Hvað er nuddmeðferð?

Efni.

• Aromatherapy nudd notar
• Hvað er ilmmeðferð?
• Virkar ilmmeðferð?
• Aromatherapy nudd áhætta
• Er ilmmeðferðarnudd öruggt á meðgöngu?
• Ráð til nudd í ilmmeðferð
• Takeaway

Aromatherapy nudd er notað af ýmsum mismunandi ástæðum, þar á meðal slökun, verkjameðferð og bættu skapi. Þetta eru einnig nokkrir af helstu kostum nuddmeðferðar. Að bæta ilmkjarnaolíur er talið auka slíkan ávinning.

Nokkrar vinsælustu ilmkjarnaolíur sem notaðar eru í ilmmeðferð eru:

• bergamót
• sedrusvið
• kamille
• tröllatré
• geranium
• engifer
• lavender
• sítrónu
• appelsínugult
• piparmynt
• te tré

Aromatherapy er oft bætt við hefðbundna nuddæfingu sem auka þjónustu. Nuddari gæti dreifðð ilmkjarnaolíu í herberginu meðan á lotunni stendur eða þá gætu þeir bætt nokkrum dropum af olíu við nuddkremið og beitt því beint á húðina.

Aromatherapy nudd notar

Samkvæmt National Center for Complementar and Integrative Health (NCCIH), nota næstum 7 prósent bandarískra fullorðinna nuddmeðferð reglulega.

Nuddmeðferðin sjálf samanstendur af meðferð vöðva og eitla með faglegum ýta- og nudda tækni.

Nokkrar tegundir af nuddum eru:

• djúpvef
• Sænsku
• fæðing
• heitt stein nudd

Nauðsynlegum olíum er hægt að bæta við hvers konar nudd í aromatherapy tilgangi.

Nuddmeðferð hefur verið tengd skammtímalækkun á líkamlegum verkjum og verkjum og bættu skapi. Ef þú bætir ilmkjarnaolíu við aromatherapy nudd getur það hugsanlega aukið áhrifin.

Til dæmis, ef þú ert með verki og þjáningu af þunglyndi, þá gæti þér bætt betur við skapandi olíu eins og appelsínugul.

Hvað er ilmmeðferð?

Aromatherapy er notkun ilmkjarnaolía fyrir ákveðinn ávinning. Sem dæmi má nefna lavender, appelsínugulan og bergamót og tröllatré. Þessi „ilmur“ eru allar afleiddar plöntur úr jurtum, trjáþykkni og blómum. Nauðsynlegar olíur eru mjög þéttar svo til að nota þær réttar, ætti að þynna þær í mildari olíur, rakatæki eða húðkrem.

Meginmarkmið ilmmeðferðar er ætlað að bæta líkamlega og andlega líðan þína. Fleiri neytendur eru að prófa nauðsynlegar olíuafurðir en nokkru sinni fyrr með því að dreifa þeim heima eða þynna þær út fyrir húðnotkun.

Virkar ilmmeðferð?

Vísindalegar rannsóknir á heilsufarslegum áhrifum aromatherapy eru blandaðar eða skortir.

Samkvæmt NCCIH hefur örvandi olíur til að auka skap skapast í sumum rannsóknum. Sem dæmi um þetta má nefna sítrónu, appelsínu og tangerine. Hins vegar fannst lavender, þó víða talið öruggt, ekki hafa áhrif á skap í sömu rannsókn.

Önnur rannsókn skoðaði áhrif kamille og nuddmeðferðar við kvíða. Samkvæmt National Cancer Institute (NCI) sýndu niðurstöðurnar meiri minnkun á kvíðaeinkennum eftir nudd með kamille á móti nuddi án aromatherapy.

Á heildina litið bendir NCI á að ilmmeðferð hafi sýnt ávinning fyrir eftirfarandi notkun:

• kvíði
• þunglyndi
• svefnleysi
• ógleði
• verkir

Aromatherapy nudd áhætta

Yfirleitt eru litlar áhættur tengdar ilmmeðferðarnuddi. Ein umfjöllun er möguleg næmi fyrir ilmkjarnaolíum sem notaðar voru á meðan á lotunni stendur. Nuddari þinn ætti alltaf að þynna olíuna með nuddkremi eða burðarolíu áður en hún er borin á húðina.

Ef þú ert ekki viss um tiltekna olíu skaltu biðja meðferðaraðilann að dreifa henni í herberginu í stað þess að beita henni beint á húðina.

Hugsanleg einkenni ofnæmisviðbragða við ilmkjarnaolíum eru ma:

• útbrot
• ofsakláði
• roði
• bólga
• kláði

Önnur athugun er skortur á reglugerð varðandi ilmkjarnaolíur og afurðir úr ilmkjarnaolíum sem notaðar eru í ilmmeðferðarnuddi. Þar sem margar ilmkjarnaolíur eru álitnar snyrtivörur stjórna Matvælastofnun þeim ekki vegna öryggis og árangurs.

Er ilmmeðferðarnudd öruggt á meðgöngu?

Kannski ekki.

Algengt er að nudd fyrir fæðingu sé öruggt. Ef þú ert með verk í kálfa eða sögu um blóðtappa skaltu ekki fá nudd. Ef þú ert að leita að ilmmeðferðarnuddi á meðgöngu skaltu ræða við lækni um hvaða olíur gætu verið öruggar fyrirfram. Það hefur áhyggjur af því að ilmkjarnaolíur geti farið yfir í fylgjuna og valdið fósturskaða.

Samkvæmt Landssamtökunum um heildræna aromatherapy ættirðu að forðast eftirfarandi ilmkjarnaolíur ef þú ert barnshafandi:

• anís
• basilika
• birki
• steinselja
• pennyroyal
• Sage
• dragon
• vetrargrænn

Þú vilt líka fara varlega þegar þú ert að íhuga aromatherapy nudd fyrir ung börn.

Lestu um hvernig ilmkjarnaolíur geta raskað hormónum ungra drengja.

Ráð til nudd í ilmmeðferð

Þegar þú skráir þig í ilmmeðferðarnudd skaltu íhuga eftirfarandi ráð til að nýta þetta eða hvers konar nuddæfingu:

• Veldu ilmkjarnaolíu út frá þínum þörfum. Til dæmis gætirðu valið sítrónu lykt til að auka skap þitt, lavender til slökunar eða tröllatré til að meðhöndla verki.
• Ákveðið hvort þú viljir að olían verði dreifð eða borin beint á húðina meðan þú stundar nuddið. Ef þú ert með vitað næmi fyrir tiltekinni olíu er best að stýra tærum og velja eitthvað annað.
• Ekki fara í nuddið á fullum maga - þetta gæti valdið magaóþægindum meðan og á meðan á líkamsþjálfun stendur.
• Drekktu vatn fyrir og strax eftir nuddið og íhugaðu að fá þér snarl.
• Taktu heitt sturtu eftir nuddið. Þetta hjálpar til við að fjarlægja allar olíur sem eru eftir á húðinni.

Nuddari þinn er einnig fyrsta uppspretta þín fyrir spurningar um nuddreynslu af aromaterapy. Þeir ættu að geta mælt með sérstökum ilmkjarnaolíum og rætt hvaða vöru og tækni þeir myndu nota út frá þínum þörfum.

Ef meðferðaraðilinn virðist ekki fullviss um nudd til aromaterapy, þá gæti verið að þeir hafi ekki mikla reynslu af því að taka það með í fundum sínum.

Sumar ilmkjarnaolíur geta ertað astma og önnur öndunarvandamál. Þegar það er borið á húðina geta ilmkjarnaolíur úr sítrusávöxtum gert húðina viðkvæmari fyrir sólarljósi. Forðist útsetningu sólar eftir að greipaldin, appelsína eða önnur sítrónuolía er notuð á húðina.

Ekki vera hræddur við að tala upp meðan á nuddinu þínu stendur. Láttu meðferðaraðila vita ef eitthvað finnst ekki rétt. Þú getur líka beðið þá um að nota fleiri olíur og nota meira eða minna þrýsting á hvaða tímapunkti sem er.

Mundu að þetta er rólegt rými, svo að meðferðaraðili þinn vill ekki trufla reynslu þína með spurningum - það er undir þér komið að tala.

Þú gætir uppskorið nokkurn ávinning af ilmmeðferð utan nuddmeðferðar með því að dreifa ilmkjarnaolíum á þínu eigin heimili.

Takeaway

Aromatherapy nudd, þegar það er gert af faglegum nuddara, gæti aukið upplifun þína og að lokum bætt sjálfsumönnun þína.

Þrátt fyrir að vísindarannsóknir séu ennþá gerðar til að meta heilsufar ávinnings af aromatherapy, þá er enginn vafi á því að það hjálpar sumum að líða betur, oft með því að draga tímabundið úr tilfinningum um sársauka eða skapareinkenni.

Þegar lögð eru í tengslum við nuddmeðferð gæti aromatherapy hjálpað þér að líða enn betur.