Feel the Burn with Wall Sits

Efni.

• Leiðbeiningar:

Eftir að þú hefur stöðvað hnén er kominn tími til að prófa vöðvana með veggsetum. Wall situr er frábært til að mynda læri, mjöðm, kálfa og neðri maga. En bragðið að finna raunverulega fyrir brennslunni er hversu lengi þú heldur ferðinni.

Lengd tíma: Byrjaðu með 20 til 30 sekúndur og vinnðu þig upp í heila mínútu.

Leiðbeiningar:

1. Settu bakið við vegg, með fæturna nokkra sentimetra frá veggnum.
2. Lækkaðu þig niður í 90 gráðu sitjandi stöðu.
3. Haltu, rísu síðan upp aftur.

Kelly Aiglon er lífsstílsblaðamaður og vörumerkjasérfræðingur með sérstaka áherslu á heilsu, fegurð og vellíðan. Þegar hún er ekki að búa til sögu er hún venjulega að finna í dansstofunni þar sem hún kennir Les Mills BODYJAM eða SH’BAM. Hún og fjölskylda hennar búa utan Chicago og þú finnur hana á Instagram.