Hverjar eru mismunandi tegundir nuddanna?

Efni.

• Hvað er nudd?
• 1. Sænsk nudd
• 2. Heitt steinanudd
• 3. Aromatherapy nudd
• 4. Djúpt vefjanudd
• 5. Íþrótta nudd
• 6. Trigger point nudd
• 7. svæðanudd
• 8. Shiatsu nudd
• 9. Taílensk nudd
• 10. Nudd á fæðingu
• 11. Nudd hjóna
• 12. Stól nudd
• Hvernig á að finna nuddara
• Hvað kostar nudd?
• Takeaway

Hvað er nudd?

Það eru til nokkrar tegundir af nuddi sem beinast að mismunandi hlutum líkamans eða græðandi aðferðum. Nudd er sú að nudda og hnoða líkamann með höndum. Meðan á nuddi stendur mun nuddari beita mildum eða sterkum þrýstingi á vöðva og liði líkamans til að létta sársauka og spennu. Nuddari er einstaklingur þjálfaður í að gefa nudd.

Lestu áfram til að fræðast um mismunandi tegundir nuddar og hvaða tegund gæti hentað þér.

1. Sænsk nudd

Sænsk nudd er ljúf tegund líkamsnudds sem hentar vel fyrir fólk sem:

• eru ný í nuddinu
• hafa mikla spennu
• eru viðkvæmir fyrir snertingu

Það getur hjálpað til við að losa vöðvahnúta og það er líka góður kostur þegar þú vilt slaka fullkomlega á meðan á nuddi stendur.

Fyrir þetta nudd muntu fjarlægja fötin þín, þó að þú gætir valið að hafa nærfötin áfram. Þú verður þakinn blaði meðan þú liggur á nuddborðinu. Nuddari mun færa blaðið til að afhjúpa svæði sem þeir vinna virkan á.

Nuddari mun nota blöndu af:

• hnoða
• löng, flæðandi högg í átt að hjartanu
• djúpar hringhreyfingar
• titringur og slá
• aðgerðalaus hreyfingartækni í liðum

Venjulega mun sænsk nudd endast í 60–90 mínútur.

• Veldu sænskt nudd til slökunar eða meðhöndla minniháttar verki.
• Þessi tegund af nuddi er líka góð fyrir fólk sem er nýtt í nuddinu.

2. Heitt steinanudd

Heitt steinanudd er best fyrir fólk sem er með vöðvaverki og spennu eða vill einfaldlega slaka á. Þessi tegund meðferðarnudds er svipuð sænskri nudd, aðeins nuddarinn notar upphitaða steina í stað eða í viðbót við hendurnar. Það auðveldar vöðvaspennu, bætir blóðflæði og léttir sársauka með því að nota upphitaða steina. Heitt steinanudd gæti hjálpað:

• létta vöðvaspennu
• bæta blóðflæði
• létta sársauka
• stuðla að slökun
• létta álagi

Meðan á heitum steinanuddi stendur eru hitaðir steinar settir á mismunandi svæði umhverfis allan líkamann. Meðferðaraðilinn þinn gæti haldið steini þar sem þeir nudda mismunandi hluta líkamans með sænskum nuddtækni með mildum þrýstingi. Stundum eru líka kaldir steinar notaðir.

Þú gengur ekki í fötum fyrir heitan steinanudd nema að þér líði sáttari í nærfötunum. Þú verður þakinn blaði. Venjulega er nuddið 90 mínútur að lengd.

• Heitt steinn nudd getur létta meiri vöðvaspennu en sænskt nudd vegna aukins hita.
• Þessi tegund nudd er venjulega dýrari en sænsk nudd.

3. Aromatherapy nudd

Aromatherapy nudd er best fyrir fólk sem vill hafa tilfinningalega lækningarþátt í nuddinu. Þessi tegund af nuddi getur hjálpað:

• auka skap þitt
• draga úr streitu og kvíða
• draga úr einkennum þunglyndis
• létta á vöðvaspennu
• létta sársauka

Aromatherapy nudd sameinar mjúkan, mildan þrýsting og notkun ilmkjarnaolía. Nuddari þinn mun venjulega ákveða hvaða ilmkjarnaolíur á að nota, en þú getur látið þá vita ef þú vilt. Nauðsynlegar olíur eru þynntar áður en þær eru settar á húðina.

Meðan á nuddinu stendur muntu fá fullt líkamsnudd meðan þú andar að þér ilmkjarnaolíum í gegnum dreifara og gleypir þær í gegnum húðina. Stundum mun ilmmeðferð nudd einbeita sér aðeins að baki, öxlum og höfði. Þú munt ekki klæðast öðrum fötum en nærfötum, sem er valfrjálst.

Aromatherapy nudd er 60–90 mínútur.

• Aromatherapy sameinar ljúfan snertingu sænsks nudds ásamt ilmkjarnaolíum.
• Ekki nota þessa tegund af nuddi ef þú ert næmur fyrir lykt eða ilmkjarnaolíum.

4. Djúpt vefjanudd

Djúpvefjanudd notar meiri þrýsting en sænskt nudd. Það er góður kostur ef þú ert með langvarandi vöðvavandamál, svo sem eymsli, meiðsli eða ójafnvægi. Það getur hjálpað til við að létta þétta vöðva, langvarandi vöðvaverki og kvíða.

Meðan á djúpu vefjanudd stendur mun nuddari þinn nota hægt högg og djúpan fingurþrýsting til að létta spennu frá dýpstu lögum vöðva og bandvefja. Þú getur verið nakinn meðan á þessu nuddi stendur eða klæðst nærfötunum.

Nuddið mun vara í 60–90 mínútur.

Þó djúpur vefur geti verið háværari ættir þú ekki að finna fyrir verkjum eða eymslum.

• Djúpvefjanudd er góður kostur ef þú ert með mikla spennu í vöðvum eða langvinnum verkjum.
• Forðastu þessa tegund af nuddi ef þú ert of næmur fyrir þrýstingi.

5. Íþrótta nudd

Íþrótta nudd er góður kostur ef þú ert með endurteknar meiðsli á vöðvum, svo sem hvað þú gætir fengið af því að spila íþrótt. Það er líka góður kostur ef þú ert viðkvæmt fyrir meiðslum vegna þess að það er hægt að nota til að koma í veg fyrir íþróttameiðsli. Þú gætir líka notað íþróttanudd til að auka sveigjanleika og frammistöðu. Að auki er hægt að nota íþróttanudd til að létta sársauka, kvíða og vöðvaspennu.

Íþróttanudd er hægt að gera sem nudd í fullum líkama eða nuddari getur einbeitt sér að þeim hlutum líkamans sem þarfnast mestrar athygli. Djúpri þrýstingi getur verið skipt með róandi höggum eftir þörfum þínum.

Þú getur haft íþróttanudd á meðan þú ert klæddur eða nakinn. Ef þú vilt vera í fötum skaltu ganga úr skugga um að það sé þunnt, laust og leyfa meðferðaraðilanum aðgang að vöðvunum. Lausar stuttbuxur og skriðdreka er valkostur.

Nuddið mun vara í 60–90 mínútur.

• Íþrótta nudd er góður kostur ef þú ert með meiðsli vegna endurtekinna vöðva notkunar.
• Þessi tegund nuddar getur einnig hjálpað til við að bæta sveigjanleika og íþróttaárangur og draga úr hættu á meiðslum.

6. Trigger point nudd

Trigger point nudd hentar best fólki sem er með meiðsli, langvarandi verki eða sérstakt vandamál eða ástand. Stundum geta svæði þrengsla í vöðvavefnum, þekkt sem kallar stig, valdið verkjum í öðrum líkamshlutum. Með því að einbeita sér að því að létta kveikjupunkta getur þessi tegund nudd dregið úr sársauka.

Trigger point nudd notar breið, flæðandi högg sem eru blíð og slakandi ásamt sterkari, dýpri þrýstingi. Nuddið mun fela í sér vinnu á allan líkamann, þó að meðferðaraðilinn þinn muni einbeita sér að ákveðnum svæðum líkamans sem þarf að sleppa. Þú getur klæðst léttum fötum fyrir nuddið eða verið afklæðinn að fullu eða að hluta.

Þessi tegund nuddar mun venjulega vara í 60–90 mínútur.

• Trigger point nudd getur hjálpað þér að stjórna langvinnum verkjum.
• Notaðu léttan fatnað fyrir þessa tegund nuddar.

7. svæðanudd

Svæðanudd er best fyrir fólk sem er að leita að slaka á eða endurheimta náttúrulegt orkustig sitt. Það er líka góður kostur ef þér líður ekki vel að vera snertur allan líkamann. Við svæðanudd er mildur og þrýstingur á mismunandi þrýstipunkta á fótum, höndum og eyrum. Þú getur klæðst lausum, þægilegum fatnaði sem gerir aðgang að fótum þínum.

Nudd svæðanudd stendur yfir í 30-60 mínútur.

• Í svæðanudd er lögð áhersla á þrýstipunkta í fótum, höndum og eyrum.
• Þetta er góður kostur ef þér finnst óþægilegt að vera snertur allan líkamann. Þú getur líka verið klæddur að fullu meðan á þessari tegund nuddar stendur.

8. Shiatsu nudd

Shiatsu nudd er best fyrir fólk sem vill líða afslappað og létta álagi, sársauka og spennu. Það er japönsk nuddgerð sem:

• stuðlar að tilfinningalegri og líkamlegri ró og slökun
• hjálpar til við að létta streitu, kvíða og þunglyndi
• getur létta höfuðverk
• dregur úr vöðvaspennu

Shiatsu nudd vinnur allan líkamann, en meðferðaraðili þinn gæti einbeitt sér að svæðum líkamans sem þarfnast sérstakrar athygli. Meðan á nuddinu stendur mun meðferðaraðili þinn nota hendur sínar, lófa og þumla til að nudda ákveðna punkta líkamans. Púlsandi eða taktfastur þrýstingur er notaður. Þú getur verið klæddur að fullu meðan á þessu nuddi stendur.

Shiatsu nudd stendur yfirleitt í 60–90 mínútur.

• Shiatsu er góður kostur ef þú ert að leita að afslappandi nudd. Það getur einnig hjálpað til við að losa um minniháttar spennu.
• Þú getur verið fullklæddur meðan á þessari tegund nuddar stendur.

9. Taílensk nudd

Taílensk nudd er best fyrir fólk sem vill virkara form nudds og vill draga úr og létta sársauka og streitu. Það getur einnig hjálpað til við að bæta:

• sveigjanleiki
• blóðrás
• orkustig

Taílensk nudd vinnur allan líkamann með því að nota röð hreyfinga sem líkjast jógískri teygju. Sálfræðingur þinn mun nota lófana og fingurna til að beita þéttum þrýstingi á líkama þinn. Þú verður líka teygður og snúið í ýmsar stöður. Þú getur klæðst lausum, þægilegum fötum meðan á nuddinu stendur.

Taílensk nudd varir í 60–90 mínútur.

• Taílensk nudd er virkara en annars konar nudd og meðferðaraðilinn mun teygja líkama þinn auk þess að bjóða upp á nudd.
• Þetta er önnur tegund af nuddi þar sem þú ert fullklæddur.

10. Nudd á fæðingu

Fæðing fyrir fæðingu getur verið örugg leið fyrir konur að fá nudd á meðgöngu. Það getur hjálpað til við að draga úr verkjum á meðgöngu, draga úr streitu og létta vöðvaspennu. Þú getur fengið nudd hvenær sem er á meðgöngunni. Samt sem áður, margar aðstöðu, sérstaklega í Bandaríkjunum, bjóða ekki upp á nudd til kvenna á fyrsta þriðjungi meðgöngu vegna hættu á fósturláti á þessum tíma.

Meðganga í fæðingu notar vægan þrýsting svipað og sænsk nudd. Sálfræðingurinn mun einbeita sér að svæðum eins og mjóbaki, mjöðmum og fótleggjum. Þú getur verið afklæddur að fullu eða að hluta eftir þægindastigi. Meðan á nuddinu stendur muntu annað hvort liggja við hliðina á þér eða á sérhönnuðu borði með klippingu fyrir magann. Ef þú hefur verið með verki í kálfum þínum eða öðrum hlutum fótleggsins, leitaðu þá til læknis áður en þú ert með nudd.

Nuddið mun standa í 45–60 mínútur.

• Fóstur nudd er góður kostur fyrir barnshafandi konur.
• Þessi tegund nuddar einbeitir sér að vægum þrýstingi og er góður fyrir slökun og væga spennu.

11. Nudd hjóna

Nudd hjóna er nudd sem þú gerir með félaga þínum, vini eða fjölskyldumeðlim í sama herbergi. Það færir öllum kostum reglulegrar nuddar og veitir þér stundum aðgang að heitum pottum, gufubaði og annarri aðstöðu heilsulindarinnar. Aðrar meðferðir eins og fótaaðgerðir, andlitsmeðferðir og líkamsskrúbbar eru stundum í boði sem hluti af pakkningunni.

Þú getur venjulega valið hvaða nudd þú vilt fá og þú og félagi þinn getið hver og einn fengið aðra tegund af nuddi, allt eftir óskum þínum og framboðum í heilsulindinni. Félagi þinn og þú verðum á borðum hlið við hlið, og þú munt hver hafa þinn eigin nuddara vinna á líkama þínum. Þú getur talað við nuddið ef þú vilt.

• Nudd hjóna er nudd sem þú hefur í sameiginlegu herbergi með vini, félaga eða fjölskyldumeðlim.
• Þú getur venjulega valið úr ýmsum tegundum af nuddi sem þú átt að hafa meðan á stefnumótinu stendur. Oft er boðið upp á sænska og heitan steinanudd sem valkost við nudd hjóna.

12. Stól nudd

Stólanudd er best fyrir fólk sem vill fljótt nudd sem beinist að hálsi, öxlum og baki. Stólanudd getur líka verið leið til að kynna þér nudd ef þú hefur aldrei haft það áður. Stólanudd hjálpar einnig til við að létta álagi og stuðla að slökun. Þessi tegund af nuddi notar léttan til miðlungs þrýsting.

Meðan á nuddinu stendur muntu vera fullklæddur og situr í sérhönnuðum stól. Þú verður að stika saman við stólinn svo að brjóstkassinn þrýstist í aftan á stólnum og gerir nuddaranum kleift að hafa aðgang að bakinu.

Þessi nudd er venjulega 10–30 mínútur.

• Stólanudd er frábær kostur ef stutt er í tíma.
• Þessi tegund af nuddi er líka góður kostur ef þú ert ný / nuddur.

Hvernig á að finna nuddara

Þú getur fengið persónuleg meðmæli fyrir nuddara frá lækni, vini eða netskrá. Eða þú getur bókað nokkrar nudd hjá mismunandi meðferðaraðilum til að sjá hvaða þú kýst. Vertu viss um að það sé einhverjum sem þér líði vel með svo þú getir slakað á að fullu.

Gakktu úr skugga um að nuddari þinn sé vel þjálfaður og hafi vottorð og leyfi sem eru uppfærð. Þú gætir viljað eiga stutt samtal við meðferðaraðila þinn áður en þú byrjar á fundum þínum svo þú getir miðlað væntingum þínum og spurt allra viðeigandi spurninga.

Hvað kostar nudd?

Verð er mjög breytilegt fyrir nudd í Bandaríkjunum. Klukkutíma nudd er venjulega $ 50 - $ 150. Flestir meðferðaraðilar munu búast við 15–20 prósent ábendingum ofan á þetta. Sumir staðir taka þó ekki við þakklæti.

Aromatherapy, heitur steinn og fæðing nudd hafa tilhneigingu til að vera dýrari en venjuleg nudd. Það fer eftir staðnum, einnig geta nokkrar sérgreinar nudd eins og djúpvef, taílenskur eða íþróttanudd líka farið aðeins hærra.

Þú getur skoðað nuddskóla á þínu svæði eða fundið nuddara sem vinnur heima ef þú vilt finna nudd á sanngjörnari kostnaði.

Vátrygging nær stundum til nuddmeðferðar ef þú getur sýnt að það er notað til að meðhöndla læknisfræðilegt ástand. Stundum munu tryggingafélög ná til nuddmeðferðar ef það er hluti af chiropractic umönnun.

Takeaway

Nudd getur verið leið fyrir þig til að líða betur líkamlega, andlega og tilfinningalega. Gerðu tilraunir með mismunandi gerðir af nuddi og með mismunandi nuddara til að finna þá gerð og þjónustuaðila sem hentar þér best.

Hafðu alltaf samskipti við væntingar þínar og fyrirætlanir við nuddarann ​​þinn og talaðu upp ef það er eitthvað sem þú ert ekki ánægður með. Talaðu við lækninn þinn áður en þú færð hvers konar nudd ef þú hefur einhverjar heilsufarslegar áhyggjur eða aðstæður.