Við prófuðum það: Gyrotonic

Efni.

• Umsögn fyrir

Hlaupabretti, stigagöngumaður, róðrarvél, jafnvel jóga og Pilates-þeir stýra líkamanum þínum eftir ás. En íhugaðu hreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi: að ná í krukkuna á efstu hillunni, losna matvöru úr bílnum eða hneigja þig til að binda skóinn. Punkturinn: Flestar hagnýtar hreyfingar hreyfast eftir fleiri en einu plani-þær fela í sér snúning og/eða stigbreytingar. Og það ætti æfingin líka að gera. Það er ein ástæðan fyrir því að ég hafði svona mikinn áhuga á að prófa Gyrotonic.

Gyrotonic er þjálfunaraðferð sem byggir á meginreglum jóga, dans, tai chi og sund. Ólíkt jóga (og flestum æfingum) er lögð áhersla á snúning og hringlaga hreyfingu sem hefur ekki endapunkt. Þú notar handföng og trissur til að gera sópa og bogahreyfingar kleift og það er vökvagæði sem fer í hönd með öndun þinni (þegar þú hefur náð tökum á því.)

Hluti af áfrýjuninni til mín persónulega var að Gyrotonic býður huga/líkama ávinninginn af því að stunda jóga án þess að kyrrðin sé (sem getur (á sumum dögum) fengið mig til að horfa á klukkuna. Venjuleg Gyrotonic æfing byggir einnig upp kjarnastyrk, jafnvægi, samhæfingu og lipurð. Og ég er rétt að byrja. Hér eru fimm ástæður til viðbótar til að brjótast út úr framfarareglunni og prófa Gyrotonic:

1. Gegn "tölvu til baka." Að æfa Gyrotonic reglulega getur bætt mjög lélega líkamsstöðu með því að lengja hrygginn (þannig að þú lítur hærri út!) Og styrkja kjarnann til að taka þrýsting frá neðri bakinu, ásamt því að opna bringubeinið og tengja axlirnar niður bakið, segir Jill Carlucci-Martin , löggiltur Gyrotonic kennari í New York borg. "Ég er meira að segja með viðskiptavin sem sver að hún stækkaði um tommu frá því að taka vikulegar lotur!"

2. Útrýmdu ruslinu úr líkama þínum. „Stöðug hreyfing, bogning, krulla, hreyfing úr kjarna þínum, öndunaraðferðir-hjálpa til við að koma í veg fyrir stöðnun í líkamanum með því að stuðla að því að fjarlægja úrgang og eitla,“ segir Carlucci-Martin.

3. Veittu mittið. Auk þess að styrkja djúpu kviðvöðvana í kringum mittið, hjálpar Gyrotonic einnig að slétta miðhlutann með því að bæta líkamsstöðu (þannig að þú stendur hærri) og útrýma vökva og uppþembu frá miðjunni (og alls staðar annars staðar).

4. Skúlptúra ​​langa, halla vöðva. Léttari þyngd og áhersla á að stækka og stækka hjálpa til við að byggja upp lengri og grannari vöðva.

5. Einbeittu huganum. „Allar hreyfingarnar taka þátt í öllum líkamanum og huganum, auk þess að samræma öndun og hreyfingu,“ segir Carlucci-Martin. "Margir af uppteknum viðskiptavinum mínum í borginni elska það vegna þess að í eina klukkustund af degi þeirra koma þeir inn og verða að halda einbeitingu. Þeir geta ekki verið að hugsa um hvað þeir þurfa að kaupa í matvöruversluninni eða hvað er á áætlun þeirra fyrir vinnuna á morgun. . Þeir fara alltaf hressir og afslappaðir en líka eins og þeir hafi æft, sem er yndisleg samsetning. "

Umsögn fyrir