8 reglur um nærföt til að lifa eftir fyrir heilbrigðan leggöng

Efni.

• 1. Í heildina skaltu velja náttúruleg efni - sérstaklega bómull
• 2. Markmið að skipta um nærföt á hverjum degi, jafnvel oftar en einu sinni ef þú vilt!
• 3. Farðu á kommando á kvöldin til að lofta út
• 4. Vel mátun, raka-wicking nærföt er best til að vinna úr
• 5. Thongs er í raun ekki slæmt fyrir leggönguna þína
• 6. Þvoðu nærbuxurnar þínar í ofnæmisvaldandi sápu
• Hreinasta leiðin til að þvo nærfötin
• 7. Hugleiddu að skipta um nærföt á hverju ári
• Besta leiðin til að þvo nærfötin
• 8. Stíll nærfötanna getur haft áhrif á skap þitt

Hugsarðu einhvern tíma við sjálfan þig: „Er ég að gera þennan nærföt hlut rangt?“ Það getur verið ómissandi hluti af venjunni okkar, en það er ekki eitthvað sem meðaltalið veit mikið um.

Eins og, vissir þú að það eru til ákveðin dúkur sem eru hollari fyrir þig eða ákveðnir tímar sem að fara í kommando er betra eða að það er eins og fyrningardagsetning fyrir nærföt?

Þessar ósagðar reglur um nærföt geta haft áhrif á leggönguna þína - og, eftir stíl, geta þau jafnvel haft áhrif á skap þitt!

Svo við gerðum mikið af rannsóknum, grófum í gegnum nokkrar hreinlæti í nærfatnaði og ræddum við OB-GYN til að safna átta reglum um nærföt til að lifa eftir.

1. Í heildina skaltu velja náttúruleg efni - sérstaklega bómull

Þú hefur kannski heyrt þetta áður, en með öllum sætu stílunum í ýmsum efnum þarna úti er vert að segja aftur: bómull er besta nærfötin.

„Varfa er mjög viðkvæmt og viðkvæmt svæði, svipað og varirnar á andliti þínu. Þú vilt meðhöndla [það] varlega, “útskýrir Dr. Alyse Kelly-Jones, stjórnarvottuð OB-GYN.

Og einfaldasta, blíður efnið til að snerta húðina? Jamm, bómull. Það er líka andar og gleypið, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ger sýkingar.

„Þar sem það er hollt að vera með leggöngum frárennsli - svipað og raka sem þú ert alltaf með í munninum - vilt þú að nærfötin frásogi varlega allan auka raka,“ útskýrir Kelly-Jones.

Tilbúin efni eins og nylon og spandex leyfa ekki svæðinu að anda. Í staðinn gildra þeir hita og raka og skapa fullkominn ræktunarstöð fyrir ger sýkingar.

2. Markmið að skipta um nærföt á hverjum degi, jafnvel oftar en einu sinni ef þú vilt!

Það virðist eins og við höfum venjulega eitt nærföt á dag og setjum það síðan í þvottinn sem á að þvo. Það er ekki alltaf nauðsynlegt. Á hinum endanum á litrófinu ættirðu ekki að vera bundin við aðeins eitt par á dag.

Sumir læknar segja að þú getir komist upp með að klæðast par nærfötum tvo daga í röð ef það er ekki mikil losun eða sviti. En ef þér fer að líða óþægilegt vegna uppbyggingar frá leggöngum, geturðu breytt þeim oftar en einu sinni á dag, þar sem Kelly-Jones minnir sjúklinga sína allan tímann.

„Margir sjúklingar mínir nenna þessum raka og bera allan tíma föt,“ segir hún. „Ég held að þetta sé ekki heilsusamleg hegðun þar sem fóðringar geta valdið skafti og ertingu. Bómullarfóðruð nærföt munu leysa þetta vandamál og það er í lagi að breyta oftar en einu sinni á dag. “

Þegar þeim hefur verið borið, kastaðu þeim í hamarinn til að þvo. Ólíkt gallabuxum, ætti ekki að klæðast nærfötum bara til að spara álag.

3. Farðu á kommando á kvöldin til að lofta út

Það er mikil umræða um það hvort að fara nærfötalaust í rúmið eða ekki er betra fyrir þig.

Hjá þeim sem eru með heilbrigt leggöng er annað hvort valið í lagi. Fyrir þá sem fást við reglulegar ger sýkingar getur það skipt sköpum að fara án kostnaðar í rúminu.

Með því að fara án klútahindrunar gerir svæðið andað á einni nóttu og heldur raka frá því að byggja sig upp eða skapa umhverfi fyrir bakteríur til að byggja upp.

„Ég tel að bólusvæðið ætti að verða fyrir loftinu, rétt eins og á hvaða svæði líkamans sem er,“ segir Kelly-Jones.

Ef þér líkar í raun ekki tilfinningin um að vera nakin, mælir Kelly-Jones með að vera laus mála náttföt á botninum. Mundu bara að ef þú ert að fara án nærbuxna en ert með aðra tegund af botni, þá þarf að þvo þau líka.

Í grundvallaratriðum skaðar það ekki að fara án nærföt á einni nóttu.

4. Vel mátun, raka-wicking nærföt er best til að vinna úr

Aftur, það er persónuleg val hvort að fara í lausar aðstæður eða ekki þegar þú ert að vinna í. Ef þú ert í stuttbuxum sem eru innbyggðar í rakaeyðandi nærföt geturðu gleymt nærfötunum.

Að vera með eitthvað á milli þín og efnisins getur verið þægilegra og enn heilbrigðari leið til að ná svitanum. Venjulega væri þetta hátækni pólýester sem er létt og klókur.

Ef þú velur að vera í pari bendir Kelly-Jones á: „Það mikilvægasta er að ganga úr skugga um að það passi vel og valdi ekki skafti.“

Þegar þú hefur fundið þína fullkomnu stærð geturðu valið úr tonninu af frábærum líkamsþjálfunarsértækum nærfatakostum eins og Mula Bandhawear Bikini frá Lululemon ($ 18) eða Active Briefs frá Patagonia Women ($ 12).

5. Thongs er í raun ekki slæmt fyrir leggönguna þína

Það er alltaf gert ráð fyrir að löngun geti ekki verið góð fyrir heilsu þinna svæða.

Rannsóknir fundu hins vegar ekki vísbendingar um að löngun valdi gerbláæðabólgu (YV), gerlabólgu í leggöngum (BV) eða þvagfærasýkingum - þrjú af meginatriðum sem konur upplifa:

• Rannsókn A2005 leit beint á nærföt í strengjum og komst að því að örumhverfi dvergs húðarinnar breyttist alls ekki vegna stíl nærfötanna. Nærfötin höfðu engin áhrif á sýrustig, örvun húðar eða loftháð örflóra.
• Í nýlegri rannsókn var horft til tengsla þyrstinga við UTI, BV og YV og enn og aftur fundust engar vísbendingar sem styðja þá forsendu að thongs geti valdið þessum málum.

Í staðinn komust þeir að þeirri niðurstöðu að val á kynhegðun og hreinlæti hefði valdið þessum aðstæðum.

Forðastu að dilla þér. Rannsókn A2011 sérstaklega tengd douching við aukna BV. Daglegt bað jók líkurnar á BV lítillega. BV var ekki tengt nærfötum efni, púða eða tampóna.

Svo ekki vera hræddur við að klæðast thong þegar tilefnið kallar á það.

6. Þvoðu nærbuxurnar þínar í ofnæmisvaldandi sápu

Meðhöndla skal allar tegundir af nærfötum varfærnari en afganginum af fataskápnum þínum, ekki bara sérstökum snörpum, ströngum löngum löngum þínum. Þetta er ekki vegna þess að þetta eru „fínstillingar þínar“.

Það er aðallega vegna þess að þeir sitja uppi viðkvæmara húðsvæðinu þínu í langan tíma. Kelly-Jones mælir með því að nota blíður, ofnæmisvaldandi sápu til að þvo þá vegna þess að „eitthvað sápuefni eða kemísk efni við hliðina á náunganum getur valdið ertingu, kláða, ofnæmisviðbrögðum.“

Hreinasta leiðin til að þvo nærfötin

• Eftir að hafa þvegið, þurrkaðu það á lágum hita í 30 mínútur.
• Veikur herbergisfélagi eða fjölskylda? Ekki blanda nærfötunum í sömu byrði.
• Ekki blanda menguðum nærfötum saman við hrein nærföt eða buxur ef þú ert með BV.
• Þvoðu nærföt sérstaklega frá fötum sem hafa verið menguð af öðrum vökvum líkamans.

Pro ábending: Hefurðu áhyggjur af þvottavélinni? Gerðu heitt vatn og hreinsaðu bleikju (u.þ.b. 1/2 bolli af bleikju til fulls þvottasnúnings) til að hreinsa vélina áður en þú setur þvott þinn í.

7. Hugleiddu að skipta um nærföt á hverju ári

Hljómar svolítið óhóflega, sérstaklega fyrir eitthvað sem þvoist svo reglulega. En samkvæmt Good Housekeeping Institute geta jafnvel hrein nærföt innihaldið allt að 10.000 lifandi bakteríur.

Þetta er vegna þess að það eru bakteríur í þvottavélavatni - um það bil ein milljón baktería í aðeins 2 msk af notuðu vatni! Ennfremur inniheldur um 83 prósent af „hreinu“ nærfötum allt að 10.000 bakteríum.

Fyrir utan bakteríur eru líkurnar á því að nærföt þín geta innihaldið saur. Samkvæmt doktor Gerba, sem sagði við ABC News árið 2010, „Það er um það bil tíundi hluti gramms af poppi í meðal nærfötunum.“

Að henda út nærfötunum á hverju ári er ekki umhverfisvænasti kosturinn og ef þú ert ekki með bakteríuvandamál þarna niðri gætirðu ekki þurft að hreinsa skúffurnar árlega.

En ef þú færð BV eða önnur einkenni oft, segja sérfræðingar að þú gætir viljað skipta um nærföt á hverju ári.

Besta leiðin til að þvo nærfötin

Hér eru nokkur ráð um þvott:

• Eftir þvott skaltu þurrka það á lágum hita í 30 mínútur: Einn læknir sagði New York Times að þurrkun í 30 mínútur eða strauja eftir þvott geti hjálpað til við að lágmarka nýjar bakteríur sem hafa verið sóttar meðan á þvotti stóð. „Hitinn frá lágu þurru hringrás eða járni var nægur til að losa fötin frá bakteríunum sem voru rannsakaðar,“ sagði hún í ritinu.
• Veikur herbergisfélagi eða fjölskylda? Ekki blanda nærfötunum í sömu álag: Þegar bakteríur eru þegar að synda um í þvottavélinni þinni, er engin þörf á að hætta meira.
• Ekki blanda menguðum nærfötum við önnur pör eða buxur ef þú ert með BV: Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk sem þvotta minna sjaldnar. Gerðu sérstakan þvott til að halda bakteríumagni lægra og forðast krossmengun.
• Þvoðu nærföt sérstaklega frá fötum með öðrum líkamsvessum: Þvoðu föt sem hafa verið menguð (með uppköst, blóð, þvag osfrv.) Á sjúkrahúsum sérstaklega.Gerðu það sama með nærbuxurnar þínar, sérstaklega ef þú átt fjölskyldumeðlimi sem vinna á sjúkrahúsi. Ef það eru aðrir vökvar, einbeittu þér að því að fá blóðið eða uppkasta úr fötunum og halda þeim í burtu frá klæðum sem þú gengur upp á einkahlutum þínum.

8. Stíll nærfötanna getur haft áhrif á skap þitt

Jafnvel þó það sé óséður (að mestu leyti) geta nærföt í raun átt stóran þátt í því hvernig þér líður.

Í bandarískri skoðanakönnun frá ShopSmart, 25% kvenna sem voru sjálfgreindar í ljós, kom í ljós að skap þeirra hafði áhrif á „óaðlaðandi“ eða illa máta nærföt.

Þeir uppgötvuðu einnig að næstum helmingur kvenna í skoðanakönnun (47 prósent) fannst kynþokkafyllri eða öruggari þegar þær gengu í sérstakt nærföt.

Ekki vanmeta kraftinn í nánustu plagginu þínu eða heldur að bara af því að enginn sér það þarf það ekki að líta ógnvekjandi út.

Ef þér líður einhvern tíma svolítið niður skaltu snúa að kynþokkafyllstu nærbuxunum þínum. Eins og máttur sitja, það gæti gefið fallegt sjálfstraust uppörvun.

Emily Rekstis er snyrtifræðingur og lífsstíll rithöfundur í New York sem skrifar fyrir mörg rit, þar á meðal Greatist, Racked og Self. Ef hún er ekki að skrifa við tölvuna sína, getur þú sennilega fundið hana horfa á Mob mynd, borða hamborgara eða lesa sögubók NYC. Sjáðu fleiri verk sín á vefsíðu sinni eða fylgdu henni á Twitter.