Hvað eru Nootropics?

Efni.

• Hvað eru nootropics?
• Hvað gera nootropics?
• Hverjar eru nokkrar algengar tegundir nootropics?
• Er hugsanleg áhætta af nootropics?
• Umsögn fyrir

Þú gætir hafa heyrt orðið „nootropics“ og haldið að það væri bara enn eitt heilsutískan sem er þarna úti. En íhugaðu þetta: Ef þú ert að lesa þetta á meðan þú drekkur í kaffibolla, þá er líklegt að þú hafir einhverjar róandi lyf í kerfinu þínu núna.

Hvað eru nootropics?

Á grunnstigi, nootropics (áberandinew-trope-iks) eru „allt sem bætir andlega frammistöðu eða heilastarfsemi,“ segir Anthony Gustin, starfandi læknir og forstjóri Perfect Keto með aðsetur í Austin, Texas. Það eru margar mismunandi tegundir af nootropics þarna úti, en meðal þeirra algengustu er koffín.

Svo hvað eru nootropics, í raun? „Þetta eru hópur fæðubótarefna og lyfseðilsskyldra lyfja sem halda því fram að þeir virki sem vitsmunalegir aukahlutir, sem miða að því að bæta minni, fókus og einbeitingu,“ útskýrir Arielle Levitan, læknir, internist og meðstofnandi Vous Vitamin með aðsetur utan Chicago.

Þau eru til í mörgum gerðum, þar á meðal pillur, duft og vökvi, og það eru nokkrar mismunandi gerðir: jurtalyf, tilbúið eða það sem Gustin kallar „in-betweener“ nootropics, þar sem koffín fellur.

Svo hvers vegna eru nootropics skyndilega suðandi? Líttu á þá sem nýjasta hluta lífshöggstefnunnar-aka, með því að nota vísindi, líffræði og sjálfstilraunir til að ná stjórn á líkama þínum og gera heilsu heilans. Það er mjög skynsamlegt þegar þú hugsar um það; eftir allt saman, hver myndi ekki vilja efla heildar vitræna virkni sína?

„Búist er við því að fólk skili meiri árangri núna,“ segir Gustin. „Við erum í fínstillingu og viljum hámarka líf okkar.

Og hann er á einhverju: Áætlað er að heimsmarkaðurinn fyrir nootropics nái yfir 6 milljörðum dala árið 2024, en var 1,3 milljarðar dala árið 2015, samkvæmt skýrslu frá Credence Research.

Hvað gera nootropics?

„Það er fjöldinn allur af leiðum sem nootropics geta bætt og breytt skapi, aukið fókus, aukið minnisgetu, hjálpað til við tíðnina sem þú getur rifjað upp með, beitt geymdum minningum og aukið hvatningu og drifkraft,“ segir Gustin.

Þó að mörg nootropics séu efni með sannaðan ávinning á vitræna virkni, eru önnur íhugandi og hafa minni rannsóknir sem styðja ávinning þeirra eða áhættu, segir Dr. Levitan. Til dæmis hafa lyfseðilsskyld örvandi lyf, eins og Adderall og Ritalin, verið tengd við betri athygli og bætt minni, bendir hún á; og sýnt hefur verið fram á að efni eins og koffín og nikótín auka vitsmunalega virkni. En það er ekki þar með sagt að þær hafi ekki alvarlegar aukaverkanir og hugsanlegar neikvæðar afleiðingar.

Hins vegar eru kostir margra af viðbótarnótrópískum lyfjum þarna úti - eins og þeir sem þú getur fundið á Whole Foods, til dæmis - ekki eins studdir af vísindum, segir Dr. Levitan. Nokkrar smærri rannsóknir eru til, eins og ein sem sýnir minni ávinning af ginkgo biloba þykkni og dýrarannsókn sem sýnir blöndu af grænu teútdrætti og l-theanine sem bætir minni og athygli-en frekari rannsókna er þörf, segir hún.

Hverjar eru nokkrar algengar tegundir nootropics?

Gustin mælir með jurtalyfjum, svo sem lófahreinsusveppi, ashwagandha, ginseng, gingko biloba og cordyceps. Ef þú ert að hugsa um að þetta hljómi kunnuglega (segjum, eftir að hafa lesið "Hvað eru adaptogens og geta þeir hjálpað til við að auka líkamsþjálfun þína?"), þá er það rétt hjá þér. "Sum nootropics eru aðlögunarefni og öfugt, en eitt er ekki eingöngu alltaf annað," segir Gustin.

Þessi jurtauppbót vinnur með því að loka fyrir tilteknar ferlar í heilanum. Til dæmis er þetta ástæðan fyrir því að koffín lætur þér líða eins og þú hafir orku - það hindrar tímabundið taugaboðefni í heila þínum sem kallast adenósínviðtakar sem gefa merki um þreytutilfinningu.

Sum náttúrulyf veita ekki aðeins orku til heilans heldur einnig vöðvum og vefjum. Til dæmis getur beta-hýdroxýbútýrat (BHB), viðbótarafbrigði af einum af þremur aðalorku-innihaldandi ketónum sem líkaminn framleiðir náttúrulega þegar þú fylgir ketónískum mataræði, leitt til skammtímaaukninga á ketónum í blóði, segir Gustin -sem getur bætt bæði vitræna og líkamlega frammistöðu. (Gustin segir að þetta sé ástæðan fyrir því að sumir af viðskiptavinum hans taka nootropics fyrir æfingu.)

Aftur á móti breyta tilbúið, efnafræðilega byggt nootropics-eins og Adderall og Ritalin-í raun hvernig viðtaka heilans virka með tímanum. „Þú ert bókstaflega að breyta efnafræði heilans með erlendu efni,“ segir Gustin."Þeir eiga sinn stað, en að nota þá sem einnota til að bæta andlega getu þína er slæm hugmynd."

Athugið: Þó að sumir sérfræðingar telji að nootropics séu áhrifaríkari þegar þau eru tekin saman, þá eru ekki miklar vísbendingar um það. Í raun er verkun nootropics svolítið reynsla og villa fyrir hvern einstakling og fer eftir efnafræði heilans, segir Gustin.

Er hugsanleg áhætta af nootropics?

Hugsanleg hætta á að taka tilbúið nootropics er gríðarleg, segir Dr. Levitan. „Mörg þessara fæðubótarefna innihalda efni eins og koffín í mjög miklu magni, sem getur verið mjög hættulegt, sérstaklega ef þú sameinar þau með áfengi eða öðrum lyfjum,“ segir hún. Til dæmis geta þeir hækkað blóðþrýsting og hjartslátt, geta verið ávanabindandi og geta valdið fráköstum (svo sem þreytu og þunglyndi) þegar þú hættir að taka þau, bætir hún við. (Tengd: Hvernig fæðubótarefni geta haft samskipti við lyfseðilsskyld lyf)

Jurtardrepandi lyf, þó að það sé minna ákafur, hafa sömu áhættu og hvaða viðbót sem er að því leyti að það er ekki stjórnað af FDA, svo þú getur aldrei verið alveg viss um hvað er inni. Flestir munu hafa GRAS stöðu, sem þýðir að þeir eru „almennt álitnir öruggir“ en sumir ekki, segir Gustin. „Þú verður að vera mjög varkár, þar sem sumir hafa ef til vill ekki raunveruleg innihaldsefni sem þeir segjast hafa í vörunni,“ segir hann. Hann mælir með því að biðja fyrirtæki að leggja fram greiningarskírteini sem staðfestir að innihaldsefnin á merkimiðanum séu í vörunni. Það er „risastór rauður fáni“ ef þeir veita ekki þetta, bætir hann við.

Þó að Levitan viðurkenni að sumt fólkmaí njóttu góðs af jurtafæðubótarefnum, sem tryggir að þú fáir réttu vítamínin - eins og D- og B-vítamín, magnesíum og járn - getur verið önnur leið til að auka orku þína og einbeitingu eða bæta skap þitt og minni. „Þetta er heilbrigðari nálgun en að neyta óþekktra vara með takmörkuðum öryggisgögnum,“ segir hún. (Tengt: Hvers vegna B -vítamín eru leyndarmál meiri orku)

Talaðu við lækninn áður en þú bætir við eða breytir viðbót í vítamínrútínu þinni. Ef þú ákveður að þú viljir gera tilraunir með jurtalyf, notaðu þá og vertu tilbúinn fyrir hugsanlega undarlega tilfinningu í fyrsta skipti sem þú tekur þau, segir Gustin.

„Ímyndaðu þér ef þú ert að keyra bíl og ert með mikið af pöddum á framrúðunni,“ segir Gustin og tengir líkinguna við hugtakið heilaþoku. „Þegar þú hreinsar framrúðuna í fyrsta skipti muntu taka eftir lífsbreytandi áhrifum.“

Umsögn fyrir