5 leiðir þunglyndi hefur bætt líf mitt

Efni.

• 1. Þunglyndi efldi mína samúð
• 2. Þunglyndi krafðist þess að ég væri minn besti talsmaður
• 3. Þunglyndi gerði mér grein fyrir seiglu minni og styrk
• 4. Þunglyndi leyfði mér að eignast ekta vináttu
• 5. Þunglyndi kenndi mér að vera þakklátur fyrir litlu hlutina

Þegar ég var barn kallaði ég þunglyndi mitt „sorg fullorðinna“ og sagði fáum frá því. Með árunum, eins og ég óx, gerði þunglyndi mitt það líka. Það fer eftir lækni eða áfanga lífs míns, ég hef greinst með ýmislegt - viðvarandi þunglyndisröskun, meiriháttar þunglyndisröskun, geðhvarfasýki II og yfirgripsmikla greiningu á ótilgreindu skapi eða ástandsröskun.

Alls konar þunglyndi getur verið hrikalegt og lamandi fyrir meira en 300 milljónir manna um heim allan sem upplifa það. Þetta eru viðvarandi og klár veikindi, sem oft sannfæra þá sem upplifa það að þeir eiga ekki skilið þá hjálp eða stuðning sem þeir þurfa sárlega til að lifa af og ná sér.

Eftir að hafa barist við þunglyndi frá unga aldri hef ég kynnt mér það sviksama landslag.

Ég hef misst mikið af þunglyndi - vinum, störfum, bekk og sjálfstrausti.

Ég trúi líka að reynsla mín af þunglyndi, eins og erfiðustu hlutir, hafi í raun hjálpað mér að fá ánægjulegri líf.

Þetta er ekki að segja að ég tel að þunglyndi sé betra en heilsan. Reyndar, sem talsmaður geðheilbrigðis og starfsmanns geðheilbrigðis, trúi ég á meðferð, lyf, úrræði og fræðslu um geðheilbrigðismál og áhyggjur.

Ég gerist hins vegar áskrifandi að þeirri hugmyndafræði að „allt gerir þig meira.“ Það þýðir að sama hvað þú upplifir, hvort sem það er hræðilegt eða glæsilegt, þá geturðu lært eitthvað af því.

Ég vildi ekki óska ​​þunglyndis á neinn. En ég velti fyrir mér áratugalöngri reynslu minni af veikindunum - ég get sagt með vissu að það eru leiðir til að lifa af þunglyndi hefur mótað mig að betri manneskju.

1. Þunglyndi efldi mína samúð

Þegar þú lendir í geðveikum upplifir þú auðmýkt. Það er fátt sem gerir þér kleift að vera viðkvæmari í lífinu en að gráta á almannafæri eða þurfa að yfirgefa vinkonupartý snemma vegna læti.

Við leggjum hart að okkur við að fela tilfinningar okkar. En stundum, eins og þegar við erum í miðri þunglyndisþætti, höfum við ekki þann lúxus.

Að upplifa skapsveiflur sem gerðu mig viðkvæman og opinskátt tilfinningaþrunginn í kringum aðra hefur kennt mér mikið um samúð og auðmýkt.

Þegar ég sé aðra glíma finnst mér þjóta af viðurkenningu. Ég man eftir hitanum í eigin andliti, hristingum í höndunum á mér, skömminni sem ég fann fyrir að hafa verið svo afhjúpuð.

Minningar mínar frá sárum mínum gera mér kleift að komast á staðinn með innilegri samúð og samúð með öðrum. Sú samúð hjálpar mér líka að vita hvernig best er að styðja þá.

2. Þunglyndi krafðist þess að ég væri minn besti talsmaður

Allir sem hafa upplifað geðsjúkdóm vita hversu oft þú þarft að berjast fyrir því að fá hjálp eða þjónustu sem þú þarft. Þó ég sé með stjörnuhjúkrunarteymi núna voru það oft á síðustu 10 árum þegar ég fékk ófullnægjandi umönnun.

Þessar aðstæður ýttu mér til að verða minn besti talsmaður.

Færni sem ég þróaði við að berjast við tönn og nagla til að fá hjálpina sem ég þurfti í geðheilbrigðiskerfi að mestu leyti er það sem ég beiti oft í daglegu lífi mínu, hvort sem ég er í þunglyndi eða ekki.

Ég veit hvernig ég þarf kurteislega að krefjast þeirrar aðstoðar sem ég á skilið, og ég hef hæfileika til að tryggja að ég fái það, sama hversu margar hindranir ég þarf að hoppa í gegnum til að komast þangað.

3. Þunglyndi gerði mér grein fyrir seiglu minni og styrk

Einu sinni, eftir að hafa farið í áheyrnarpróf í háskóladansleik, var mér vikið frá þeirri skýringu að þær væru „að leita að leikmanni sterkra og voldugra kvenna.“ Það var rétt að ég leit ekki út eins og konurnar sem voru steyptar. Ég var lítil og ógeðfelld og á sínum tíma djúpt í þunglyndi. Augu mín voru með dökka hringi undir sér og ég hristi aðeins þegar ég gekk, ekki af veikleika heldur af ótta.

Þegar ég fór frá þessari áheyrnarprufu fann ég götandi meðvitund um skekkta skynjun samfélagsins á styrk. Konurnar sem þær völdu voru með trausta fætur, þunnar mitti, vel tónn handleggi og breitt bros. Þeir virtust hreyfa sig um heiminn áreynslulaust.

Það tók mig margar vikur að búa mig andlega undir prófið. Ég var dauðhræddur fyrir að vera fyrir framan fólk, dauðhræddur fyrir mína eigin varnarleysi og dónaskapinn sem kom frá því að glíma svo djúpt við þunglyndi á hverjum degi.

Það hvarflaði að mér hversu mikið við misskiljum hvað styrkur getur verið, hvernig það er oft manneskjan sem stendur á sviðinu, kvíðin og óróleg en fylgir kóreógrafíunni samt, það er sterkast.

Ég trúi því að þeir sem upplifa geðsjúkdóma búi yfir miklum styrk og viljastyrk sem þeir fái oft ekki að hrósa sér af.

Það er eitthvað ótrúlega öflugt við að upplifa djúpa örvæntingu og halda áfram að leita leiða til að lifa og batna.

4. Þunglyndi leyfði mér að eignast ekta vináttu

Vinir mínir eru fólk sem ég hef sýnt dýpi þunglyndisins fyrir og sem hefur staðið fast við hvort sem er.

Þunglyndi hefur á margan hátt fært þetta fólk inn í líf mitt. Sum þeirra hafa aldrei upplifað þunglyndi. Sum þeirra hafa. Samhengisþráðurinn er sá að við höfum öll deilt ekta sjálfum okkur hvert við annað. Oft fyrir mig hefur þetta gerst fyrir slysni.

Stundum hef ég verið svo viðkvæmur eða heiðarlegur vegna andlegrar heilsu minnar að vináttubönd mín hafa annað hvort styrkst eða horfið.

Það eru margir vinir í fortíðinni sem hafa gengið í burtu, hræddir við viðkvæmni mína eða skortir hæfileika til að bjóða bæði stuðning og setja mörk um eigin þarfir.

En fólkið sem gist hefur er stórkostlegt. Ég er snert daglega af þeim tegundum vináttu og tenginga sem ég verð að vera hluti af.

Ég tel eindregið að gríðarlegur hluti af því að upplifa geðsjúkdóma og elska þá sem eru með þunglyndi er að læra að iðka sjálfsumönnun, setja fast landamæri og framfylgja mörkum í kringum það sem þú og aðrir þurfa.

Ég trúi líka að innan rýmisins þar sem við sjáum hvor um annan og okkur sjálfum, þá eru möguleikar á því að djúp sambönd myndist.

5. Þunglyndi kenndi mér að vera þakklátur fyrir litlu hlutina

Að lifa miklu af lífi mínu með þunglyndi hefur vakið athygli mína fyrir litlu, hversdagslegu hlutunum í lífinu sem ég notaði til að hunsa.

Þunglyndi er hrikalegt, hættulegt og oft lífshættulegt. En ef mér væri gefinn töfrasproti og sagt að ég gæti eytt öllum baráttu mínum í fortíðinni myndi ég ekki taka því.

Þessa dagana finnst mér hrein og þenjanleg gleði í venjulegustu hlutum: svipur á skærgulum regnfrakki á rigningardegi, villta flappandi eyru hunds sem stingir höfðinu út úr bifreiðarglugga sem hreyfðist, fyrstu nótt svefnsins á hreinum, mjúkum blöðum.

Þegar þunglyndi fer, þegar það hverfur aftur, þá kemur allt aftur í fókus. En í þetta skiptið er það enn skarpara en áður. Með þeim skýrleika hefur þakklæti mitt vaxið.

Mér finnst að stórir, sársaukafullir hlutir, eins og þunglyndi, séu oft þannig - ógeðfelldir og hræðilegir. En þegar þeim er loksins lokið, loksins búin, skilja þau þig eftir eitthvað mikilvægt - eitthvað varanlegt, seigandi og kraftmikið.

Caroline Catlin er listamaður, aðgerðasinni og geðheilbrigðisstarfsmaður. Hún hefur gaman af köttum, súru nammi og hluttekningu. Þú getur fundið hana á vefsíðu hennar.