Fæðubótarefni: hvað þau eru, til hvers þau eru og hvernig á að nota

Efni.

• Til hvers eru fæðubótarefni
• Hvernig nota á fæðubótarefni
• Fæðubótarefni til þyngdartaps
• Fæðubótarefni til að auka vöðvamassa
• Náttúruleg fæðubótarefni

Fæðubótarefni eru efni sem framleidd eru sérstaklega til viðbótar matvælum. Þau geta verið samsett úr öllum vítamínum og steinefnum og eru því þekkt sem Fjölvítamín eða þau geta aðeins innihaldið ákveðin efni, eins og í tilfelli kreatíns og spirulina, sem sérstaklega eru ætluð þeim sem stunda líkamsrækt af einhverju tagi.

Til hvers eru fæðubótarefni

Fæðubótarefni eru til viðbótar við hollan mat og ekki í staðinn og ætti að nota þau samkvæmt ráðleggingum læknis eða næringarfræðings. Það eru fæðubótarefni sem innihalda öll nauðsynleg dagleg næringarefni (fjölvítamín og steinefni), svo sem Centrum og One A Day, og það eru þau fæðubótarefni sem innihalda miklu meira magn af próteinum, kolvetnum eða öðrum hlutum.

Þú tegundir fæðubótarefna sem eru til eru:

• Fæðubótarefni með hitaeiningar: til að þyngjast
• Prótein fæðubótarefni: til að fá vöðvamassa
• Hitamyndandi fæðubótarefni: að léttast
• Andoxunarefni fæðubótarefni: gegn öldrun
• Hormóna fæðubótarefni: reglulega hormónakerfið

Sjáðu hvað getur gerst ef þú tekur lyf eða fæðubótarefni án leiðbeiningar frá heilbrigðisstarfsmanni.

Hvernig nota á fæðubótarefni

Til að taka fæðubótarefni án þess að skaða heilsuna er mikilvægt að taka aðeins viðbótina sem læknirinn eða næringarfræðingurinn gefur til kynna með tilliti til þeirrar tegundar og skammta sem fagaðilinn mælir með því umfram vítamín eða önnur efni geta einnig skaðað lifur og nýru, valdið vímu og jafnvel krabbamein.

Þegar viðbótin er gefin til kynna af löggiltum heilbrigðisstarfsmanni er óhætt að nota þann aðila sem það er ætlað fyrir og til að tryggja virkni þess er mikilvægt að fylgja læknisfræðilegum ráðleggingum varðandi skammtinn og þann tíma sem taka á.

Fæðubótarefni til þyngdartaps

Fæðubótarefni til þyngdartaps eru hitamyndandi þar sem þau auka efnaskipti grunnsins og stuðla að brotthvarfi fitu. Nokkur dæmi eru um: Mysuprótein, CLA, koffein, L- karnitín, Omega 3. Þrátt fyrir að vera árangursrík í þyngdartapsferlinu útiloka þessi fæðubótarefni ekki nauðsyn þess að fylgja kaloría með litlum kaloríum og framkvæma líkamlega virkni, enda aðeins leið til ná betri árangri. árangur hraðar.

Fæðubótarefni til að auka vöðvamassa

Fæðubótarefni til að auka vöðvamassa ættu aðeins að nota af þeim sem stunda líkamsrækt reglulega. Þegar það er notað á réttan hátt geta þau hjálpað til við að auka vöðvamassa, þar sem þeir innihalda „byggingareiningarnar“ sem mynda vöðvana.

Nokkur dæmi um fæðubótarefni til að auka vöðvamassa eru: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen og L-carnitine.

Náttúruleg fæðubótarefni

Náttúruleg fæðubótarefni eru betri en tilbúin fæðubótarefni, þar sem þau skaða ekki líkamann, en þrátt fyrir það ættu þau einnig að vera aðeins notuð undir leiðsögn læknis eða næringarfræðings.

Nokkur dæmi um náttúruleg fæðubótarefni til þyngdartaps eru: Cayenne pipar, Açaí og African Mango, frá alþjóðlega vörumerkinu Biovea.

Hér eru nokkur dæmi um fæðubótarefni sem hægt er að gera heima:

• Heimabakað viðbót til að fá vöðvamassa
• Náttúruleg þyngdartap viðbót
• Náttúruleg vítamín viðbót fyrir barnshafandi konur