Hvað er estrógensyfirráð - og hvernig geturðu jafnað hormóna þína aftur?

Efni.

• Hvað er estrógen yfirráð, samt?
• Hvernig verða konur östrógenráðandi?
• Algeng einkenni estrógenráðandi
• Hugsanleg heilsufarsleg áhrif estrógenráðs
• Prófanir á yfirburði estrógens
• Estrógen ráðandi meðferð
• Skiptu um mataræði
• Búðu til meira hormónavænt umhverfi
• Íhugaðu að taka viðbót
• Umsögn fyrir

Nýleg könnun bendir til þess að næstum helmingur kvenna í Bandaríkjunum hafi tekist á við hormónajafnvægi og sérfræðingar í heilsu kvenna benda til þess að eitt sérstakt ójafnvægi-estrógensyfirráð-kunni að vera sök á fjölda heilsu- og vellíðanástands sem margar konur standa frammi fyrir í dag. . (Svipað: Hversu mikið estrógen getur klúðrað þyngd þinni og heilsu)

Hvað er estrógen yfirráð, samt?

Einfaldlega sagt, yfirráð yfir estrógeni er ástand þar sem líkaminn inniheldur of mikið af estrógeni samanborið við prógesterón. Bæði kynhormón kvenna gegna mikilvægu hlutverki í tíðahring konu og heilsu almennt og vinna í sátt - svo framarlega sem þau viðhalda réttu jafnvægi.

Að sögn Tara Scott, læknisfræðings, ob-gyn, læknisfræðings og samþætta læknisfræðings, stofnanda hagnýtra lyfjahópsins Revitalize, er framleiðsla á miklu estrógeni ekki endilega vandamál, svo framarlega sem þú brýtur niður og framleiðir nóg prógesterón til að vinna gegn jafnvægi það. Taktu þó með þér auka estrógen og það getur valdið eyðileggingu á heilsu þinni og vellíðan á ýmsa vegu.

Hvernig verða konur östrógenráðandi?

Yfirráð yfir estrógeni eiga sér stað vegna einnar (eða fleiri) þriggja atriða: líkaminn framleiðir of mikið af estrógeni, það verður fyrir of miklu estrógeni í umhverfi okkar, eða það getur ekki brotið niður estrógen rétt, að sögn Taz Bhatia, læknis. afSuper Woman Rx.

Venjulega stafar þessi truflun á estrógenvirkni frá einum (eða fleiri) af þremur þáttum: erfðafræði þinni, umhverfi þínu og mataræði þínu. (Sjá einnig: 5 leiðir sem maturinn þinn gæti verið að klúðra hormónunum þínum)

"Erfðafræði getur haft áhrif á hversu mikið estrógen þú framleiðir og hvernig líkaminn þinn losar sig við estrógen," segir Dr. Scott. "Stærra vandamálið þessa dagana er þó að umhverfi okkar og mataræði inniheldur svo mikið af estrógen og estrógenlíkum efnasamböndum." Allt frá vatnsflöskum úr plasti til lífrænna kjöta getur innihaldið efnasambönd sem virka eins og estrógen í frumum okkar.

Og svo er annar stór lífsstílsþáttur: streita. Streita eykur framleiðslu okkar á hormóninu kortisóli, sem hægir síðan á getu okkar til að losna við estrógen, segir Scott.

Þar sem þörmum okkar og lifur brýtur bæði niður estrógen, með lélega meltingarvegi eða lifrarheilbrigði - sem eru oft afleiðingar af dræmu mataræði - getur einnig stuðlað að yfirburði estrógens, bætir Dr. Bhatia við.

Algeng einkenni estrógenráðandi

Samkvæmt American Academy of Naturopathic Physicians geta algeng einkenni estrógensyfirvalda verið:

• Verri PMS einkenni
• Verri tíðahvörfseinkenni
• Höfuðverkur
• Pirringur
• Þreyta
• Þyngdaraukning
• Lítil kynhvöt
• Þétt brjóst
• Endometriosis
• Fibroids í legi
• Frjósemisvandamál

Annað algengt einkenni yfirburðar estrógens: þungtímabil, segir dr. Scott.

Hugsanleg heilsufarsleg áhrif estrógenráðs

Vegna þess að estrógen yfirráð er bólguástand fyrir líkamann, getur það stuðlað að fjölda langvinnra heilsufarsvandamála, þar á meðal offitu, hjartaefnaskiptasjúkdóma og sjálfsofnæmissjúkdóma til langs tíma, segir Dr. Bhatia.

Önnur ógnvekjandi hugsanleg heilsufarsáhrif: aukin krabbameinsáhætta. Í raun getur umfram estrógen aukið hættu kvenna á að fá krabbamein í legslímu (einnig kallað leg), krabbamein í eggjastokkum og brjóstakrabbamein.

Prófanir á yfirburði estrógens

Þar sem mismunandi konur upplifa estrógen yfirburði af mismunandi ástæðum, þá er ekkert einasta skorið og þurrt estrógen yfirburðarpróf sem virkar fyrir alla. Samt sem áður geta heilbrigðisstarfsmenn notað eina (eða margar) af þremur mismunandi prófunum til að bera kennsl á ójafnvægi hormóna.

Í fyrsta lagi er það hefðbundin estrógen blóðprufa, sem læknar nota oft hjá konum sem hafa reglulega tíðir, en egg þeirra framleiða estrógen sem kallast estradíól.

Síðan er munnvatnspróf, sem læknar nota oft til að meta tegund estrógena sem konur framleiða eftir tíðahvörf, sem getaennþá falla úr jafnvægi með prógesteróni, segir Dr. Scott.

Að lokum, það er þurrkað þvagpróf, sem mælir estrógen umbrotsefni í þvagi, útskýrir Dr Scott. Þessi hjálpar læknum að bera kennsl á hvort einhver sé með estrógen yfirráð vegna þess að líkaminn getur ekki losað sig við estrógen almennilega.

Estrógen ráðandi meðferð

Þannig að þú hefur yfirburði í estrógeni - hvað nú? Hjá mörgum konum ganga mataræðis- og lífsstílsbreytingar langt til að hjálpa þeim hormónum að finna jafnvægi ...

Skiptu um mataræði

Dr Scott mælir með því að velja lífræn matvæli-einkum dýraafurðir og „Dirty Dozen“ (lista yfir efnafræðilegustu hráefni í Bandaríkjunum, sem umhverfisvinnuhópurinn setur fram árlega).

Dr Bhatia segir að þú neytir trefja, heilbrigðrar fitu eins og í ólífuolíu og krossblóma grænmeti eins og spergilkál, grænkáli og blómkáli, sem öll innihalda efnasambönd sem styðja estrógeneitrun. (Skemmtileg staðreynd: Omega-9 fita í ólífuolíu hjálpar líkamanum að umbrotna estrógen, segir Dr. Bhatia.)

Búðu til meira hormónavænt umhverfi

Þaðan geta nokkrar lífsstílsbreytingar einnig náð langt í því að koma á jafnvægi á estrógeni þínu.

"Sumir sjúklingar mínir sjá mikinn mun eftir að hafa einfaldlega útrýmt einhverju af plastinu í lífi sínu," segir Dr. Scott. Skipta um flöskur af vatni á flöskum fyrir margnota ryðfríu stáli flösku, skipta yfir í glermatílát og sleppa því að nota einnota plaststrá.

Þá er kominn tími til að vinna á fílnum í herberginu: streita. Dr. Scott mælir með því að byrja á því að forgangsraða svefni. (National Sleep Foundation mælir með sjö til níu klukkustundum af gæðum zzz á nóttunni.) Þar fyrir utan geta sjálfsþjálfunarhættir eins og hugleiðsla og jóga einnig hjálpað þér að finna kuldann-og minnkað kortisólmagn.

Íhugaðu að taka viðbót

Ef lífsstílsbreytingar einar og sér gera ekki bragðið, segir Dr. Scott að fella inn ákveðin fæðubótarefni til að meðhöndla estrógen yfirráð:

• DIM (eða díindólýlmetan), efnasamband sem er að finna í krossblönduðu grænmeti sem styður getu líkama okkar til að brjóta niður estrógen.
• B vítamín og magnesíum, sem bæði styðja við vinnslu estrógens.

Umsögn fyrir