Topp 5 matvæli fyrir fallega húð

Efni.

• Umsögn fyrir

Gamla setningin „þú ert það sem þú borðar“ er bókstaflega sönn. Sérhver fruma þín er unnin úr og viðhaldið af fjölbreyttu úrvali næringarefna - og húð, stærsta líffæri líkamans, er sérstaklega viðkvæm fyrir áhrifum þess sem og hvernig þú borðar.Þess vegna er það ekki bara það sem þú setur á húðina heldur það sem þú setur í magann sem gildir. Hér eru fimm algengir húðsjúkdómar og holl matvæli sem berjast gegn þeim:

Húðástand: Hrukkur

Matur RX: tómatar soðnir með ólífuolíu

Nýleg rannsókn leiddi í ljós að tómatmauk og ólífuolía eykur pró-kollagen, sameind sem gefur húðinni uppbyggingu og heldur henni þéttri og unglegri. Vísindamenn telja að lycopene, andoxunarefni í tómötum sé lykillinn. Það er í hæstu hæðum þegar tómatar hafa verið soðnir og ólífuolía eykur frásog hennar úr meltingarkerfinu í blóðrásina. Fullkomin leið til að nýta sér greiða er að birgja sig af sólþurrkuðum tómatpestói. Þú getur kastað því með ferskum spínatblöðum eða gufusuðu spergilkáli í augnablik meðlæti, eða borið það sem dýfu með crudites sem einfaldan forrétt.

Húðástand: Frumuefni

Matur RX: Feitur fiskur eins og villtur lax eða sardínur

Fiskur mun ekki láta frumu hverfa, en það gæti hjálpað svolítið. Feitur fiskur gefur góða fitu sem kallast omega-3 og myndar frumuhimnur. Því sterkari sem himnurnar eru, því betur geta frumurnar þínar haldið raka, sem þýðir þykkari frumur til að hylja ójafn útlit frumu. Í kvöldmat skaltu bæta hakkaðri sardínum við Miðjarðarhafsrétt af heilhveiti penne og grænmeti steiktu í hvítlauksblönduðu ólífuolíu, eða í hádeginu með garðasalati með heitum eða kældum villtum laxi.

Húðástand: Exem

Matur RX: jógúrt og kefir

Báðar fæðutegundirnar eru ríkar af probiotics, „vinalegu“ bakteríurnar sem tengjast betri meltingu, sterkara friðhelgi og minnkun á næmi og bólgu í húðinni, þar með talið exem. Báðir búa til fullkominn próteinpakkaðan grunn fyrir muselix eða ávaxtasmoothies. Sömu bakteríur eru notaðar til að búa til soja og kókosmjólk jógúrt og kefir, þannig að þú getur samt uppskera ávinninginn, jafnvel þótt þú þurfir að forðast mjólkurvörur.

Húðástand: Sólbruna

Matur RX: Dökkt súkkulaði

Í nýlegri rannsókn báðu vísindamenn 24 konur að drekka kakódrykk með háum flavonoid eða lyfleysu. Konurnar sem drukku lyfleysuna upplifðu enga viðbótarvörn gegn sólinni en þær sem drukku af drykknum með hærri flavonóði fengu 15 til 20 prósent minni sólbruna. Ekki sleppa sólarvörninni, heldur styrktu áhrif hennar með nokkrum daglegum ferningum af dökku (70 prósent eða meira) súkkulaði. Það hefur einnig verið sýnt fram á að það lækkar blóðþrýsting, eykur „góða“ og lækkar „slæma“ kólesterólið og gefur þér sömu gleði og að vera ástfangin (allar ástæður fyrir því að ég gerði Daily Dark Chocolate Escape að skyldubundnum hluta af heilbrigðu þyngdinni) tapsáætlun í nýjustu bókinni minni).

Húðástand: Flasa

Matur RX: Grænt te (en ekki að drekka)

Staðbundið getur grænt te hjálpað til við að exfoliate náttúrulega þurr flagnandi hársvörð án þess að þurrka húðina og nýleg rannsókn leiddi í ljós að það virkar einnig til að hægja á ofvexti frumna sem valda flögum og kláða. Setjið tvo poka af grænu tei í 1 bolla af heitu vatni í að minnsta kosti 20 mínútur. Þegar það hefur kólnað, nuddaðu það beint í hársvörðina og skolaðu síðan (athugið: ef hárið er meðhöndlað í lit, talaðu við stylist þinn áður en þú reynir þetta!).

Cynthia Sass er löggiltur næringarfræðingur með meistaragráðu í bæði næringarfræði og lýðheilsufræði. Oft sést hún í sjónvarpinu og er ritstjóri og ráðgjafi í næringarfræði hjá New York Rangers og Tampa Bay Rays. Nýjasta hennar New York Times besti seljandi er Cinch! Sigra þrá, sleppa pundum og missa tommur.

Umsögn fyrir