Tam spenna í uppruna sínum

Efni.

• Umsögn fyrir

Hér er það sem Allen Elkin, doktor, forstöðumaður Stress Management and Counselling Center í New York borg og höfundur Streitustjórnun fyrir dúllur (IDG Books, 1999), bendir á fjögur af algengustu hárrífavandamálum kvenna:

"Vinnan er stjórnlaus." „Ofhlaðið fólk er oft ömurlegur sendifulltrúi og samningamaður,“ segir Elkin. Spyrðu sjálfan þig: Er ég virkilega sá eini sem get gert þetta allt? Er fresturinn virkilega skrifaður í stein? Ef þú segir já skaltu spyrja einhvern sem gæti haft aðra skoðun. Reyndu að fá hjálp eða spurðu yfirmann þinn hvaða verkefni hafa forgang ef þú getur ekki unnið þau öll á réttum tíma. Það hjálpar ekki? Mældu ókostinn við að missa af tímamörkunum þínum. Oft er meira svigrúm til að athafna sig en við höldum, segir Elkin. Ef þú ert enn í stuði skaltu spyrja sjálfan þig hvernig á ekki að endurtaka þessa reynslu. Kannski sagðir þú já þegar þú hefðir átt að segja nei - eða kannski ættir þú að endurskoða það sem þú vilt virkilega gera.

"Ættingjar mínir gera mig brjálaðan." Og kannski gera þeir það alltaf. „Fólk er eins og það er og persónulegur stíll þeirra hefur líklega lítið með þig að gera,“ segir Elkin. (Með öðrum orðum, ef aðstandandi eða tengdafræðingur er að valda þér streitu, þá er hún líklega að gera aðra ættingja þína líka brjálaða.) „Það þarf tvo til að láta mann líða ömurlega,“ segir Elkin. Bara vegna þess að aðrir gera kröfur eða reyna að láta þig finna til sektarkenndar þýðir það ekki að þú þurfir að spila það á sinn hátt. En ekki gleyma hlutverki þínu ef erfitt virðist að forðast átök.Athugaðu væntingar þínar um hvernig aðrir ættu að haga sér og spurðu hvernig þú gætir gert þá brjálaða.

"Heimilisvandræði eru yfirþyrmandi." Það er erfitt að gera allt - svo ekki. "Er það svo hræðilegt ef ekki verður skipt um rúmföt í dag?" Segir Elkin. Ef þú getur ekki fengið sjálfan þig til að skiptast á slensku fyrir geðheilsu skaltu fá hjálp frá öðrum á heimilinu - eða, ef þú getur, ráðið aðstoð utan frá. Ef ekkert annað, reyndu að öðlast yfirbragð æðruleysis með því að taka frá tíma á hverjum degi til að gera eitthvað einfalt sem þér finnst gaman: lesa blaðið, borða hádegismat með vini sínum eða hlusta á tónlist.

"Ég er í ruglinu." „Streita snýst ekki bara um þræta, það snýst um skort á ánægju,“ segir Elkin. „Stundum stafar streita frá því að gera lítið eins mikið og ofgera. Spyrðu sjálfan þig hvað er fjarverandi í lífi þínu. Vinir? Gaman? Örvun? Reyndu að fylla út hlutana sem vantar. Íhugaðu að vinna samfélagsvinnu til að leggja eitthvað af mörkum umfram sjálfan þig eða fara á námskeið til að kanna óuppfylltan áhuga. Byggðu meiri hreyfingu inn í áætlunina þína - og reyndu að hafa vini með til að spjalla og skoða þegar þú æfir.

Umsögn fyrir