9 Heimilisúrræði til að losa sig við flasa náttúrulega

Efni.

• 1. Prófaðu Tea Tree Oil
• 2. Notaðu kókosolíu
• 3. Berið Aloe Vera á
• 4. Lágmarkaðu streituþrep
• 5. Bættu Apple eplasafi ediki við reglulega
• 6. Prófaðu aspirín
• 7. Upptöku þín á Omega-3s
• 8. Borðaðu meira probiotics
• 9. Notaðu bakstur gos
• Aðalatriðið

Flasa hefur áhrif á allt að 50% fólks (1).

Kláði í hársvörð og flagnandi eru einkenni einkenna þessa ástands, en það getur einnig valdið öðrum einkennum eins og fitugum plástrum í hársvörðinni og náladofa.

Undirliggjandi orsakir flasa eru þurr húð, seborrheic húðbólga, næmi fyrir hárafurðum og vöxt sérstakrar tegundar sveppa sem lifir í hársvörðinni (2, 3).

Þó að það séu fullt af vörum sem ekki eru í matseðli sem er hannaðar til að meðhöndla flasa, geta náttúruleg úrræði verið bara árangursrík.

Hér eru 9 einföld heimilisúrræði til að losna náttúrulega við flasa.

1. Prófaðu Tea Tree Oil

Sögulega hefur tetréolía verið notuð til að meðhöndla kvilla, allt frá unglingabólum til psoriasis.

Það er einnig sannað að það hefur öfluga bólgueyðandi og bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr einkennum flasa (4).

Reyndar, samkvæmt einni umfjöllun, er tetréolía árangursrík til að berjast gegn sérstökum ásveppi sem getur valdið bæði seborrheic húðbólgu og flasa (5).

Önnur 4 vikna rannsókn skoðaði áhrif tetréolíu á flasa með því að meðhöndla 126 manns daglega með sjampói sem inniheldur annað hvort 5% te tréolíu eða lyfleysu.

Í lok rannsóknarinnar minnkaði te tréolía alvarleika einkenna um 41% og bætti feitleika og kláða (6).

Athugaðu að tetréolía getur valdið ertingu hjá þeim sem eru með viðkvæma húð. Best er að þynna það með því að bæta nokkrum dropum í burðarolíu eins og kókoshnetuolíu áður en það er beint á húðina.

Te tréolía hefur bólgueyðandi og bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr alvarleika og einkennum flasa.

2. Notaðu kókosolíu

Vel þekkt fyrir margvíslega heilsufarslegan ávinning sinn, er kókosolía oft einnig notuð sem náttúruleg lækning fyrir flasa.

Kókoshnetaolía getur hjálpað til við að bæta vökva húðarinnar og koma í veg fyrir þurrkur, sem getur versnað flasa.

Lítil rannsókn á 34 einstaklingum sýndi að kókoshnetaolía var eins áhrifarík og steinefnaolía til að bæta vökva húðarinnar (7).

Aðrar rannsóknir hafa komist að því að kókoshnetaolía gæti hjálpað til við meðhöndlun á exemi, húðsjúkdómi sem getur stuðlað að flasa.

Ein rannsókn bar saman áhrif kókosolíu og steinefnaolíu á ofnæmishúðbólgu, tegund af exemi sem einkennist af kláða og bólgu.

Að bera kókosolíu á húðina í átta vikur dró úr einkennum um 68%, samanborið við aðeins 38% í steinefnaolíuhópnum (8).

Einnig hefur verið sýnt fram á að kókoshnetuolía og efnasambönd þess hafa örverueyðandi eiginleika í sumum rannsóknarrörum, þó ekki hafi enn verið kannað áhrifin á sérstaka stofnsveppinn sem veldur flasa (9, 10).

Hugsanleg örverueyðandi eiginleikar kókoshnetuolíu geta bætt vökva húðarinnar og dregið úr einkennum exems og flasa.

3. Berið Aloe Vera á

Aloe vera er tegund af succulent sem er oft bætt við húð smyrsl, snyrtivörur og húðkrem.

Þegar það er borið á húðina er talið að aloe vera hjálpi til við að meðhöndla húðsjúkdóma eins og brunasár, psoriasis og áblástur (11).

Það getur einnig verið gagnlegt við meðhöndlun flasa.

Samkvæmt einni endurskoðun gætu bakteríudrepandi og sveppalyf eiginleika aloe vera hjálpað til við að vernda gegn flasa (12).

Á sama hátt kom í rannsóknartúpu rannsókn að aloe vera var áhrifaríkt gegn nokkrum tegundum sveppa og gæti hjálpað til við að stjórna sveppasýkingum sem valda hárlosi í hársvörðinni (13).

Rannsóknir á rörpípum hafa einnig komist að því að aloe vera getur dregið úr bólgu, sem getur létta einkenni (14).

Þrátt fyrir þessar efnilegu niðurstöður þarf viðbótarrannsóknir til að skoða hvernig aloe vera getur haft bein áhrif á flasa.

Aloe vera hefur bakteríudrepandi og sveppalyf eiginleika. Fyrir vikið getur það hjálpað til við að draga úr bólgu og minnka flasaeinkenni.

4. Lágmarkaðu streituþrep

Talið er að streita hafi áhrif á marga þætti heilsu og vellíðan. Það getur haft áhrif á allt frá langvarandi ástandi til geðheilsu (15).

Þó að streita sjálft valdi ekki flasa getur það aukið einkenni eins og þurrkur og kláða (16).

Að viðhalda miklu magni streitu til langs tíma getur bælað virkni ónæmiskerfisins (17).

Veikt ónæmiskerfi getur dregið úr getu líkamans til að berjast gegn sumum sveppasýkinga og húðsjúkdómum sem stuðla að flasa.

Reyndar sýndi ein rannsókn á 82 einstaklingum með seborrheic húðbólgu, ein algengasta orsök flasa, að meirihluti húðbólguþáttanna var á undan streituvaldandi lífsatburði (18).

Prófaðu nokkrar aðferðir til að draga úr streitu, svo sem hugleiðslu, jóga, djúp öndun eða ilmmeðferð til að halda streitu.

Streita getur veikt ónæmiskerfið og dregið úr getu líkamans til að berjast gegn sýkingum sem valda flasa. Streita kemur einnig oft á undan þáttum af seborrheic húðbólgu, ein algengasta orsök flasa.

5. Bættu Apple eplasafi ediki við reglulega

Epli eplasafi edik hefur verið tengt ýmsum heilsufarslegum ávinningi. Má þar nefna að bæta insúlínnæmi og auka þyngdartap (19, 20).

Epli eplasafi edik er einnig oft notað sem náttúruleg lækning til að losna við flasa.

Talið er að sýrustig ediksins stuðli að því að losa dauðar húðfrumur í hársvörðina.

Epli eplasafi edik er einnig sagt jafnvægi á pH húðarinnar til að draga úr vexti sveppa og berjast þannig gegn flasa.

Hins vegar eru engar rannsóknir til að styðja þessar fullyrðingar og margir kostir eplasafa edik fyrir flasa eru byggðir á óstaðfestum sönnunargögnum.

Sem sagt rannsóknarrörsrannsóknir sýna að eplasafiedik og efnasambönd þess geta komið í veg fyrir vöxt ákveðinna tegunda sveppa (21, 22).

Ef þú vilt prófa eplasafi edik, skaltu setja nokkrar matskeiðar við sjampóið þitt eða sameina það við aðrar ilmkjarnaolíur og úða beint á hárið.

Epli eplasafiedik er sagt hjálpa til við að fjarlægja dauðar húðfrumur og koma jafnvægi á pH í hársvörðinni. Að auki sýna rannsóknarrörin að það gæti komið í veg fyrir vöxt ákveðinna tegunda sveppa.

6. Prófaðu aspirín

Salisýlsýra er eitt af aðal efnasamböndunum sem finnast í aspiríni sem er ábyrgt fyrir bólgueyðandi eiginleikum þess (23).

Auk þess að finnast í aspiríni er salisýlsýra einnig að finna í mörgum sjaldgæfum sjampóum.

Salisýlsýra virkar með því að losna við hreistruð húð og losa flögur svo hægt sé að fjarlægja þau (1).

Í einni rannsókn notuðu 19 einstaklingar með flasa tvö sjampó sem innihéldu annað hvort piroctone olamine ásamt salisýlsýru eða sinkpýríþíon.

Bæði sjampóin gátu dregið úr flasa eftir fjórar vikur, en sjampóið sem innihélt salisýlsýru var áhrifaríkara til að draga úr alvarleika stigstærðar (24).

Önnur rannsókn sýndi að sjampó sem innihélt salisýlsýru var álíka árangursríkt og lyfseðilsskyld lyf við meðhöndlun seborrhoeic dermatitis og flasa (25).

Til að auðvelda flasa lækning skaltu prófa að mylja tvær töflur af aspiríni og bæta duftinu við sjampóið áður en þú þvoð hárið.

Aspirín inniheldur salisýlsýru, innihaldsefni sem er að finna í mörgum sjaldgæfum sjampóum. Sýnt hefur verið fram á að salisýlsýra er árangursrík við meðhöndlun á seborrhoeic dermatitis og flasa.

7. Upptöku þín á Omega-3s

Omega-3 fitusýrur gegna mikilvægu hlutverki í líkamanum.

Þeir mynda ekki aðeins frumuhimnurnar sem umlykja frumurnar þínar, heldur eru þær einnig lykilatriði í hjarta þínu, ónæmiskerfinu og lungunum (26).

Omega-3 fitusýrur eru einnig mikilvægar fyrir heilsu húðarinnar. Þeir hjálpa til við að stjórna olíuvinnslu og vökva, stuðla að sáraheilun og koma í veg fyrir ótímabæra öldrun (27).

Skortur á omega-3 fitusýrum getur valdið fjölda einkenna, þ.mt þurrt hár, þurr húð og jafnvel flasa (28).

Omega-3 fitusýrur geta einnig dregið úr bólgu, sem getur hjálpað til við að létta ertingu og flasa einkenni (29).

Feiti fiskur eins og lax, silungur og makríll eru frábærar uppsprettur omega-3 fitusýra. Þú getur líka tekið lýsisuppbót eða aukið neyslu þína á öðrum omega-3-ríkum mat eins og hörfræjum, chiafræjum og valhnetum.

Omega-3 fitusýrur eru mikilvægar fyrir heilsu húðarinnar og geta hjálpað til við að draga úr bólgu. Skortur getur valdið þurri húð, þurru hári og flasa.

8. Borðaðu meira probiotics

Probiotics eru tegund góðra baktería sem eru góð fyrir heilsuna.

Það eru margir mögulegir probiotic ávinningur, þar með talið vörn gegn ofnæmi, lægri kólesterólmagni og auknu þyngdartapi (30, 31).

Probiotics geta einnig hjálpað til við að auka ónæmisstarfsemi sem getur hjálpað líkamanum að berjast gegn sveppasýkingunum sem valda flasa (32).

Reyndar sýndi ein rannsókn að með því að taka probiotics í 56 daga, dró verulega úr flösu hjá 60 einstaklingum (33).

Sýnt hefur verið fram á að probiotics hjálpa til við að draga úr einkennum á húðsjúkdómum eins og exemi og húðbólgu, sérstaklega hjá ungbörnum og börnum (34, 35, 36).

Probiotics eru fáanleg í viðbótarformi fyrir skjótan og þægilegan skammt.

Þeir má einnig finna í mörgum gerðum gerjaðra matvæla, svo sem kombucha, kimchi, tempeh, súrkál og natto.

Hérna er listi yfir 11 matvæli sem eru hlaðin heilbrigðum probiotics.

Probiotics geta hjálpað til við að auka ónæmisstarfsemi og hefur verið sýnt fram á að það dregur úr alvarleika flasa.

9. Notaðu bakstur gos

Bakaðar gos er að finna í pantries eldhúsum um allan heim og er fljótlegt, þægilegt og auðvelt að fá lækning til að meðhöndla flasa.

Talið er að það virki sem mildur afskræming til að fjarlægja dauðar húðfrumur og draga úr stigstærð og kláða.

Bakstur gos hefur einnig sveppalyf sem geta verið gagnlegir við meðhöndlun flasa.

Ein tilraunaglasrannsókn mældi sveppalyfandi áhrif gosdrykkja á nokkra algengustu stofna sveppsins sem valda húðsýkingum.

Áberandi, lyftiduft gat hindrað sveppvöxt í 79% eintaka eftir sjö daga (37).

Önnur rannsókn skoðaði áhrif bakstur gos á 31 einstakling með psoriasis. Í ljós kom að meðferðar með bakkelsisbaði minnkuðu bæði kláða og ertingu verulega eftir aðeins þrjár vikur (38).

Leiðbeiningar um meðhöndlun við öðrum sjúkdómum, svo sem ofnæmishúðbólgu, benda einnig á að bakkelsíbaði geta hjálpað til við að draga úr kláða (39)

Til að ná sem bestum árangri skaltu prófa að bera gosdrykk beint á blautt hár og nudda það í hársvörðina þína. Láttu það sitja í eina mínútu eða tvær, haltu síðan áfram með að sjampóa hárið eins og venjulega.

Bakstur gos hefur sveppalyf og getur hjálpað til við að létta kláða og ertingu í húð.

Aðalatriðið

Þrátt fyrir að flasa getur verið pirrandi vandamál, þá eru fullt af náttúrulegum úrræðum í boði sem geta dregið úr einkennum og veitt léttir.

Næst þegar þú byrjar að koma auga á flögur skaltu prófa nokkur af þessum náttúrulegum úrræðum.

Notaðu þessi úrræði á eigin spýtur eða paraðu þau við lyf sem ekki eru í búðinni eins og gegnflögusjampó til að hámarka árangur meðferðar.

Lestu þessa grein á spænsku