Náttúruleg þyngdartap viðbót

Efni.

• Uppskriftir af náttúrulegum vítamínuppbótum
• 1. Þvagræsisafa til að bæta blóðrásina
• 2. Safi fyrir blóðleysi
• 3. Vítamín til að lafa
• 4. Safi til að bæta brúnku þína
• Til að læra meira um náttúrulega viðbót, sjá: Fæðubótarefni til að auka vöðvamassa.

Að búa til safa og náttúruleg vítamín til að léttast, auk þess að vera ódýrara, er heilbrigð leið til að forðast næringargalla meðan á megrun stendur, auka magn vítamína og steinefna og tryggja að jafnvel með minni fæðu og fáum kaloríum, hárið, neglurnar og húðina vertu heilbrigður og fallegur.

Vítamín og safi framleiddir með ávöxtum og grænmeti eru einnig góð náttúruleg vítamín viðbót til viðbótar mataræði grænmetisæta, barna eða aldraðra sem þurfa að auka neyslu þeirra á ákveðnum vítamínum eða steinefnum á heilbrigðan og bragðgóðan hátt án þess að þurfa að grípa til töfluuppbótar.

Uppskriftir af náttúrulegum vítamínuppbótum

Þessa safa og vítamín er hægt að búa til í skilvindu eða í blandara og eru einföld og náttúruleg leið til að innbyrða næringarefni á náttúrulegan og heilbrigðan hátt án þess að fitna.

1. Þvagræsisafa til að bæta blóðrásina

• Ávinningur: Minnkar vökvasöfnun, berst við maga og bólgu í líkamanum. Inniheldur 110 hitaeiningar og 160 mg af C-vítamíni.
• Hvernig á að gera það: Settu 152 g af jarðarberjum og 76 g af kíví í skilvinduna. Þessi safi hefur allt það magn af C-vítamíni sem þarf í heilan dag.

2. Safi fyrir blóðleysi

• Hagur: tryggir gott skap og dregur úr löngun til að borða súkkulaði og sælgæti. Inniheldur 109 kaloríur og 8,7 mg af járni.
• Hvernig á að gera það: Bætið 100 g af pipar og 250 ml af acerola safa í skilvinduna. Paprika gefur allt járn sem þarf í einn dag og acerola er ríkt af C-vítamíni sem bætir frásog járns.

3. Vítamín til að lafa

• Ávinningur: Hjálpar húðinni að viðhalda mýkt meðan á þyngdartapi stendur, stuðlar að fegurð húðarinnar og kemur í veg fyrir hrukkur. Inniheldur 469 hitaeiningar og 18,4 mg af E-vítamíni.
• Hvernig á að gera það: Blandið 33 g af maluðum sólblómaolíufræjum í blandara með 100 g af avókadó og 1 bolla af hrísgrjónumjólk. Það magn af fræjum hefur allt E-vítamín sem þarf í einn dag.

Þetta vítamín, þar sem það hefur margar hitaeiningar, er hægt að nota á morgnana til að skipta út morgunmatnum til að hafa allan ávinning af E-vítamíni án þess að þyngjast.

4. Safi til að bæta brúnku þína

• Ávinningur: Stuðlar að því að halda húðlitnum fallegum og gullnum frá sólinni lengur. Inniheldur 114 hitaeiningar og 1320 míkróg af A-vítamíni.
• Hvernig á að gera það: Settu 100 g af gulrót og mangó í skilvinduna. Þessi safi hefur nauðsynlegt magn af A-vítamíni allan daginn.

Til að fá ávinninginn sem tilgreindur er í þessum náttúrulegu safi, taktu hann bara einu sinni á dag. Hins vegar ættu læknar eða annar heilbrigðisstarfsmaður eins og næringarfræðingur að leiðbeina sérhverjum reglulegum viðbótum, því þrátt fyrir að vera náttúrulegt viðbót, hafa öll næringarefni ákveðið magn til að halda líkamanum heilbrigðum og umfram vítamín geta einnig verið skaðleg heilsu sem veldur uppköstum, kláði eða höfuðverkur.

Til að læra meira um náttúrulega viðbót, sjá: Fæðubótarefni til að auka vöðvamassa.