Árangurs saga um þyngdartap: „Ekki lengur að lifa í afneitun“

Efni.

• Umsögn fyrir

Árangurs saga um þyngdartap: Áskorun Cindy

Cindy var alltaf sú „þunga“. „Í miðskólanum stakk Tae Kwon Do kennarinn minn upp á því að fara í megrun,“ segir hún. "Og ég var ein af fáum dansliðstúlkum sem klæddist extra stórri leðurbuxu." Þegar hún útskrifaðist úr háskóla var hún komin í 185 pund.

Ábending um mataræði: Brotamarkið

Cindy hafði forðast að komast á vigtina í mörg ár-en hún gat ekki hunsað það þegar buxurnar í stærð 14 urðu of þéttar. "Hnappurinn á einu pari hélt áfram að skjóta út," segir hún. "Þegar ég var að draga fram nál og þráð til að sauma það aftur á í margfætta skiptið fékk ég nóg og áttaði mig á því að ég átti tvo kosti: Kaupa stærri buxur eða léttast. Ég var ekki tilbúin að versla í stærð 16, en ég var til í að reyna að breyta óheilbrigðum venjum mínum. “

Ráð um mataræði: Heimskuleg uppskrift

Þennan dag byrjaði Cindy að skrifa niður allt sem hún lagði í munninn. „Í lok vikunnar taldi ég upp færslur mínar og komst að því að ég var yfir 2.000 hitaeiningar á dag,“ segir hún. „Þar sem ég var að borða úti að minnsta kosti fimm kvöld í viku virtist það að búa til mínar eigin máltíðir vera augljós leið til að draga úr. Svo Cindy braust út löngu vanrækt matreiðslubók Rachael Ray og byrjaði að fara vikulega í matvöruverslunina fyrir hráefni. „Ég nældi mér ekki í neinn mat, en ég mældi allt sem ég borðaði til að vera viss um að ég fengi ekki meira en einn skammt. Fljótlega var Cindy að léttast um rúmt kíló á viku. „Eftir að hafa séð hvernig viðleitni mín til að borða heilbrigt borgaði sig, langaði mig að auka æfingarrútínuna líka,“ segir hún. "Ég keypti mér skrefamæli og reyndi að skrá fimm mílur, eða 10.000 skref, á hverjum degi-sem þýddi stundum að stíga á stað fyrir framan sjónvarpið áður en ég fór að sofa!" Cindy fór einnig í ræktina í kjallaranum í byggingu sinni þrisvar í viku, byrjaði á nokkrum mínútum á sporöskjunni og vann sig síðan upp í hálftíma á hlaupabrettinu. Þyngdin hélt áfram að minnka og einu og hálfu ári síðar varð Cindy hennar eigin þyngdartapsárangurs saga-hún var komin niður í 135 kíló.

Ábending um mataræði: Hress og heilbrigð

Sjö mánuðum eftir að Cindy náði megrunarmarkmiði sínu fékk faðir hennar, bráðamóttökulæknir, hjartaáfall og lést. „Við vissum bæði að hjartasjúkdómar væru í fjölskyldunni okkar, en ég held að hann hafi verið í afneitun og hélt að hann myndi byrja að æfa og borða rétt á endanum,“ segir hún. "Síðan pabbi dó, þá er ég allur um að vera frumkvöðull. Ég minnkaði til að líða betur hvernig ég lít út, en ég er að halda þyngdinni frá mér svo ég geti lifað langt og heilbrigt líf."

Cindy's stick-with-it leyndarmál

•Ofsmart nammi þrá "Ég áttaði mig á því að þegar ég fæ sykur á morgnana, þá langar mig í hann allan daginn. Núna seðja ég sæluna mína eftir matinn - oftast með dökku súkkulaði."

•Komdu þér í form með kútinn þinn "Þegar veðrið er gott fer ég með hundinn minn í klukkutíma göngutúr í stað þess að fara í ræktina. Hann elskar auka hreyfingu og athygli - og ég elska að fara út í rútínuna mína."

• Brjóta niður stór markmið “Ég byrjaði að fylgja hundredpushups.com forrit til að byggja upp styrk í efri hluta líkamans. Með því að gera nokkrar armbeygjur á dag geturðu fengið allt að 100 á sex vikum. Ég get nú þegar gert 50! "

Umsögn fyrir