Hvaða fæðubótarefni og jurtir vinna við ADHD?

Efni.

• Fæðubótarefni við ADHD
• Sink
• Omega-3 fitusýrur
• Járn
• Magnesíum
• Melatónín
• Jurtir við ADHD
• Kóreu ginseng
• Valerian rót og sítrónu smyrsl
• Ginkgo biloba
• Jóhannesarjurt
• Talaðu við lækninn þinn

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Jurtir og fæðubótarefni við ADHD

Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) er barnatruflun sem getur haldið áfram fram á fullorðinsár. Frá og með 2011 hafa um það bil börn í Bandaríkjunum á aldrinum 4 til 17 ára ADHD greiningu.

Einkenni ADHD geta verið truflandi í ákveðnu umhverfi eða jafnvel á daglegu lífi barnsins. Þeir geta átt erfitt með að stjórna hegðun sinni og tilfinningum í skólanum eða í félagslegum aðstæðum. Þetta getur haft áhrif á þróun þeirra eða hvernig þeir standa sig í námi. ADHD hegðun felur í sér:

• verða auðveldlega annars hugar
• ekki eftir leiðbeiningum
• líður oft óþolinmóð
• fúll

Læknir barnsins mun ávísa lyfjum eins og örvandi eða þunglyndislyf til að meðhöndla ADHD einkenni. Þeir gætu einnig vísað barninu þínu til sérfræðings til ráðgjafar. Þú gætir haft áhuga á öðrum meðferðum til að létta ADHD einkenni líka.

Vertu viss um að tala við lækninn áður en þú prófar nýja aðra meðferð. Þeir geta hjálpað þér að skilja hugsanlegan ávinning og áhættu af því að bæta því við meðferðaráætlun barnsins.

Fæðubótarefni við ADHD

Sumar rannsóknir benda til þess að ákveðin fæðubótarefni geti dregið úr einkennum ADHD.

Sink

Sink er nauðsynlegt steinefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í heilsu heila. Sinkskortur getur haft áhrif á önnur næringarefni sem hjálpa heilanum að starfa. Mayo Clinic skýrir frá því að sinkuppbót geti gagnast einkennum ofvirkni, hvatvísi og félagslegra vandamála. En fleiri rannsókna er þörf. A af sinki og ADHD mælir með því að sinkuppbót megi aðeins skila árangri hjá fólki sem er í mikilli hættu á sinkskorti.

Sinkríkur matur inniheldur:

• ostrur
• alifugla
• rautt kjöt
• mjólkurvörur
• baunir
• heilkorn
• víggirt korn

Þú getur líka fundið sinkbætiefni í heilsubúðinni á staðnum eða á netinu.

Omega-3 fitusýrur

Ef barnið þitt fær ekki nóg af omega-3 fitusýrum úr mataræðinu einu, gætu þau haft gagn af viðbót. Rannsóknir á niðurstöðum um ávinning eru misjafnar. Omega-3 fitusýrur geta haft áhrif á hvernig serótónín og dópamín hreyfast um í heilaberki að framan. Docosahexaensýra (DHA) er tegund af omega-3 fitusýru sem er nauðsynleg fyrir góða heilaheilbrigði. Fólk með ADHD hefur venjulega lægra magn af DHA en fólk án ástandsins.

Fæðutegundir DHA og annarra omega-3 fitusýra innihalda feitan fisk, svo sem:

• lax
• Túnfiskur
• lúða
• síld
• makríll
• ansjósur

Segir að omega-3 fitusýruuppbót geti létt einkennum ADHD. Í Mayo Clinic er greint frá því að sum börn taki 200 milligrömm af hörfræolíu með omega-3 innihaldi og 25 milligrömm af C-vítamín viðbótum tvisvar á dag í þrjá mánuði. En rannsókn er misjöfn um árangur hörfræolíu við ADHD.

Járn

Sumir telja að tengsl séu á milli ADHD og lágs járnstigs. Árið 2012 sýnir að járnskortur getur aukið hættuna á geðröskunum hjá börnum og ungum fullorðnum. Járn er mikilvægt fyrir framleiðslu dópamíns og noradrenalíns. Þessir taugaboðefni hjálpa til við að stjórna umbunarkerfi heilans, tilfinningum og streitu.

Ef barnið þitt hefur lágt járnmagn, gætu fæðubótarefni hjálpað. Fram kemur að bætiefni við járn geti stundum létt á einkennum ADHD hjá fólki sem skortir járn. En að neyta of mikils járns getur verið eitrað. Talaðu við lækni barnsins þíns áður en þú færð járnuppbót í meðferðina.

Magnesíum

Magnesíum er annað mikilvægt steinefni fyrir heilaheilbrigði. Magnesíumskortur getur valdið pirringi, andlegu rugli og styttri athygli. En magnesíumuppbót getur ekki hjálpað ef barnið þitt hefur ekki magnesíumskort. Það vantar einnig rannsóknir á því hvernig magnesíumuppbót hefur áhrif á einkenni ADHD.

Talaðu við lækni barnsins áður en þú bætir magnesíumuppbótum við hvaða meðferðaráætlun sem er. Í stórum skömmtum getur magnesíum verið eitrað og valdið ógleði, niðurgangi og krampa. Það er mögulegt að fá nóg magnesíum í gegnum mataræðið. Magnesíumrík matvæli fela í sér:

• mjólkurvörur
• heilkorn
• baunir
• laufgræn grænmeti

Melatónín

Svefnvandamál geta verið aukaverkun ADHD. Þó að melatónín bæti ekki einkenni ADHD getur það hjálpað til við að stjórna svefni, sérstaklega hjá þeim sem eru með langvarandi svefnleysi. A 105 börn með ADHD á aldrinum 6 til 12 ára komust að því að melatónín bætti svefn sinn. Þessi börn tóku 3 til 6 milligrömm af melatóníni 30 mínútum fyrir svefn á fjögurra vikna tímabili.

Jurtir við ADHD

Jurtalyf eru vinsæl meðferð við ADHD, en þó að þau séu náttúruleg þýðir ekki að þau séu skilvirkari en hefðbundnar meðferðir. Hér eru nokkrar af þeim jurtum sem oft eru notaðar við ADHD meðferð.

Kóreu ginseng

Athugunarathugun skoðaði árangur kóresks rautt ginseng hjá börnum með ADHD. Niðurstöður eftir átta vikur benda til þess að rautt ginseng geti dregið úr ofvirkri hegðun. En frekari rannsókna er þörf.

Valerian rót og sítrónu smyrsl

A af 169 börnum með einkenni ADHD tók blöndu af valerian rót þykkni og sítrónu smyrsli þykkni. Eftir sjö vikur minnkaði einbeitingarleysið úr 75 í 14 prósent, ofvirkni minnkaði úr 61 í 13 prósent og hvatvísi minnkaði úr 59 í 22 prósent. Félagsleg hegðun, svefn og einkennaþyngd batnaði einnig. Þú getur fundið valerian rót og sítrónu smyrsl þykkni á netinu.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba hefur misjafnar niðurstöður varðandi virkni ADHD. Það er minna árangursríkt en hefðbundnar meðferðir, en óljóst er hvort það sé áhrifameira en lyfleysa. Samkvæmt því eru ófullnægjandi sannanir til að mæla með þessari jurt við ADHD. Ginkgo biloba eykur einnig hættuna á blæðingum, svo talaðu við lækni áður en þú prófar það.

Jóhannesarjurt

Margir nota þessa jurt við ADHD en það er að hún er betri en lyfleysa.

Talaðu við lækninn þinn

Talaðu við lækninn þinn áður en þú prófar nýtt viðbót eða náttúrulyf. Það sem gagnast sumum gagnast þér kannski ekki á sama hátt. Sum fæðubótarefni og náttúrulyf hafa samskipti við önnur lyf sem þú eða barnið þitt gætir þegar verið að taka.

Til viðbótar við fæðubótarefni og jurtir geta breytingar á mataræði bætt einkenni ADHD. Reyndu að fjarlægja ofvirkni sem kveikir á mataræði barnsins. Þetta felur í sér matvæli með tilbúnum litum og aukaefnum, svo sem gosi, ávaxtadrykkjum og skær lituðum kornvörum.