Af hverju sef ég svona mikið?

Efni.

• Hvað fær mann til að sofa mikið?
• Veikindi
• Þunglyndi
• Kæfisvefn
• Narcolepsy
• Getur sofandi of mikið valdið heilsufarsástandi?
• Aðalatriðið

Nákvæmt magn svefns sem þú þarft getur breyst á ýmsum tímum lífs þíns, en einnig þarf að taka tillit til einstakra þátta, svo sem almenns heilsu og virkni. Miðstöðvar fyrir sjúkdómseftirlit og forvarnir (CDC) benda til þess að fullorðnir fái að minnsta kosti 7 tíma svefn á nóttunni.

Hvað fær mann til að sofa mikið?

Ef þú ert að toga allan kvöldið til að klára vinnuverkefni, eða það er próftími í skólanum og þú ert stressaður, lærir alla nóttina og sefur ekki, þá er það fullkomlega eðlilegt - heilbrigt, jafnvel - að lokum hrun og eiga nokkrar nætur að sofa í.

Líkaminn þinn er að reyna að laga sjálfan sig og fá hvíldina sem honum hefur verið hafnað. En ef þú sefur reglulega í langan tíma getur það verið einkenni eitthvað alvarlegra.

Veikindi

Þegar þér fer að líða illa getur náttúrulega eðlishvöt þín verið að dvala og sofa. Vísindamenn fundu vísbendingar um að þetta sé gagnlegt.

Í rannsókn á ávaxtaflugum komust vísindamenn að því að þeir sem sváfu meira eftir sýkingu með bakteríum höfðu hærri lifun en þeir sem fengu minni svefn. Flugur sem sváfu meira hreinsuðu einnig bakteríurnar hraðar og áhrifaríkari en flugurnar sem fengu minni svefn.

Þetta styður þá hugmynd að svefn hjálpi til við að auka ónæmissvörunina og af hverju það er svo náttúrulegur eðlishvöt að sofa meira þegar hann lendir í veikindum eða berst við veikindi.

Þunglyndi

Þunglyndi getur haft áhrif á það hvernig fólk sefur á mismunandi vegu. Sumt fólk með þunglyndi á erfitt með svefn en aðrir sem þjást af þunglyndi sofa of mikið. Svefntruflanir geta einnig valdið þunglyndi.

Einstaklingar sem búa við þunglyndi gætu lent í vandræðum dvelja sofandi, sem tryggir svefnleysi, þess vegna þarf að sofa meira.

Önnur einkenni þunglyndis eru:

• tilfinningar um einskis virði
• þyngdaraukning eða tap
• tap á einbeitingu
• hægt að hugsa

Talaðu við lækninn þinn ef þú heldur að þú sért með einkenni þunglyndis.

Kæfisvefn

Hindrandi kæfisvefn, eða OSA, er algengasta tegund kæfisvefns og getur verið stór þáttur í því að einhver sefur svo mikið. Áætlað er að 25 milljónir bandarískra fullorðinna hafi OSA.

OSA fær öndun þína til að staldra við meðan þú ert sofandi, venjulega í 10 til 20 sekúndur. Þetta veldur mjög stuttri vakningu sem þú tekur ekki einu sinni eftir. Þetta er mjög truflandi fyrir svefnrásina og það getur haft áhrif á endurnærandi gildi svefns, valdið syfju dagsins og hvöt til að sofa meira.

Önnur einkenni OSA tengjast því að fá lélegan svefn, svo sem:

• syfja
• gleymska
• höfuðverkur

Talaðu við lækninn þinn ef þú ert sofandi mikið en finnur fyrir einkennum slæms svefns.

Narcolepsy

Narcolepsy er sjaldgæfur sjúkdómur sem veldur „svefnárásum“ eða skyndilegum svefni, vöðvaspennu og draumum. Fólk sem býr við þetta ástand upplifir oft syfju á daginn og getur jafnvel sofnað við daglegar athafnir.

Þar sem heilinn getur ekki stjórnað svefnvakningarlotum geta reglulegar svefnrásir raskast og valdið of mikilli syfju. Talið er að truflanir á efnafræðilegum hypocretin séu orsök ástandsins en sjálfsofnæmissjúkdómar og arfgengi geta einnig gegnt hlutverkum.

Talaðu við lækninn þinn ef þú heldur að þú sért með einkenni narcolepsy.

Getur sofandi of mikið valdið heilsufarsástandi?

Of mikill svefn er tengdur ýmsum þáttum, og þó að þeir séu ekki beinlínis af völdum of mikils svefns, þá er vissulega samband milli þessara kvilla og að sofa of mikið:

• þunglyndi
• narcolepsy
• hindrandi kæfisvefn
• skjaldvakabrestur
• hjartasjúkdóma
• þyngdaraukning
• minnistap og vitsmunaleg vandamál
• sykursýki

Margir þessara fylgikvilla hafa gagnkvæmt samband við svefn. Þetta þýðir að of mikill svefn getur versnað þessa sjúkdóma og veikindin geta aukið syfju.

Þess vegna er mikilvægt að komast að undirrót syfju, svo að hægt sé að taka á alvarlegra málinu og meðhöndla það með fullnægjandi hætti.

Aðalatriðið

Það er enginn vafi á því að það að fá nægan svefn er lykilatriði í heilbrigðum lífsstíl, en of mikill svefn getur verið merki um að undirliggjandi heilbrigðismál séu til staðar. Ef þú sefur stöðugt meira en 9 tíma á nóttu, eða sefur langan tíma en ert ekki hvíldur, þá er góð hugmynd að leita til læknisins.

Talaðu við þau um einkenni þínar og svefnvenjur. Haltu svefndagbók og öllum athugasemdum um hvernig þér hefur liðið og taktu þessar minnispunkta með þér að lækninum. Þessar upplýsingar geta verið gagnlegar fyrir heilsugæsluna.