Víxill „þyngdartapsdans“ TikTok vekur deilur meðal heilbrigðisstarfsmanna

Efni.

• Umsögn fyrir

Vandræðaleg þróun á netinu er ekki alveg ný (þrjú orð: Tide Pod Challenge). En þegar kemur að heilsu og líkamsrækt virðist TikTok vera orðinn ákjósanlegur uppeldisstaður fyrir vafasama æfingarleiðsögn, næringaráðgjöf og fleira. Svo það ætti kannski ekki að koma á óvart að nýjasta veirustund vettvangsins vekur upp augabrúnir meðal heilbrigðisstarfsmanna. Sjá, "Þyngdartapsdansinn."

Að vísu, í samfélagi fjölmiðla sem er fullt af fölskum loforðum frá „maga te“ til „detox“ fæðubótarefna, getur verið erfitt að koma auga á helstu málin með þróun við fyrstu sýn - og nýjasta „get fit“ tískan er ekkert öðruvísi. Þyngdartapdansinn, sem virðist vera vinsæll af TikTok notanda, @janny14906, lítur svolítið kjánalega út, eins og skemmtilegur og ekki svo merkilegur þegar hann er skoðaður í einangruðum mínútum eða minna. En dýpri dýfa í prófíl @janny14906 sýnir stærri og áhyggjufullari mynd: dálítið nafnlaus stjarna (sem hefur yfir 3 milljónir fylgjenda) piprar færslur sínar með alls konar villandi, læknisfræðilega ónákvæmum fullyrðingum og flötum móðgandi texta. (FYII: Þó að úrklippurnar benda til þess að @janny14906 sé tegund æfingakennara, þá er óljóst hvort þeir eru í raun líkamsræktarþjálfari eða ekki og hvort þeir hafi sérstaka skilríki að mestu leyti vegna skorts á upplýsingum á reikningnum sínum.)

"Leyfirðu þér að vera of feitur?" les textann í einu myndbandi sem sýnir mann (sem gæti verið @janny14906) framkvæma undirskrift mjaðmaliðs síns ásamt þremur svitafullum nemendum. „Þessi magakrulluæfing getur dregið úr kviðnum,“ fullyrðir annað myndband. Og sama hvaða myndband þú smellir á síðu @janny14906, mun yfirskriftin líklega vera: "Svo lengi sem þú hefur gaman af því að vera horaður, komdu saman," ásamt myllumerkjum eins og #æfing og #fit.

Aftur, allt þetta kann að virðast eins og önnur örlítið fáránleg, ef ekki augnhringjandi, netstefna - nema fyrir þá staðreynd að áhorfendur TikTok samanstanda fyrst og fremst af unglingum. Og þó að ófullnægjandi tryggingar geti verið sérstaklega hættulegar fyrir áhrifamikinn hóp ungs fólks, en allir á öllum aldri eru viðkvæmir fyrir skaðlegum áhrifum af þessu tagi. Í minnsta áhyggjuefni geta þessar tegundir myndskeiða valdið vonbrigðum hjá einstaklingi þegar hann nær ekki nákvæmlega þeirri fagurfræði sem þeim var lofað. Í versta falli getur þessi tegund mataræðis innihalds sem staðlar leit að þynnku hvað sem það kostar, kallað fram áhyggjur af líkamsímynd, truflun á át og/eða áráttuhegðun. (Tengd: Af hverju ég fann mig tilneyddan til að eyða umbreytingarmyndum mínum)

„Það er samt alltaf átakanlegt fyrir mig hvernig samfélagsmiðlar eru oft fyrsti staðurinn sem fólk leitar til að fá heilsu- og næringarráðgjöf í stað fagmanns eða jafnvel náins vinar,“ segir Shilpi Agarwal, M.D., deildarlæknir við Georgetown háskóla. "Þegar ég komst yfir húmorinn í hreyfingum þessa TikToker, var ég hissa hve margir horfðu á það og trúðu því líklega, sem er skelfilegt! Ég get hlegið að því vegna þess að ég veit að skilja læknisfræðilega staðreynd frá skáldskap, en flestir horfa á aren ' t búin þeirri þekkingu svo þeir trúa henni.“

Það eru fullt af @janny14906 stuðningsmönnum sem syngja lof TikToker í athugasemdahlutum myndskeiðanna. „Geturðu ekki séð niðurstöðurnar horfa á hana,“ skrifaði einn notandi. Annar sagði: "Ég byrjaði í dag, ég er trúaður því ég finn brennsluna, það er ekki auðvelt svo það þýðir að það virkar." En fullyrðingar @janny14906 eins og „þessi æfing getur brennt magafitu“ og „þessi aðgerð getur lagað kviðinn“ (væntanlega miðuð við áhorfendur eftir fæðingu), eru algjörlega tilhæfulausar og jafnvel hættulegar, að mati sérfræðinganna. (BTW, svona segja kostir að fyrstu vikurnar þínar eftir fæðingu ættu að líta út í staðinn.)

„Það er ómögulegt að miða við fitu á tilteknu svæði, svo að búa til þessar rangar væntingar leiðir til þeirrar óumflýjanlegu tilfinningu sem flest okkar fá vegna tískufæðis og hreyfingar - það er eitthvað að „okkur“ vegna þess að það virkaði ekki eins og það átti að gera það,“ segir Joanne Schell, löggiltur næringarþjálfari og stofnandi Blueberry Nutrition. „Svona færslur leggja fyrst og fremst gildi á ytra útlit; í sannleika sagt er sexpakkið annaðhvort erfðafræðilega búið til eða tekur umtalsverðum breytingum á mataræði og hreyfingu - oft að því marki að svefn, félagslíf og hormón [geta truflast] og trufla mat. getur] komið upp."

"Fólk einbeitir sér mjög að því að markmiðið sé þyngdartap, en raunverulega markmiðið ætti að vera að búa til heilbrigðan grunn sem byggist á góðum matarvenjum og aukinni hreyfingu."

poonam desai, d.o.

Þó að þú getir fengið sterkan kjarna án þess að upplifa slíkar neikvæðar afleiðingar, þá er málið að vinna að því að ná, með orðum Schell, "þessum TikTok og Instagram líkama" - sem eru oft óraunhæfar (hæ, síur!) - getur verið mjög hættulegt fyrir þig líkamlega og andlega heilsu. Það er mikilvægara að „líða vel við [þín] eigin val, utan áhrifa samfélagsmiðla,“ bætir hún við. (Tengt: Nýjasta stefna samfélagsmiðla snýst allt um að fara ósíað)

Það sem meira er, þessi TikTok ab líkamsþjálfun virðist vera að „nýta sér smæð dansarans til að stuðla að þróun sem áhorfendur telja að muni leyfa þeim að líta út eins og sá sem dansar,“ útskýrir Lauren Mulheim, sálfræðingur, sálfræðingur, löggiltur átröskunarsérfræðingur og forstöðumaður átröskunarmeðferðar LA. „Það er ekki hægt að gera grein fyrir þeirri staðreynd að líkamar eru fjölbreyttir og koma náttúrulega í mismunandi stærðum og gerðum og það geta ekki allir sem stunda þessa danshreyfingu litið svona út líkamlega.“ En þegar samfélagið stuðlar að svona þyngdarmiðaðri fegurðarstaðli og „mataræðismenning er lifandi og vel,“ getur verið erfitt fyrir venjulegan áhorfanda að muna að „hreysti og heilsa snýst um svo miklu meira en líkamsform,“ segir hún.

Og læknir á bráðamóttöku og faglegur dansari, Poonam Desai, D.O., er sammála: "Engin æfing ein og sér mun gefa okkur flatan maga," segir læknirinn Desai. "Fólk einbeitir sér mjög að því að markmiðið sé þyngdartap, en raunverulega markmiðið ætti að vera að búa til heilbrigðan grunn sem byggist á góðum matarvenjum og aukinni hreyfingu."

Svo hvernig lítur það út? „Einföld uppskrift að vellíðan lífsstíl er stöðugur svefn, vatn, óunninn matur, styrktarþjálfun/æfing, meðvituð hreyfing og hugleiðsla,“ segir Abi Delfico, einkaþjálfari, jógakennari og heildrænn næringarfræðingur.

Ef það er markmið að byggja upp sterkari kjarna (og ef það markmið á engan hátt truflar eða hindrar andlega heilsu þína, líkamlega vellíðan eða almenna hamingju), þá er sennilega ekki leiðin til að ná árangri með því að slást með TikTok stjörnu, bætir Brittany Bowman við, líkamsræktarþjálfari í líkamsræktarstöðinni í Los Angeles, DOGPOUND. „[Í staðinn] vera í samræmi við æfingarnar þínar“ og hugsaðu lengra en í beygjur, þar sem „að gera hluti eins og hnébeygju, lyftingar, armbeygjur, uppréttingar osfrv eru að vinna kjarnann eins mikið, ef ekki meira.“ (Og ef þú þarft aukið uppörvun til að byrja að finna fyrir brunanum, þá munu þessar hvetjandi tilvitnanir í líkamsþjálfun hjálpa þér að halda hvatningu.)

En jafnvel þótt bætt styrkur og heildarhæfni séu á óskalistanum þínum, þá er hættulegt að blanda þeim markmiðum saman við þyngdartap eða fagurfræði. „Vinsæl myndbönd, sérstaklega tengd þyngdartapi, koma oft ekki frá trúverðugum heilbrigðisstofnunum eða hafa neinar rannsóknir að baki, en vinsældirnar trompa oft á öryggi og það getur stundum verið mjög skaðlegt,“ deilir Agarwal. „Að vera „þunnur“ eða léttast er ekki eini þátturinn í heilsunni, en það er það sem mörg myndskeiðanna vilja vekja fólk til umhugsunar.“

Ef þú ætlar að rækta heilbrigðari lífsstíl (gott fyrir þig!), Þá skaltu verja tíma þínum og orku í að rannsaka sérfræðinga (hugsaðu: lækni, næringarfræðing, þjálfara, meðferðaraðila) sem geta hjálpað þér að vinna að heildrænni mynd af vellíðan - og samþykkja sú staðreynd að það gæti ekki falið í sér að ná hvaða fagurfræðilegu líkama sem er, er í tísku núna.(Tengt: Hvernig á að finna besta einkaþjálfarann ​​fyrir þig)

„Mataræðið þitt er líka það sem þú neytir á samfélagsmiðlum, þannig að ef áhrifavaldar, orðstír, vinir eða einhverjir láta þér líða illa með sjálfan þig, láta þig ekki vera nógu„ grann “eða hafa nógu flatan maga, gefðu þér alltaf leyfi til hylja eða þagga þær upplýsingar svo þú getir einbeitt þér að því að ná þínu eigin persónulega besta, “segir Agarwal. „Heilsuferð hvers og eins er svo ólík og styðjandi og uppbyggjandi frásagnir eru þær bestu til að fylgja eftir.“

Umsögn fyrir