Af hverju þú verður að hætta að bera matarvenjur þínar saman við vini þína

Efni.

• Hvað virkar fyrir hana virkar kannski ekki fyrir þú.
• Hún gæti átt í eigin matarbaráttu.
• Hugsanlega dreifir hún rangar upplýsingar.
• Þú ert á þínu eigin ferðalagi.
• Stundum verður þú bara að forðast kveikjur að öllu leyti.
• Umsögn fyrir

Við höfum öll verið þar: Þú leggur inn pöntun þína á veitingastað og líður vel með hollu, jafnvægi máltíðarinnar eða verðmæti sem þú ætlar að njóta og svo ... félagi þinn í matinn segir „ég“ Ég er ekki mjög svangur. Ég fæ mér bara salat." Eða þeir biðja um allt til hliðar og gera svo mikið af skiptum að þú veltir fyrir þér hvers vegna þeir nenntu að panta eitthvað.

Strax byrjar þú að velta því fyrir þér hvort þú eigir að breyta pöntuninni þinni eða hvort þú hafir virkilega tekið góða ákvörðun um matseðil. Jafnvel þó, rökrétt, þú veist að sérhver "líkami" er öðruvísi og allir hafa mismunandi næringarþarfir, þá er erfitt að berjast gegn því að "minna er betra" eða "salat fyrir hverja máltíð" skilaboð sem þú hefur fengið að berja í höfuðið svo lengi .

Auðvitað virkar þetta líka á annan hátt. Næringarviðskiptavinir mínir hafa oft talað um að þeim finnist óþægilegt að panta hollan mat með vinum sínum sem þeir gætu áður hafa svínið út með. Mun það eyðileggja sambandið? Ættu þeir að fela nýju venjur sínar fyrir þeirri manneskju? Mun vinur þinn dæma þig eða hvetja þig til að borða meira? (Tengt: Hvernig á að bregðast við þegar vinir eða fjölskylda styðja ekki heilbrigða vana þína)

Það verður enn erfiðara á samfélagsmiðlum. Það getur verið sérstaklega erfitt á áramótaheitum eða þegar sumarið nálgast og fólk byrjar að þráast um #bikinibody, en það getur verið yfirþyrmandi Einhver dagur. Með því að allir birta matinn sinn og æfingar á netinu, verðurðu fyrir myndum af því hvernig líkaminn þinn "ætti" að líta út, hvað þú "ættir" að borða eða hvers konar æfingu þú "ættir" að gera. Þessi færsla um metnaðarfulla máltíðabreytingu eða mynd fullkomna #keto eða #paleo kvöldmataruppskrift getur fengið þig til að efast um hvort þér mistakist að borða ekki svona líka.

Það sem meira er, hvort sem það er vinur IRL eða ókunnugur samfélagsmiðill, þá hefur svona samanburðarhugsun um mat raunverulegar og stundum hættulegar afleiðingar. Einhverjum sem hefur sögu um átröskun eða baráttu við líkama sjálfstraust, til dæmis, getur fundið þessar samantektarmyndir yfirþyrmandi. Hjá sumum getur það tekið daga eða vikur að hrista af sér matarskömm. (Þetta er líklega ein af ástæðunum fyrir því að Instagram er versti samfélagsmiðillinn fyrir geðheilsu þína.)

Að falla í þá gryfju að bera þig saman við aðra er slæmt fyrir þig andlega og líkamlega - það eyðir orkunni sem þú þarft til að ná þínum eigin markmiðum. Það getur verið svo miklu erfiðara að komast í gróp með það sem lætur þér líða vel þegar þú ert umkringdur truflandi þvaður.

Næst þegar þú freistast til að senda diskinn þinn með kjúklingaparmesan til baka og panta blönduðu grænmetið með bolla af súpu, mundu þess í stað eftirfarandi lykilatriði:

Hvað virkar fyrir hana virkar kannski ekki fyrir þú.

Þú ert önnur manneskja en vinur þinn eða stelpan við hliðina á þér. Vinkona þín gæti verið á hreinni mataráætlun. Hún gæti verið að reyna að léttast með takmarkandi mataræði. Hún gæti verið að prófa ketógenískt mataræði. Það er hún, ekki þú. Líkaminn þinn hefur mismunandi þarfir og það er ekkert til sem heitir mataræði sem hentar öllum. Þessi föstuáætlun með hléum gæti verið frábær fyrir frænda þinn, en ef þú veist að hugmyndin um að sleppa máltíðum endurnýjar gömul matarvandamál, þá er engin þörf á að útskýra fyrir fjölskyldumeðlimnum hvers vegna þú ert ekki að hoppa um borð. (Auk þess eru ávinningurinn af hléum fastandi sennilega ekki áhættunnar virði.)

Hún gæti átt í eigin matarbaráttu.

Rétt eins og vinur þinn eða vinnufélagi þekkir líklega ekki innblástur þinn heilsu, þú munt ekki vita hvað er að gerast á bak við tjöldin hjá þeim heldur.Til dæmis, kannski er einhver að glíma við læknisfræðilegt ástand sem krefst ákveðinna mataræðisbreytinga, eða kannski sá sem velur matinn sinn á almannafæri borðar leynilega of mikið heima hjá sér.

Hugsanlega dreifir hún rangar upplýsingar.

Spyrðu sjálfan þig áður en þú sogast inn í matarsamanburðina. hvaðan kom þessi hugmynd um hvað er heilbrigt jafnvel?. Ég man þegar ég skyndilega áttaði mig á vinkonu sem fann alltaf leið til að vinna gallabuxur sínar eða hversu lítið hún hafði borðað þennan dag inn í samtalið þegar við vorum að tala um að fólk væri að reyna að léttast á The Master Cleanse (vökva mataræði sem var vinsælt um 2008).

Þegar hún sagði mér að hún myndi fá sér límonaði-eins og hreinsidrykk „sem snarl stundum“, logaði ljósapera í hausnum á mér. Eitthvað við það að hún leit á þetta þyngdartapslímonaði sem lögmætt snarl fékk mig til að efast um hugmynd sína um „heilsu“. Í heimi sínum (hún vann í tísku) var hún umkringd fólki með alls konar vitlausar hugmyndir um mat og líkamsímynd, svo engin furða hún var svo heltekin af mittismælingu.

Þú ert á þínu eigin ferðalagi.

Til að koma huganum frá því sem aðrir eru að gera skaltu athuga með sjálfum þér að hverju þú ert að vinna og hvers vegna, og undirstrika hversu miklum framförum þú ert að taka.

Til dæmis, ef þú hefur verið að vinna að því að finna meira jafnvægi við mat í stað þess að festast í takmarka-fyllri hringrás, taktu eftir því hversu mikil orka þín hefur verið síðan þú hefur leyft þér að (gasa!) er með kolvetni aftur og er að njóta haframjöls í morgunmat. Mundu að þú ert einstök og næringarþarfir þínar líka. Einhver sem er á fótum allan daginn eða æfir fyrir viðburð mun þurfa að borða meira en sá sem situr á bak við skrifborð.

Stundum verður þú bara að forðast kveikjur að öllu leyti.

Að sætta mig við neikvæðu áhrifin sem mynduðust af „hreinsa“ samkomunum sem ég var með fyrirsætuvinkonu minni fékk mig til að átta mig á því hve ummæli hennar höfðu áhrif á mig. Ég hefði áður skilið samkomur okkar með því sjálfstrausti að vinur minn sem var svo miklu hærri en ég gæti deilt buxunum mínum. Skilningurinn hvaðan hún kom fékk mig til að átta mig á því að í raun var ég fullkomlega heilbrigð þyngd miðað við hæð mína (4'11 ") og það var soldið ruglað að einhver fyrirsætuhá myndi hrósa sér af því að vera í stærð 0.

Gerðu þér grein fyrir því hvað veldur neikvæðum hugsunum um að borða fyrir þig. Ef það er erfitt fyrir þig að borða með ákveðnum vini sem pantar alltaf decadent máltíðir eða öfugt einhvern sem pantar sér forrétt fyrir máltíð á hverjum einasta tíma. venjulega hádegismatinn þinn.

Umsögn fyrir