3 heimabakaðar leiðir til að stöðva vondan andardrátt

Efni.

• 1. Bursta tennur og tungu
• 2. Haltu munninum rökum með sítrónu
• Þessar og aðrar leiðir til að útrýma slæmri andardrætti eru í þessu skemmtilega myndbandi næringarfræðingsins Tatiana Zanin:
• 3. Bættu meltinguna með því að borða ávexti
• Prófaðu þekkingu þína
• Munnheilsa: veistu hvernig á að hugsa um tennurnar?

Góð heimilismeðferð við vondan andardrátt samanstendur af því að hreinsa tungu og innanvert kinnarnar alltaf þegar þú burstar tennurnar, því á þessum stöðum safnast upp bakteríur sem valda lágþrýstingi, aðrar leiðir eru munnþurrkur með því að auka munnvatn og bæta meltinguna.

Um það bil 90% af þeim tíma sem slæmur andardráttur er af völdum lélegrar tunguhreinlætis, þannig að með því að bæta munnhirðu er mögulegt að leysa næstum öll tilfelli af hálsskorti, en þegar þú getur ekki útrýmt vondum anda að fullu getur verið kominn tími til að leita læknis, sérstaklega ef vondur andardráttur er mjög sterkur og truflar neikvætt í persónulegu lífi þínu.

1. Bursta tennur og tungu

Heimsmeðferðin til að binda enda á vondan andardrátt samanstendur af góðu munnhirðu, sem hægt er að gera með eftirfarandi skrefum:

1. Flossing milli tanna;
2. Bursta tennurnar mjög vel að ofan, að neðan, nudda hverja tönn til að fjarlægja eins mikið óhreinindi og mögulegt er. Ef þú finnur að þú ert með veggskjöldur geturðu bætt smá matarsóda í tannkremið til að bursta tennurnar dýpra, en aðeins einu sinni í viku til að fjarlægja ekki náttúrulega glerunginn úr tönnunum;
3. Burstu einnig munnþakið, innan á kinnum og tannholdi, en passaðu þig að meiða þig ekki;
4. Notaðu tunguhreinsiefni, með því að leiða það yfir tunguna til að fjarlægja tunguhúðina sem er hvítlegt lag sem stafar af uppsöfnun baktería og matarleifar. Þetta er hægt að kaupa í apótekum, apótekum og á internetinu, enda mjög hagkvæmt og skilvirkt.
5. Að lokum ætti maður alltaf að nota a munnskol alltaf eftir að bursta tennurnar.

Það er mikilvægt að nota alltaf gott munnskol hvenær sem þú burstar tennurnar, hentugastir eru þeir sem eru án áfengis, því áfengi þurrkar út munninn og stuðlar að sléttri flögnun og endar með því að stuðla að fjölgun baktería. Þetta er hægt að kaupa í apótekum, apótekum og stórmörkuðum en gott heimabakað munnskol er negul te, þar sem það hefur sótthreinsandi eiginleika sem hreinsa munninn og hreinsa andann náttúrulega.

Ef jafnvel eftir að þessum ráðum er haldið áfram er vondur andardráttur mælt með því að fara til tannlæknis vegna þess að holur, brotnar, skemmdar eða illa staðsettar tennur styðja myndun tannsteins sem leiðir til bólgu í tannholdinu, sem getur einnig verið ein af orsökum halitosis.

2. Haltu munninum rökum með sítrónu

Þegar jafnvel með rétta munnhirðu er ekki hægt að binda enda á vondan andardrátt getur það bent til þess að það sé af öðrum ástæðum, þar sem það getur gerst þegar munnurinn er alltaf mjög þurr. Að hafa munninn alltaf rakan er frábær leið til að binda enda á hálsskortinn og þess vegna er mælt með því:

• Settu nokkra sítrónudropa beint á tunguna því sýrustig sítrónu eykur náttúrulega munnvatnið;
• Sofandi á hliðinni til að forðast svefn með opinn munninn;
• Borðaðu á 3 eða 4 tíma fresti til að fara ekki of lengi án þess að borða neitt;
• Taktu litla sopa af vatni nokkrum sinnum á dag. Sjá aðferðir til að drekka meira vatn;
• Ekki sjúga í þig sælgæti eða tyggjó en alltaf með 1 negul í munninum því það hefur sótthreinsandi verkun og berst gegn bakteríum sem valda vondri andardrætti;
• Borðaðu 1 epli þegar þú borðar úti og það er ekki hægt að bursta tennurnar næst.

Þessar og aðrar leiðir til að útrýma slæmri andardrætti eru í þessu skemmtilega myndbandi næringarfræðingsins Tatiana Zanin:

3. Bættu meltinguna með því að borða ávexti

Að borða alltaf auðmeltanlegan mat eins og ávexti og grænmeti er góð leið til að halda andanum hreinum, en að auki er mikilvægt að borða ekki steiktan, feitan eða mjög iðnvæddan mat því þeir eru hlynntir hálskirtli af lyktinni af matnum eða vegna þess að þau auka framleiðslu á lofttegundum í líkamanum, sem hefur sterka brennisteinslykt, en þá getur viðkomandi fengið vondan andardrátt með saurlykt.

Góð stefna er að borða 1 ávexti eftir hverja máltíð, epli og perur eru frábærir kostir því þeir hreinsa tennurnar og hafa lítinn sykur.

Viðvarandi slæmur andardráttur getur einnig verið merki um sjúkdóma í meltingarfærum og annars konar veikindi, þar með talin krabbamein. Svo þegar hálsfall hefur enga augljósa orsök, pantaðu tíma til að sjá hvers vegna slæm andardráttur hverfur þegar þú meðhöndlar sjúkdóminn.

Prófaðu þekkingu þína

Taktu prófið okkar á netinu til að meta þekkingu þína á munnheilsu:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Munnheilsa: veistu hvernig á að hugsa um tennurnar?

Byrjaðu prófið Það er mikilvægt að hafa samráð við tannlækninn:

• Á 2 ára fresti.
• Á 6 mánaða fresti.
• 3 mánaða fresti.
• Þegar þú ert með verki eða eitthvað annað einkenni.

Nota skal tannþráð á hverjum degi vegna þess að:

• Kemur í veg fyrir að holrúmi birtist á milli tanna.
• Kemur í veg fyrir að slæmur andardráttur þróist.
• Kemur í veg fyrir bólgu í tannholdinu.
• Allt ofangreint.

Hversu lengi þarf ég að bursta tennurnar til að tryggja rétta hreinsun?

• 30 sekúndur.
• 5 mínútur.
• Lágmark 2 mínútur.
• Lágmark 1 mínúta.

Slæmur andardráttur getur stafað af:

• Tilvist tannáta.
• Blæðandi tannhold.
• Meltingarfæri eins og brjóstsviði eða bakflæði.
• Allt ofangreint.

Hversu oft er ráðlegt að skipta um tannbursta?

• Einu sinni á ári.
• Á 6 mánaða fresti.
• 3 mánaða fresti.
• Aðeins þegar burstin eru skemmd eða óhrein.

Hvað getur valdið vandamálum í tönnum og tannholdi?

• Uppsöfnun veggskjölds.
• Vertu með mikið sykurfæði.
• Hafa lélegt munnhirðu.
• Allt ofangreint.

Bólga í tannholdinu stafar venjulega af:

• Of mikil munnframleiðsla.
• Uppsöfnun veggskjölds.
• Uppbygging tannsteins á tönnum.
• Valkostir B og C eru réttir.

Til viðbótar við tennurnar er annar mjög mikilvægur hluti sem þú ættir aldrei að gleyma að bursta:

• Tunga.
• Kinnar.
• Gómur.
• Varir.

Fyrri Næsta