Hvers vegna allir ættu að prófa meðferð að minnsta kosti einu sinni

Efni.

• Umsögn fyrir

Hefur einhver sagt þér að fara í meðferð? Það ætti ekki að vera móðgun. Sem fyrrum meðferðaraðili og langvarandi meðferðaraðili hef ég tilhneigingu til að trúa því að flest okkar gætu notið góðs af teygju í sófa meðferðaraðila. En ég ætti að gera eitt ljóst: Ekki fara í meðferð vegna þess að þú ætti. Að jafnaði fylgjumst við sjaldan með hlutunum vegna þess að við ætti. Við gerum eitthvað vegna þess að við langar til eða við getum séð hvernig við hagnast á því.

Ég get persónulega vottað umbun meðferðar, bæði frá sjónarhóli sjúklings og ráðgjafa. Eins og með flest annað í lífinu, ef þú skuldbindur þig, muntu sjá árangur. Við leggjum metnað okkar í að vinna hörðum höndum að því að halda líkama okkar heilbrigðum. Við borðum rétt, hreyfum okkur daglega, tökum vítamín og deilum með ánægju okkar fyrir og eftir selfies með heiminum (halló, Instagram). En almennt er okkur ekki kennt að líta á andlega heilsu okkar sem eitthvað sem þarfnast svipaðrar umönnunar og athygli.

Munurinn á skoðunum okkar á andlegri og líkamlegri heilsu hefur mikið með fordóma að gera.Þegar þú ferð til læknis í árlega vellíðunarheimsókn þína eða vegna þess að þú hefur tábrotnað, þá fellur enginn þegjandi eða gerir ráð fyrir að þú sért veikburða. En tilfinningaleg vandamál sem við glímum við eru alveg eins raunveruleg og beinbrot, svo það er ekkert brjálaður um hugmyndina um að leita að sérfræðiþekkingu þjálfaðs fagmanns sem getur hjálpað þér að vaxa, læra og verða sterkari. Hvort sem alvarlegur geðsjúkdómur glímir við þig eða stendur frammi fyrir hjólförum sem þú hefur lent í, er meðferð tæki fyrir fólk með kjark og kjark til að spyrja: "Hvað get ég gert til að lifa heilbrigðara og hamingjusamara lífi?"

Í anda þess að afnema staðalmyndir um meðferð, eru hér nokkur atriði sem þú getur búist við ef þú ákveður að taka þátt í sófanum hjá meðferðaraðilanum.

Þú tekur eitt skref í einu.

Það er fljótleg lausn á flestu í nútíma heimi okkar. Þegar þú ert svangur er næsta máltíð þín aðeins smellur í burtu (takk, óaðfinnanlegur). Uber hefur venjulega tryggt þig ef þú þarft að komast hratt einhvers staðar. Æ, meðferð er ekki ein af þessum skyndilausnum. Sjúkraþjálfarinn þinn er ekki töfrandi, alvitur skepna sem getur strokið út sprota, sagt flottan latínugaldra og gert þig insta-betri. Raunverulegar breytingar gerast smám saman. Þetta er maraþon, ekki spretthlaup, og að hafa raunhæfar væntingar um meðferðarferlið getur sparað þér mikla gremju. Hugsaðu bara: Ef þú einbeitir þér að 13 mílu þegar þú ert við upphafslínuna er ferðin alltaf sársaukafyllri. Í meðferð lærir þú að koma þér fyrir í augnablikinu og vera þolinmóðari við sjálfan þig - annan fótinn fyrir framan annan, hægt og stöðugt.

Þú getur svitnað.

Þú átt ótrúlega besta vin sem er frábær hlustandi. Þú átt mömmu sem er meistari í unglingaviðræðum. Stuðningskerfi fólks sem þú treystir er mikilvægt fyrir almenna hamingju og vellíðan, en ekki má rugla saman þessum persónulegu samböndum við hlutverkið sem meðferðaraðili gegnir. „Einn af kostunum við að tala við sjúkraþjálfara er að honum finnst hún frjálsari til að bjóða upp á önnur sjónarmið um aðstæður í samanburði við vin sem gæti verið hneigðari til að vera sammála þér eða hugga þig,“ segir í New York borg geðlæknir Andrew Blatter. Auðvitað munu meðferðaraðilar bjóða upp á hlýlegt eyra þegar það er það sem þú þarft, en starf þeirra er einnig að ögra þér stundum og benda á óhollt hugsanir og hegðun. Það er ekki auðveld pilla að viðurkenna þann þátt sem þú spilar í þínum eigin vandamálum. Þú gætir flækst af óþægindum og fundið fyrir hvatningu til að borga, en breytingar eru erfið vinna. Meðferðaraðilar munu ekki laga þig eða segja þér hvað þú átt að gera. Þess í stað virða þeir sjálfræði þitt til að taka erfiðar ákvarðanir fyrir sjálfan þig og munu hjálpa þér að raða því út sem hentar þér best.

Þú endurtekur mynstur í meðferð sem þú gerir í daglegu lífi.

Menn eru venjur. Flest okkar halda okkur við daglegar venjur til að halda lífi okkar á réttri leið. Þessar venjur hafa áhrif á allt frá því hvað við borðum í morgunmat til hvers konar manneskju við veljum að deita. Vandamálið? Ekki eru allar venjur góðar fyrir okkur. Þegar það kemur að samböndum, höfum við tilhneigingu til að endurtaka óhollt mynstur aftur og aftur - kannski heldurðu áfram að velja tilfinningalega ófáanlegur maka eða skemmdarverk sambönd þegar þeir hafa náð stigi nánd sem er óþægilegt fyrir þig. Oft í meðferð koma þessi mynstur upp, sérstaklega þegar þú hefur komið þér fyrir í meðferðarsambandinu. Munurinn er sá að í meðferð hefur þú tækifæri til að skoða betur hvers vegna þú endurtekur það sem þú gerir. Samkvæmt Blatter, þegar mynstur einstaklings kemur fram í meðferðarsambandinu, veitir meðferðarrýmið öruggan vettvang til að skilja þau: „Ég átti sjúkling sem átti í erfiðleikum með að viðhalda nánd í samböndum hennar,“ segir hann. "Þegar ég og hún nálguðumst fóru áhyggjur hennar af nánd okkar að koma í ljós. Með því að geta kannað þær í öruggu meðferðarrými, gat hún opnað sig um ótta sinn og þar af leiðandi opnað fyrir meiri nánd við annað fólk. í lífi hennar. " Þegar þú tekur á vandamálunum sem liggja að baki óheilbrigðum mynstrum í öryggi meðferðarsambandsins muntu hafa verkfærin til að beita því sem þú hefur lært utan meðferðarherbergisins.

Þú hefur frelsi til að gera tilraunir.

Þú gætir ekki hugsað þér meðferð sem leikherbergi fyrir stóra krakka, en að sumu leyti er það. Þegar við erum á fullorðinsárum höfum við oft gleymt hvernig við getum rannsakað okkur sjálf. Við höfum tilhneigingu til að vera stífari, sjálfmeðvituð og minna fús til að gera tilraunir. Meðferð er dómfrjálst svæði þar sem þú getur prófað nýja hluti í umhverfi sem er lítið í húfi. Þú getur sagt hvað sem þér dettur í hug, sama hversu kjánalegt eða skrítið þér finnst það hljóma. Á skrifstofu meðferðaraðila þíns er þér einnig frjálst að kanna á öruggan hátt tilfinningar og æfa hegðun sem kallar fram kvíða í daglegu lífi þínu. Ertu aðgerðalaus og á erfitt með að segja þína skoðun? Æfðu sjálfstraust með meðferðaraðilanum þínum. Áttu erfitt með að stjórna reiði þinni? Prófaðu slökunartækni. Þegar þú hefur æft þessa hæfileika í lotu gætirðu líka haft meiri trú á því að meðhöndla mál utan skrifstofu sjúkraþjálfara.

Þú getur komið sjálfum þér á óvart.

Þú gætir átt eitthvað sem þú þarft til að komast af brjósti þínu. Þú getur ekki beðið eftir vikulegu meðferðarlotunni þinni þar sem þú getur látið allt í ljós, og svo, þegar tíminn kemur, gerist eitthvað algjörlega óvænt - þú víkur út fyrir efnið og orðin sem streyma út úr munninum á þér eru ný og koma á óvart. „Það hafa verið svo oft að sjúklingar hafa sagt „ég hef aldrei sagt neinum þetta áður“ eða „ég bjóst ekki við að koma þessu upp,“ segir Blatter, sem kennir að einhverju leyti þetta sjálfsprottið til traust byggt á milli meðferðaraðila og skjólstæðings. Þar sem nándin í meðferðarsambandinu dýpkar með tímanum, gætirðu verið opnari fyrir að tala um hluti sem þú hefur forðast eða nálgast minningar sem voru einu sinni of sársaukafullar. Það getur verið skelfilegt og kvíða að kanna eigið ókunnugt svæði. Þú gætir fundið huggun við að vita að margir meðferðaraðilar hafa verið í eigin ráðgjöf (reyndar fyrir sálgreinendur í þjálfun, að vera í meðferð er krafa), svo þeir geti skilið hvernig það er að vera á endanum og leiðbeina þér betur í gegnum ferli.

Þú sérð aðra í meira samúðarljósi.

Með því að vera í meðferð byrjar þú ekki aðeins að íhuga eigin gjörðir þínar á dýpri og ígrundaðri hátt, heldur annarra líka. Eftir því sem sjálfsvitund þín eykst muntu verða næmari fyrir þeirri staðreynd að hver manneskja hefur einstakan, flókinn innri heim og að hann gæti verið mjög frábrugðinn þinn eigin. Blatter rifjar upp reynslu sína af því að vinna með manni sem hafði tilhneigingu til að túlka hegðun annarra sem gagnrýna og illgjarna vegna ofbeldisfullrar æsku sinnar: "Í meðferðartímunum okkar myndi ég henda öðrum leiðum til að skoða aðstæðurnar. Kannski var rómantíski félaginn óöruggur. og ætlaði ekki að vera gagnrýninn. Kannski var mikill þrýstingur á yfirmanninn þannig að „stuttu“ svör hennar bentu meira til þess en gagnrýni á sjúklinginn. Með tímanum fór sjúklingurinn að sjá að það voru aðrar linsur til að skoða heiminum en fyrstu reynslu foreldra hans. Með því að reyna betur að sjá heiminn með augum annarra mun langt ganga í að bæta og dýpka sambönd þín.

Þú getur hrasað.

Þú gætir haldið að þú hafir leyst tiltekið mál og þegar þú átt síst von á því kemur vandamálið upp aftur. Þegar eitthvað eins og þetta gerist, vegna þess að það gerist alltaf, ekki láta hugfallast. Framfarir eru ekki línulegar. Leiðin er hlykkjótt, svo ekki sé meira sagt. Undirbúðu þig fyrir fullt af upp- og niðurleiðum, fullt af áfram og afturábak, og kannski jafnvel nokkra hringi. Ef þú hefur sjálfsvitund til að taka eftir endurkomu óheilsusamlegs mynsturs þíns og því sem olli því, þá ertu þegar að stíga skref í rétta átt. Svo næst þegar þú ferð á fætur, farðu aftur á fætur, taktu andann og segðu lækninum þínum allt frá þessu.

Umsögn fyrir