Er A-vítamín gott við unglingabólum?

Efni.

• Yfirlit
• Ávinningur af A-vítamíni við unglingabólum
• Hvað segir rannsóknin?
• Hversu mikið ættir þú að fá daglega?
• Fæðutegundir A-vítamíns
• A-vítamín viðbót
• Notkun staðbundinnar A-vítamín vöru
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

A-vítamín er nauðsynlegt næringarefni sem finnast í appelsínugulum og gulum ávöxtum og grænmeti sem og öðrum næringarefnum, eins og laufgrænu grænmeti.

Sem andoxunarefni getur A-vítamín stuðlað að betri húð og heilsu með því að berjast gegn sindurefnum.

A-vítamín getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir bólgu, sem er undirliggjandi þáttur í unglingabólum.

Þegar kemur að því að meðhöndla unglingabólur með A-vítamíni sýna staðbundnar formúlur mest loforð. Þessar vörur eru einnig kallaðar retínól eða retínóíð.

Ekki taka A-vítamín viðbót til að meðhöndla unglingabólur án þess að hafa samband við lækninn fyrst. Þeir geta séð til þess að fæðubótarefnin trufli ekki önnur lyf eða fæðubótarefni sem þú gætir þegar tekið.

Ávinningur af A-vítamíni við unglingabólum

A-vítamín er andoxunarefni. Andoxunarefni eru þekkt fyrir að koma í veg fyrir sindurefni sem geta leitt til frumuskemmda. Þetta getur hjálpað til við að draga úr öldrun húðarinnar.

A-vítamín getur einnig hjálpað til við að meðhöndla unglingabólur, en það veltur allt á uppruna og hvernig þú notar það. Að borða A-vítamínríkan mat getur stuðlað að bættri heilsu húðarinnar að innan og frá, en staðbundnar formúlur geta beint beint að unglingabólum.

Samkvæmt American Academy of Dermatology (AAD) getur retinol (retinoid), staðbundið form A-vítamíns, hjálpað til við að meðhöndla og koma í veg fyrir bólguáverka í bólum.

Reyndar mæla samtökin með því að nota staðbundin retínóíð til að meðhöndla nokkrar tegundir af unglingabólum.

Retinol getur hjálpað til við að bæta unglingabólur með því að:

• minnkandi bólga
• auka vöxt húðfrumna til að lækna sár og ör
• hugsanlega minnkandi framleiðslu á fitu (olíu)
• slétt húð
• kvöldhúðlit
• vernda gegn umhverfisspjöllum

Retínóíð geta einnig virkað vel með sýklalyfjum eftir þörfum til að hreinsa upp alvarleg unglingabólubrot.

Hvað segir rannsóknin?

Það eru miklar rannsóknir sem styðja notkun á staðbundnu A-vítamíni við unglingabólum. En rannsóknir á A-vítamíni til inntöku við unglingabólum hafa verið blandaðar.

gat ekki stutt A-vítamín til inntöku sem áhrifaríka unglingabólumeðferð, en vísindamenn sögðu að það gæti mögulega komið í veg fyrir að unglingabólur versnuðu.

Nýlegri ályktun A-vítamíns til inntöku er árangursrík við meðhöndlun unglingabólur en rannsóknin var lítil og af litlum gæðum.

Á heildina litið er A-vítamín sem unglingabólumeðferð vænlegust sem staðbundin meðferð.

Þó að það sé mikilvægt að fá nóg A-vítamín í mataræðið, þá er þetta ekki besta lausnin við unglingabólum. Að taka of mikið getur skaðað heilsuna.

Hversu mikið ættir þú að fá daglega?

Innihald A-vítamíns í matvælum og fæðubótarefnum er skráð í alþjóðlegum einingum (ae). Matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA) segir daglegt gildi A-vítamíns fyrir fólk á aldrinum 4 ára og eldri er 5.000 ae.

Þú ættir ekki að taka meira A-vítamín bara vegna meðferðar við unglingabólum. Þetta gæti leitt til alvarlegra heilsufarslegra afleiðinga, svo sem lifrarskemmda.

Fæðutegundir A-vítamíns

A-vítamín er andoxunarefni sem getur hjálpað til við að berjast gegn bólgu og sindurefnum í húðinni - allt sem getur stuðlað að unglingabólum.

Flestir geta fengið nóg af A-vítamíni í gegnum mataræðið eitt og sér. Eftirfarandi matvæli eru rík af A-vítamíni:

• appelsínugult og gult grænmeti, svo sem gulrætur og sætar kartöflur
• kantalópa
• apríkósur
• mangó
• grænt laufgrænmeti
• lax
• nautalifur

Á heildina litið segir AAD þó að ekkert sérstakt mataræði sé sannað til að meðhöndla unglingabólur. Eina undantekningin er að forðast sykur og mjólkurvörur, sem hugsanlega gætu aukið brot hjá fólki sem þegar er hætt við unglingabólum.

Að fá nóg A-vítamín í mataræði þínu getur stuðlað að almennri heilsu húðarinnar, en það er ekki líklegt til að meðhöndla unglingabólur einn. Í staðinn skaltu einbeita þér að jafnvægi á mataræði með fullt af ávöxtum og grænmeti fyrir heilbrigðari húð.

A-vítamín viðbót

A-vítamín viðbót getur hjálpað til við að bæta almennt ónæmiskerfi þitt og heilsu húðarinnar. Hins vegar skaltu íhuga að taka fæðubótarefni aðeins ef þú færð ekki þegar nóg A-vítamín í gegnum mataræðið eitt og sér, eða ef þú tekur ekki þegar fjölvítamín.

Of mikið A-vítamín getur leitt til skaðlegra heilsufarslegra áhrifa, þar með talið lifrarskemmda. Fæðingargallar eru einnig mögulegir ef þú tekur of mikið magn af A-vítamíni á meðgöngu.

Aukaverkanir af of miklu A-vítamíni í viðbótarformi geta verið:

• sundl
• ógleði
• uppköst
• höfuðverkur
• dá

Það er mikilvægt að hafa í huga að þessar aukaverkanir eru eingöngu tengdar viðbótarformum A-vítamíns. Of mikið magn af beta karótíni sem finnst í A-vítamínum ríkum ávöxtum og grænmeti mun ekki valda lífshættulegum aukaverkunum.

Hafðu einnig í huga að FDA hefur ekki eftirlit með hreinleika eða gæðum viðbótarefna. Það er mikilvægt að ræða við lækninn áður en þú byrjar að taka eitthvað til að vega ávinning og áhættu fyrir þig.

Notkun staðbundinnar A-vítamín vöru

Þrátt fyrir hugsanlegan andoxunarefna ávinning af A-vítamíni sýna staðbundnar formúlur mest loforð fyrir unglingabólumeðferð. Þetta getur komið í formi krem ​​og sermis.

A fundinn styrkur niður í 0,25 prósent getur veitt ávinning án aukaverkana. Ef húðsjúkdómalæknir þinn heldur að þú hafir gagn af hærri styrk gæti hann pantað lyfseðilsstyrkt krem.

Þegar þú byrjar fyrst að nota staðbundið A-vítamín er mikilvægt að byrja smám saman svo húðin venjist vörunni. Þetta gæti þýtt að nota það annan hvern dag í fyrstu áður en þú notar það á hverjum degi.

Að byrja smám saman getur einnig dregið úr hættu á aukaverkunum, svo sem roða og flögnun.

Retínóíð getur einnig aukið næmi húðarinnar fyrir sólinni. Vertu viss um að nota sólarvörn á hverjum einasta degi til að koma í veg fyrir sólskemmdir.

Takeaway

A-vítamín er aðeins ein möguleg meðferð við unglingabólum. Húðsjúkdómalæknirinn þinn getur hjálpað þér að ákveða hvaða meðferðarúrræði eru best háð alvarleika og sögu heilsu húðarinnar.

Góð aðferð við húðvörur getur einnig náð langt fyrir unglingabólur sem eru viðkvæmar fyrir húð. Auk þess að borða næringarríkt mataræði og nota staðbundnar vörur, þá getur svefn, vatn og hreyfing einnig stuðlað að betri heilsu húðarinnar.