Kólesterólslækkandi meðferð

Efni.

• Kólesteról lækkandi matur
• Kólesteról lækkandi æfingar
• Lífsstílsbreytingar
• Lyf sem lækka kólesteról
• Hvernig á að auka HDL kólesteról (gott)

Meðferðin til að lækka LDL (slæmt) kólesteról samanstendur ekki alltaf af því að taka lyf. Venjulega byrjar meðferðin með breytingum á heilbrigðum stíl, með jafnvægi á mataræði og iðkun líkamsstarfsemi og að hætta að reykja, áfengi og streitu. En ef allar þessar breytingar duga ekki getur hjartalæknirinn ávísað lyfjum til að stjórna kólesteróli.

Heildarkólesteról ætti ekki að fara yfir 200 mg / dl og þeir sem eru með hátt kólesteról ættu að fara í blóðprufu að minnsta kosti einu sinni á ári, en allir sem hafa aldrei lent í vandræðum með kólesteról, eða tilfelli af háu kólesteróli í fjölskyldunni ættu að hafa prófið að minnsta kosti á 5 ár. En þegar foreldrar eða afar og ömmur eru með hátt kólesteról er mikilvægt að hafa prófið á 3 ára fresti frá tvítugsaldri, jafnvel þó að þú hafir aldrei verið með hátt kólesteról. Finndu út hver eru viðmiðunargildin fyrir kólesteról.

Að viðhalda hugsjón kólesterólhlutfalli í blóði er mikilvægt vegna þess að hækkun þess eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum og tilvikum eins og hjartaáfalli, til dæmis, sem hægt er að forðast með tiltölulega einföldum ráðstöfunum sem hægt er að ná.

Kólesteról lækkandi matur

Besta meðferðin heima til að lækka kólesteról samanstendur af mataræði sem ætti að vera lítið í fitu og ríkur í heilum mat og trefjum og ætti að stuðla að þyngdartapi. Helst er BMI undir 25 kg / m2 og mittismálið er minna en 102 cm fyrir karla og minna en 88 cm fyrir konur.

• Hvað á að borða til að lækka kólesteról: ávexti, grænmeti, heilkorn eins og hafrar, hörfræ og chia, magurt kjöt eins og húðlaus kjúklingur og fiskur, sojaafurðir, fituminni mjólk og jógúrt, hvítir ostar eins og ricotta og kryddjurtir til að krydda mat. Það ætti einnig að vera ákjósanlegra að undirbúa grillaðan, gufusoðaðan eða lítinn olíubættan mat meðan á eldun stendur.

Eggaldin er gott náttúrulegt kólesterólslækkandi lækning, sem hægt er að nota í uppskriftir og safa eða í hylkjaformi.

• Hvað á að forðast að borða til að lækka kólesteról: sykur, sætar rúllur, sælgæti almennt, kökur, ís, pylsur eins og pylsa, pylsa og salami, feitt kjöt eins og beikon, beikon, tré og gizz, gulir ostar eins og cheddar og mozzarella, smjör, smjörlíki, frosinn matur svo sem pizzu og lasagna og steiktan mat almennt.

Skoðaðu ráðin frá næringarfræðingum til að lækka hátt kólesteról:

Kólesteról lækkandi æfingar

Líkamleg virkni stuðlar að meðferð kólesteróls og hjartasjúkdóma vegna þess að það hjálpar til við að léttast, eykur magn vöðva í líkamanum og dregur úr streitu. Þolþjálfun eins og að ganga eða hjóla ætti að fara daglega í um það bil 30 til 60 mínútur. Einnig er mælt með því að æfa teygjuæfingar og æfingar sem auka vöðvastyrk, svo sem lyftingaræfingar.

Það er líka mikilvægt fyrir einstaklinginn að nýta sér lítil tækifæri á daginn til að vera virkari, svo sem að fara fótgangandi, nota stigann í stað lyftunnar og rúllustigann og fara út að dansa. Ef þú ert ekki vanur að æfa, þá er hér góð gönguþjálfun fyrir byrjendur.

Lífsstílsbreytingar

Það er einnig mikilvægt að hætta að reykja og forðast notkun áfengra drykkja meðan á meðferð við háu kólesteróli stendur, þar sem áfengi eykur þríglýseríð og stuðlar að þyngdaraukningu. Að hætta að reykja krefst viljastyrk, en það er mögulegt og það eru nokkrar meðferðir sem geta hjálpað í þessu ferli, svo sem græna te sígarettan og hætta 1 sígarettu í hverri viku og dregur þannig úr ósjálfstæði nikótíns. Notkun nikótínplástra er líka leið til að hætta að reykja sem hefur góðan árangur.

Varðandi áfenga drykki er mælt með því að drekka aðeins 1 glas af rauðvíni daglega áður en þú ferð að sofa, vegna þess að hann er hlynntur svefni og er ríkur í andoxunarefnum sem eru ívilnandi fyrir alla lífveruna. Ekki er mælt með bjór, cachaça, caipirinha og öðrum áfengum drykkjum en má neyta í hófi á sérstökum dögum eftir að læknirinn sleppir.

Lyf sem lækka kólesteról

Læknirinn ætti alltaf að ávísa meðferð með kólesteróllækkandi lyfjum. Að byrja að nota þessi lyf fer eftir þáttum eins og aldri, blóðþrýstingi, góðu kólesteróli og þríglýseríðmagni, hvort sem viðkomandi reykir eða ekki, hvort hann er með sykursýki og hvort hann eigi ættingja með hátt kólesteról og hjartasjúkdóma.

Sum lyf sem oft eru notuð við kólesterólmeðferð eru: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin og Vytorin. Úrræðið til að velja er mismunandi eftir einstaklingum, þar sem það fer eftir þáttum eins og aldri og alvarleika hás kólesterólvandans. Skoðaðu nokkur dæmi um kólesteróllækkandi lyf.

Nýjung í lyfjameðferð var samþykki lyfsins sem kallast Praluent og samanstendur af sprautu sem hægt er að bera á 15 daga fresti eða bara einu sinni í mánuði.

Hvernig á að auka HDL kólesteról (gott)

Til að auka HDL (gott) kólesteról ætti að æfa eins og að ganga eða hlaupa að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Að auki ætti að búa til mataræði, draga úr neyslu rauðs kjöts og iðnaðarvara, svo sem kökur, fylltar smákökur og súkkulaði, og auka neyslu á fiski eins og sardínum, túnfiski og laxi, matvæla sem eru rík af góðri fitu eins og avókadó og kastaníu, auk þess að bæta ólífuolíu í salatið.

Annað algengt vandamál fyrir fólk með hátt kólesteról er hátt þríglýseríð. Sjá: Hvernig lækka þríglýseríð til að koma í veg fyrir hjartaáfall.