7 leiðir til kirsuberjasafa gagnast okkur

Efni.

• Yfirlit
• 1. Stuðlar að bata eftir líkamsþjálfun
• 2. Barist gegn bólgu og liðverkjum
• 3. Dregur úr bólgu
• 4. Eykur friðhelgi
• 5. Stýrir umbrotum og berst gegn fitu
• 6. Hjálpaðu þér að sofa
• 7. Blokkar krabbameinsvöxt

Yfirlit

Kirsuberjasafi er ekki aðeins hressandi ljúffengur, heldur veitir hann einnig heilbrigt heilsufar. Með um það bil 120 hitaeiningar á hverja 1 bolli er hann ríkur í næringarefnum eins og kalíum og járni.

Það eru mörg mismunandi afbrigði af kirsuberjasafa. Leitaðu að safum sem nota 100 prósent kirsuberjasafa án viðbætts sætuefna. „Kokkteilar“ kirsuberjasafa bæta venjulega við sykri og rotvarnarefnum.

Þú munt einnig sjá safa „úr þykkni“ og „ekki úr þykkni.“ Báðir kostir eru svipaðir næringarfræðilegir.

„Ekki frá þykkni“ þýðir að þeir setja ferska safann beint í flöskuna. „Frá þykkni“ þýðir að þeir kreistu og síuðu síðan safann og unnu vatni. Það er síðan þurrkað og pakkað.

Það eru líka mismunandi tegundir af kirsuberjum sem eru notuð til að framleiða safa. Syrta kirsuberjasafi er súr að bragði og veitir hærra magn af antósýanínum samanborið við svartan kirsuberjasafa, sem er sætari að bragði og hefur minna af antósýanínum. Anthocyanins stuðla að bólgueyðandi ferlum í líkamanum. Báðir eru frábærir, næringarríkir valkostir.

Lestu áfram af sjö ástæðum til að sopa og smakka kirsuberjasafa.

1. Stuðlar að bata eftir líkamsþjálfun

Kirsuberjasafi getur hjálpað til við bata eftir æfingu. Það er náttúrulega mikið í kalíum, sem heldur rafmagns hvatir um líkamann.

Þetta steinefni hjálpar einnig til við að viðhalda blóðþrýstingi, vökva, endurheimta vöðva, taugaboð, meltingu, hjartsláttartíðni og pH jafnvægi. Kirsuber innihalda um 330 milligrömm (mg) af kalíum á bolla, sem er næstum 10 prósent af daglegu ráðlagðu gildi þínu.

2. Barist gegn bólgu og liðverkjum

Rannsóknir sýna að andoxunarefnin í tert kirsuberjasafa geta dregið úr sársauka og bólgu vegna slitgigtar (OA).

Rannsókn frá 2012 sýndi að það að drekka kirsuberjasafa tvisvar á dag í 21 dag minnkaði sársaukann sem fólk með OA fannst. Blóðrannsóknir sýndu einnig að þeir upplifðu marktækt minni bólgu.

3. Dregur úr bólgu

Þegar fólk finnur fyrir sársauka af bólgu snýr það sér oft að bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID). Hins vegar geta áhrif þessara lyfja verið skaðleg, sérstaklega þegar þú tekur þau of oft eða ert með ofnæmi.

Rannsókn 2004 kom í ljós að fæðubótarefni við kirsuberjasafa geta dregið úr bólgu og verkjatengdri hegðun hjá dýrum og sýnt loforð sem meðferð við bólgu í mönnum.

4. Eykur friðhelgi

Eins og allir ávextir og grænmeti, pakka kirsuberjum öflugt andoxunarefni og veirueyðandi kýli. Flavonoids, tegund andoxunarefnis í kirsuberjasafa, eru gerð af plöntum til að berjast gegn smiti. Rannsóknir sýna að þessi efni geta haft veruleg áhrif á virkni ónæmiskerfisins.

5. Stýrir umbrotum og berst gegn fitu

Í dýrum eru nokkrar vísbendingar um að skerta kirsuber geti hjálpað til við að laga umbrot líkamans og getu þína til að missa kviðfitu í kviðarholi. Ein rannsókn sýndi að antósýanín, tegund af flavonoid sem ber ábyrgð á rauðum lit kirsuberja, virkar gegn offitu.

Önnur rannsókn á rottum kom í ljós að tert kirsuber geta hjálpað til við að draga úr bólgu og kviðfitu og lækka hættuna á efnaskiptaheilkenni.

6. Hjálpaðu þér að sofa

Bólgueyðandi eiginleikar kirsuberjasafa ásamt strik af svefnstýrandi melatóníni geta hjálpað þér að sofa betur, samkvæmt lítilli rannsókn frá 2010. Niðurstöðurnar benda til þess að tert kirsuberjasafi hafi svipuð áhrif og svefnleysislyf eins og valerían eða melatónín á eldri fullorðna.

7. Blokkar krabbameinsvöxt

Í rannsókn frá árinu 2003 sögðu vísindamenn á kirsuberjasafa gegn NSAID sulindac, sem er algengasta fyrirbyggjandi bólgueyðandi meðferð við ristilæxlum. Þrátt fyrir rannsókn á dýrum er athyglisvert að kirsuberjasafi - ólíkt NSAID - dró úr vexti krabbameinsfrumna.

Jafnvel án andoxunarefna og næringarefna, er kirsuberjasafi ljúffengur sjór og hressandi. Prófaðu að skipta um gos og íþróttadrykki með einhverju sem getur skipt sköpum fyrir heilsuna.

Verslaðu kirsuberjasafa.

Vissir þú? Flest afbrigði af kirsuberjatrjám eru valin eftir því hversu falleg þau eru. Margir skila ekki einu sinni raunverulegum kirsuberjum! Kirsuber eru einnig góð uppspretta A-vítamíns og C-vítamíns.