Staðreyndir um geisp: hvers vegna við gerum það, hvernig á að stoppa og fleira

Efni.

• Kenningar um geisp
• Orsakir til að geispa, jafnvel þótt þú sért ekki þreyttur
• Er geisp smitandi?
• Leiðir til að hætta að geispa
• 1. Prófaðu djúpa öndun
• Fyrir betri gæði svefn
• 2. Farðu að hreyfa þig
• 3. Kældu þig niður
• Ættir þú að leita til læknis fyrir að geispa „of mikið“?
• Taka í burtu

Kenningar um geisp

Jafnvel að hugsa um geisp getur valdið því að þú gerir það. Það er eitthvað sem allir gera, þar á meðal dýr, og þú ættir ekki að reyna að kæfa það því þegar þú geispar, þá er það vegna þess að líkami þinn þarfnast þess. Þetta er ein smitandi, óstjórnlegasta aðgerð sem líkami gerir.

Margar kenningar eru til um hvers vegna fólk geispar. Ein vinsæl kenning er sú að gapandi hjálpar líkama þínum að koma meira súrefni inn. En þessi kenning hefur að mestu verið felld.

Haltu áfram að lesa til að sjá hvað núverandi rannsóknir benda til að geisp segir um þig, hitastig heilans og möguleika þína á samkennd.

Orsakir til að geispa, jafnvel þótt þú sért ekki þreyttur

Kenningin sem studd er mest af vísindum um hvers vegna við geispum er hitastigsstjórnun. A sem birt var í tímaritinu Physiology & Behavior skoðaði geispvenjur 120 manna og kom í ljós að geisp átti sér stað minna um veturinn. Ef hitastig heilans verður of langt utan viðmiðunarinnar getur innöndun lofts hjálpað til við að kæla það niður.

Önnur ástæða fyrir því að þú gætir geispað er vegna þess að líkaminn vill vekja sjálfan sig. Hreyfingin hjálpar til við að teygja lungun og vefi þeirra og hún gerir líkamanum kleift að beygja vöðva sína og liði. Það getur einnig þvingað blóð að andliti þínu og heila til að auka árvekni.

Er geisp smitandi?

Geisp er örugglega smitandi. Jafnvel myndskeið af fólki sem gerir það getur hrundið af stað geispufundi. Prófaðu að horfa á myndbandið hér að neðan og sjáðu hvort þú endar að geispa. Við munum segja þér hvað það gæti þýtt á eftir.

Ef þú náðir geispi, þá er það gott samkvæmt rannsókn frá Baylor háskólanum: Þú sýnir samkennd og tengsl.

Rannsóknin, sem birt var í tímaritinu Personality and Individual Differences, skoðaði 135 háskólanema, persónuleika þeirra og hvernig þeir brugðust við mismunandi andlitshreyfingum.

Niðurstöðurnar sýndu að því minni samkennd sem maður hafði, þeim mun minni líkur myndu þeir geispa eftir að hafa séð einhvern annan geispa.

Það er mikilvægt að hafa í huga að ekki er hægt að alhæfa þessar niðurstöður. Að ná ekki geispi er ekki sönnun fyrir sálfræðilegum eða félagsópískum tilhneigingum.

Leiðir til að hætta að geispa

1. Prófaðu djúpa öndun

Ef þér finnst þú geispa óhóflega skaltu prófa djúpar öndunaræfingar í gegnum nefið. Líkaminn þinn gæti þurft meira súrefni. Rannsókn frá 2007 leiddi einnig í ljós að neföndun minnkaði smitandi geisp í rannsóknum sínum.

Fyrir betri gæði svefn

• Æfa meira.
• Forðastu eða takmarkaðu koffein og áfengi.
• Búðu til svefnáætlun og haltu þig við hana.
• Búðu til þægilegt svefnumhverfi fyrir svefn.

2. Farðu að hreyfa þig

Að brjóta upp venja getur einnig hjálpað til við að örva heilann. Þreytutilfinning, leiðindi og streita hafa tilhneigingu til að fá fólk til að geispa meira. Óhóflegt geisp getur einnig stafað af því að taka inn of mikið koffein eða fara í gegnum ópíat afeitrun.

3. Kældu þig niður

Þú getur líka prófað að fara í göngutúr úti eða finna rými með svalara hitastigi. Ef þú hefur ekki tíma til að gera þetta skaltu drekka svalt vatn eða borða kælt snarl, svo sem ávexti eða gulrætur.

Ættir þú að leita til læknis fyrir að geispa „of mikið“?

Þú ættir að fara til læknis ef þér líður eins og þú geispir meira en venjulega og finnur fyrir viðbótareinkennum sem trufla daglegar athafnir þínar.

Láttu lækninn vita þegar geispan byrjaði og um önnur einkenni, svo sem þoku, verki á ákveðnum svæðum eða jafnvel svefnleysi. Þessar upplýsingar geta hjálpað lækninum að greina undirliggjandi ástand og koma meðmælatillögur út frá þörfum hvers og eins.

Taka í burtu

Margar kenningar liggja að baki af hverju við geispum. Nýlegar rannsóknir og rannsóknir benda til þess að það sé leið sem líkamar okkar stjórna hitastigi heilans. Þú gætir líka lent í því að geispa meira ef þú fékkst ekki nægan svefn og þreyttir þig.

Lestu ráðin okkar um hollustu við svefn til að fá betri gæði svefns.