Sannleikurinn um detox te hreinsar

Efni.

• Heilbrigðisávinningur af tei
• Detox te
• Hvernig á að fá sem mestan heilsufarslegan ávinning af tei
• Umsögn fyrir

Við erum á varðbergi gagnvart neinni þróun sem felur í sér afeitrun með aðeins drykk. Núna erum við öll nokkuð meðvituð um að fljótandi mataræði getur ekki viðhaldið virkum líkama okkar mjög lengi og flestir drykkir sem orðstír sverja við hafa lítil afeitrandi áhrif. En teatox, eða te-afeitrun eða tehreinsun, er mildari nálgun við alla hugmyndina, nefnilega vegna þess að hún felur í sér að bæta við nokkrum jurtabollum við núverandi, heilbrigt mataræði-í stað þess að skipta alfarið um máltíðir.

Hugmyndin um detox te er ekki ný: Giuliana Rancic fræga notaði Ultimate Tea Diet til að missa sjö kíló fyrir brúðkaupið 2007, meðan Kendall Jenner rekjaði nýlega tilbúna mynd sína til flugbrautarinnar til tefíknar sinnar (hún hefur að sögn næstum tugi bolla af detox merktum sítrónugrasi-og-grænu-teblöndu á dag!).

Heilbrigðisávinningur af tei

Heilsufarslegur ávinningur af te nær til næstum allra landsvæða: Rannsóknarrannsókn 2013 frá ítölskum, hollenskum og bandarískum vísindamönnum kom í ljós að te getur hjálpað til við að draga úr hættu á heilablóðfalli og hjartasjúkdómum, lækka blóðþrýsting, auka skap og andlega frammistöðu og jafnvel halda orku upp og þyngd niður.

En þegar kemur að afeitrun er te ein ekki nóg fyrir starfið. „Enginn matur, jurt eða lækning hefur getu til að lækna sjúkdóma eða sjúkdóma, né hefur það getu til að„ afeitra “líkamann,“ segir Manuel Villacorta, R.D, höfundur Endurræsa allan líkamann: Perú mataræði fyrir ofurfæði til að afeitra, örva og auka fitutap. (Þetta er líka ástæðan fyrir því að þú gætir viljað bíða áður en þú reynir að afeitra með því að drekka virk kol.)

Í raun eru engar sterkar vísbendingar sem styðja fullyrðingar tefyrirtækja um að detox -te þeirra hreinsi í raun mannafrumur. Hins vegar geta hágæða teir hjálpað til við að styðja við náttúrulegt daglegt ferli afeitrunar líkamans-eins mikið og önnur matvæli og drykkir geta skaðað þetta kerfi, segir Laura Lagano, R.D., heildrænni næringarfræðingur í New Jersey. (Uppgötvaðu meira um heilsufarslegan ávinning af te eins og kamille, rósber eða svart te.)

Grænt og svart te er ríkt af andoxunarefnum (og matcha grænt te er meira en 100 sinnum hærra í einu öflugu andoxunarefni)-leyndarmálið á bak við að efla náttúrulega hreinsunarferlið. „Andoxunarefni vinna að því að draga úr oxunarálagi og sindurefnum í líkama okkar, of mikið af því getur valdið langvarandi bólgu og jafnvel stökkbreytt DNA stofnum okkar, sem leiðir til krabbameins og annarra langvinnra sjúkdóma,“ segir Villacorta.

Detox te

Ef grænt og svart te er gagnlegt í eigin hreinu formi, er þá eitthvað við hliðina á þeim pokum sem eru merktir beinlínis til afeitrunar?

„Sértæk afeitrunarte bjóða upp á aukinn ávinning af viðbótar innihaldsefnunum,“ segir Villacorta. Jurtir eins og sítrónugras, engifer, túnfífill og mjólkurþistill innihalda allar eiginleika sem sagt er að styðja við heilbrigða lifur, eitt af þessum líffærum sem sjá um náttúrulega afeitrunarferlið þitt. Einnig hefur verið sannað að engifer léttir oxunarálag í lifur, sem hjálpar líffærinu óbeint að framkvæma hreinsunarverkefni sitt á skilvirkari hátt, segir hann.

Eitt sem þarf að varast í afeitrunartei er þó algengt innihaldsefni og jurta hægðalyf-senna. „Einn hluti af afeitrun er hreinsun á þörmum og senna hjálpar þessu ferli,“ útskýrir hann. Þó að það geti verið gagnlegt sem næturdrykkur til skamms tíma, getur það að taka senna í of langan tíma valdið uppköstum, niðurgangi, blóðsaltaójafnvægi og ofþornun. Ef þér finnst þú vera hættur skaltu nota senna te í nokkrar nætur (Villacorta mælir með Traditional Medicinals Organic Smooth Move). En haltu þig við sennalausar tegundir fyrir venjulega bollann þinn.

Hvernig á að fá sem mestan heilsufarslegan ávinning af tei

Báðir næringarfræðingarnir sem við ræddum við eru sammála um að það að drekka te þegar þú vaknar og fyrir svefn getur hjálpað kerfinu þínu að hressast og róast, allt eftir því hvaða tegund þú velur. Ef þú ert ofstækismaður í te skaltu vinna í nokkrum bollum yfir daginn: Nema þú sért viðkvæm fyrir koffíni geturðu sennilega höndlað fimm til sjö bolla á dag án neikvæðra aukaverkana, segir Lagano.

Ef þú velur að prófa te-afeitrun er mikilvægasti þátturinn ekki sú tegund af heilbrigt te sem þú velur-það er annað sem þú borðar: „Te getur aðeins verið lyf og afeitrun ef mataræðið er ekki að skattleggja kerfið þitt, sem flestar amerískar máltíðir eru sekar um, “segir Lagano. Til þess að afeitra líkama þinn sannarlega skaltu skera unninn og steiktan mat og neyta ávaxta, grænmetis, heilkorns, magra próteina og bólgueyðandi fitu eins og avókadó og möndlur, segir Villacorta. Þegar mataræði þitt er hreint og blíður fyrir líkama þinn, geta afeitrandi te byrjað að auka náttúrulega líffærastarfsemi þína.

Svo hvað eru bestu detox tein til að velja? Ef þú ert virkilega einbeittur að start-and-stop teatox (frekar en að blanda detox-tei í mataræðið), skoðaðu forrit eins og SkinnyMe Tea, sem býður upp á 14 eða 28 daga pakka af hágæða lausu laufblaði jurtir til brattar. Eða sparaðu þér smá reiðufé og prófaðu eitt af þessum fjórum afeitrandi afbrigðum á hillunni, sem Lagano og Villacorta mæla með.

1. Túnfífill: Túnfífill hjálpar lifrarstarfsemi með því að hjálpa til við að fjarlægja eiturefni og endurheimta vökva og saltajafnvægi (hefðbundin læknisfræði EveryDay Detox Dandelion, $ 5; traditionalmedicinals.com)

2. Sítrónu eða engifer te: Þetta lífgandi te er frábært á morgnana því létt magn af koffíni vekur þig án þess að valda skemmdum á maganum. Að auki felur heilsufarslegur ávinningur af engifer í sér að draga úr bólgu og stjórna blóðsykri, svo þér líður vel þegar þú drekkur þetta róandi te. (Twining's Lemon & Ginger, $3; twiningsusa.com)

3. Hvatningarte: Til viðbótar við hvetjandi skilaboðin á hverjum tepoka, inniheldur þetta tiltekna Yogi te afbrigði burni og túnfífill til að hjálpa lifur þinni, og einiber til að auka nýrnastarfsemi þína (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Sítrónu Jasmine grænt te: Með kamille og myntu til að róa kerfið, mælir Villacorta með bolla fyrir svefn. Auk þess er það mikið C -vítamín innihald sem þýðir að það er fullt af andoxunarefnum (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

Umsögn fyrir