihaldsefni sem notuð eru til að dofna dökka bletti geta gert húðina enn næmari fyrir sólskemmdum; vertu vakandi með sólarvörn meðan þú notar þær.

Þetta þýðir ekki að þú getir ekki notið tíma úti, hvort sem það eru hlýir sumardagar á ströndinni eða skörpir dagar vetrarins.

Lykillinn er að byggja upp vana og skuldbinda sig til venja.

Sólskemmdir eru umfram bruna

Sólskemmdir eru undir yfirborðinu, þær eru uppsöfnaðar og hugsanlega banvænar. Þetta snýst ekki bara um bruna. Gervi sútun er og venjur eru jafn banvænar.

Við köfum í vísindin á bak við hverja reglu hér að neðan.

1. Notaðu sólarvörn til að vernda þig án þess að forðast utandyra

Allt að 95 prósent geislanna sem gera það að yfirborði jarðarinnar - og húðarinnar - eru UVA. Þessir geislar eru óhaggaðir af skýjuðum himni eða gleri. Svo að forðast utandyra er ekki raunverulega svarið - að hylja yfir, sérstaklega með sólarvörn, er það.

Tilmæli FDA

Matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA) mælir með því að takmarka sólarljós „sérstaklega milli klukkan 10 og 14, þegar geislar sólarinnar eru hvað ákafastir“ og þekja fatnað, húfur og sólgleraugu og auðvitað sólarvörn.

Hér er sannleikurinn um sólarvörn: Þú notar tölfræðilega ekki nóg til að koma í veg fyrir merki um öldrun.

Reyndar, ef þú hefur áhyggjur af fölnandi blettum þarftu að vera sérstaklega vakandi! Margar meðferðir við unglingabólum og örum hverfa, hvort sem um er að ræða lyfseðil eða lausasölulyf, geta gert húðina enn næmari fyrir sólinni.

Lortscher mælir með að minnsta kosti 30 SPF og við mælum einnig með því að bera 1/4 tsk á andlitið til að tryggja að þú fáir fyrirheitna vörn á merkimiðanum.

SPF einkunnir eru byggðar á umsókn um. Það gengur að meðaltali 1/4 tsk fyrir andlit þitt eitt og sér. Það er verulega meira en fólk heldur að það þurfi. Ef þú notar ekki 1/4 tsk á andlitið daglega skaltu íhuga að mæla það til að sjá hversu mikið þú þarft í raun að nota.

Ekki nóg D-vítamín?

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú fáir ekki nóg af D-vítamíni án UV útsetningar skaltu ræða möguleika þína við lækninn. „Margir geta fengið D-vítamínið sem þeir þurfa úr matvælum eða vítamínuppbótum,“ útskýrir Dr. Lortscher. Fæðubótarefni geta verið frábær leið til að fá D-vítamínið sem þú þarft án þess að auka hættuna á húðkrabbameini.

2. Notaðu þessi innihaldsefni til að snúa við sólskemmdum

Forvarnir eru auðveldari en viðsnúningur þegar kemur að sólskemmdum, en þar eru möguleikar þarna úti til að meðhöndla sýnileg öldrunartákn frá sólskemmdum, þekkt sem ljósmyndun.

Aflinn er: Þú verður að skuldbinda þig til að nota alvarlega sólarvörn áður en þú notar þær. Annars muntu gera meiri skaða en gott.

Áður en þú reynir á öldrunarmeðferð við fínum línum, grófri áferð og oflitun, spurðu sjálfan þig:

• Ertu að forðast hámarkstíma sólarstundar?
• Ertu að hylja útsetta húð með því að vera með húfur, sólgleraugu og rétt föt?
• Notarðu reglulega háspennandi breiðvirka sólarvörn á hverjum degi?

Ef svör þín eru já við þessu öllu, þá ertu tilbúin að ganga fínu línuna til að snúa við sólskemmdum. Hér eru stjörnu innihaldsefnin sem Curology notar í sérsniðnum meðferðarformúlum sínum:

1. Níasínamíð

Samkvæmt Lortscher, „[Þetta] er öflugur umboðsmaður sem vinnur að því að lágmarka dökka bletti og oflitun. Rannsóknir hafa sýnt að níasínamíð getur:

• virka sem andoxunarefni
• bæta virkni húðþekju
• draga úr oflitun húðar
• draga úr fínum línum og hrukkum
• draga úr roða og flekk
• draga úr gulnun húðar
• bæta mýkt húðarinnar

„Það virkar með því að hindra litarefni frá yfirborði á ytra laginu og getur einnig dregið úr litarefnaframleiðslu,“ segir Lortscher.

Níasínamíð er einnig fáanlegt í mörgum sermum og rakakremum, sem gerir það auðveld viðbót við venjurnar þínar.

Vörur til að prófa:

• SkinCeuticals B3 Metacell endurnýjun
• Paula’s Choice-Boost 10% níasínamíð
• Venjulegt níasínamíð 10% + sink 1%

2. Azelaic sýra

„[Þetta] getur hjálpað til við að draga úr merkjum eftir unglingabólur,“ segir Lortscher. „Lyfseðilsskyld lyf sem er viðurkennd af FDA virkar með því að létta á dökkum blettum sem bólur skilja eftir eða útsetningu fyrir sól með því að hægja á framleiðslu melaníns og með því að hindra óeðlilegar sortufrumur (litarefni sem framleiða litarefni sem hafa farið á hausinn).“

Azelaínsýra er ansi stjörnuefni fyrir unglingabólur og öldrun, en er ekki eins þekkt og hliðstæða hennar eins og hýdroxý sýrur og retínóíð. Það hefur andoxunarefni, er minna og það er bólgueyðandi leikur sem er svo sterkt að það er notað sem a.

Vörur til að prófa:

• Curology - fjöldi lyfjaforma inniheldur mismunandi styrk azelaínsýru ásamt öðrum virkum efnum.
• Finacea 15% hlaup eða froða - FDA samþykkt til meðferðar á rósroða.
• Azelex 20% krem ​​- FDA-viðurkennt til meðferðar á unglingabólum.

3. Staðbundin retínól og retínóíð

A-vítamínafleiður vinna að því að draga úr litarefnum með því að auka veltu í húðfrumum auk annarra aðferða. Þeir geta verið fáanlegir með tilboð (eins og retinol) eða lyfseðilsskyld (svo sem tretinoin sem er fáanlegt í sumum Curology blöndum.

„Áratugir rannsókna staðfesta tretinoin sem„ gullstaðal “í staðbundinni meðferð til að berjast gegn unglingabólum og stífluðum svitahola, auk þess að draga úr fínum línum, óæskilegri litarefni og bæta húðáferð,“ segir Lortscher.

Vörur til að prófa:

• InstaNaturals Retinol sermi

Þó að retinol sé orðið tískuorð í vörum gegn öldrun, vertu meðvitaður um hversu mikið af því er í vörum sem þú fylgist með.

Lortscher varar við því að OTC retínól teljist af sérfræðingum vera mun minna árangursríkt en tretinoin. Þrátt fyrir að styrkur geti verið breytilegur, „hefur komið fram að retínól er um það bil 20 sinnum öflugra en tretinoin.“

4. C-vítamín

„[Þetta] er frábært innihaldsefni sem hefur ávinning gegn öldrun og lagar húðskemmdir sem fyrir eru. Það hindrar tjón áður en það gerist jafnvel með hlutleysi sindurefna. Það hjálpar einnig við að endurbyggja uppbyggingu húðarinnar með því að örva framleiðslu á kollageni, próteini sem myndar bandvef þinn og gefur húðinni uppbyggingu, “nefnir Lorschter.

Vörur til að prófa:

• Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
• Tímalaus húðvörur 20% C-vítamín plús E járnsýra
• TruSkin Naturals C vítamín sermi fyrir andlit

C-vítamín getur verið frábær viðbót við meðferðina þína annað hvort á morgnana fyrir sólarvörn eða á nóttunni. Það er líka frábær hliðarmaður við sterka sólarvörn með breitt litróf daglega. Þó að það geti ekki komið í stað sólarvörn, þá er það snjöll leið til að auka verndarviðleitni þína.

5. Alfa hýdroxý sýrur (AHA)

„Alfa hýdroxýsýrur geta hjálpað til við að draga úr litarefnum. Það er mælt með því að nota þetta á kvöldin, með sólarvörn sem er notuð á morgnana, “segir Lortscher.

„Byrjaðu aðeins einu sinni í viku, aukið smám saman tíðnina eins og þolist. Algengustu AHA-lyfin fela í sér glýkólsýru (unnin úr sykurreyr), mjólkursýru (unnin úr mjólk) og mandelsýru (unnin úr bitrum möndlum). “

Vörur til að prófa:

• Silk Naturals 8% AHA andlitsvatn
• COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
• Paula’s Choice Skin Perfecting 8% AHA

Hvort sem þú ert að panta merki um ljósmyndun eða jafna þig eftir litabólur með unglingabólum, þá er sólarvörn fyrsta skrefið.

3. Gakktu úr skugga um innihaldsefni í húðvörum þínum

Ef þú ert enn að berjast við nýja dökka bletti viltu líka fylgjast vandlega með húðvörum. Þessi mislitun getur seinkað í margar vikur eða jafnvel mánuði. Það er kallað eftir bólgueyðandi litarefni og það stafar af meiðslum á húð, svo sem skurði, sviða eða psoriasis, en unglingabólur eru algengasta uppsprettan.

Vertu sérstaklega varkár ef þú þarft að nota:

• Staðbundnar meðferðir. Þar á meðal eru glýkólsýra og retínóíð.
• Lyf gegn unglingabólum til inntöku. Doxycycline og isotretinoin (Accutane) geta valdið „stórkostlegu sólnæmi og haft alvarlega viðvörun um sólarljós,“ segir Lortscher.

Þó að sólin geti einnig valdið oflitun á eigin spýtur, getur viðbótarútsetning fyrir sólu orðið dökkari blettir. Athugaðu alltaf innihaldsefni nýrra vara til að sjá hvort það eru einhver innihaldsefni sem geta valdið ljósnæmi.

Þegar þú ættir og ættir ekki að nota vörur þínar

Við erum búin að fá þig yfir. Fyrst sama hvað þú notar, verndaðu húðina með daglegri, breiðvirku sólarvörn.

1. Ættir þú að forðast ljósnæmandi efni þegar það er sólskin?

Samkvæmt Lortscher, nr.

Þó að það sé góð ástæða að beita þeim á nóttunni (þar sem ákveðin innihaldsefni geta „brotnað niður við gerviljós eða sólarljós“), þá er ekki hægt að gera ljósnæmiseiginleika þeirra að morgni þegar þú notar vörur þínar á kvöldin.

2. Hvaða innihaldsefni setja þig í meiri hættu (og ekki)?

A-vítamín afleiður (retínól, tretínóín, ísótretínóín) og (glýkólsýra, mjólkursýra, mandelsýra) gera auka sólnæmi þitt. Haltu þig við að bera þær á kvöldin og fylgdu alltaf eftir með sólarvörn daglega.

C-vítamín, azelaínsýra og beta hýdroxý sýrur (salisýlsýra) ekki auka næmi þitt fyrir sólinni. Þeir geta verið notaðir á daginn en hafðu í huga að þeir geta hjálpað til við að varpa dauðum, sljóum efri lögum húðarinnar og sýna sléttari og brothættari húð undir.

Af hverju er svo mikilvægt að hindra sólargeisla

Við höfum prófað þig áfram hvernig til að vernda sjálfan þig, en hálf baráttan við að vera vakandi fyrir venjum þínum er skilningur af hverju.

Sólskemmdir snúast ekki aðeins um sýnileg merki, bletti og merki um öldrun - Lorstcher varar við því að geislarnir séu krabbameinsvaldandi. „[Þeir bæla einnig] ákveðna starfsemi ónæmiskerfisins og gegna lykilhlutverki í þróun húðkrabbameins.“

Já, bæði UVA og UVB eru krabbamein í liði og þau vinna í báðum áttum til að láta það gerast. Þó að UVB brenni húðina, kemst UVA laumusamt djúpt inn í húðina án tafar viðvörunar.

Húðskemmdir af völdum UVA geisla:

• hangandi
• hrukkur
• tap á mýkt húðar
• þynnri og gegnsærri húð
• brotinn háræð
• lifur eða aldursbletti
• þurr, gróft, leðurkennd skinn
• húðkrabbamein

Auk þess eru skemmdir á sameindastigi: Líkurnar eru, þú hefur heyrt um sindurefni (og mikilvægi andoxunarefna) en margir vita ekki að UVA geislun skapar þessa skaðlegu sindurefna. Það þýðir að sólbrún húð er andstæða heilbrigðrar húðar - hún er slasuð húð. Það er merki um að líkami þinn sé að reyna að vernda gegn frekari DNA skemmdum.

„Langvarandi UVA útsetning skemmir kollagen trefjar í [húðinni],“ útskýrir Lortscher. „Það eru ekki bara langir dagar á ströndinni sem valda sýnilegri öldrun. UVA útsetning gerist í hvert skipti sem þú gengur að bílnum, vinnur úti á skýjuðum dögum eða jafnvel situr við glugga. “

Núna hefurðu það - þú getur snúið við sýnilegum sólskemmdum með öllum þeim vísindastuddu vörum sem til eru, en eins og Lortscher bendir á: „[Ef] þú ert ekki að vernda [gegn sólinni], þá þarftu ekki að leita að vörum til meðhöndla aldursbletti og annars konar litarefni, þar sem þú ert að berjast í tapandi bardaga! “

Kate M. Watts er vísindaáhugamaður og fegurðarithöfundur sem dreymir um að klára kaffið áður en það kólnar. Heimili hennar er yfirfullt af gömlum bókum og krefjandi húsplöntum og hún hefur samþykkt sitt besta líf kemur með fínu patínu af hundahárum. Þú getur fundið hana á Twitter.