Spennandi fjölþrautarhlaupin eru meira en bara sund, hjólreiðar og hlaup

Efni.

• Hressandi sjónarhornsbreyting
• Hækkaðu þjálfun þína
• Þeir eru ekki allir blautir
• Hugsaðu um þetta
• Taktu samband við æfingarfélaga þinn
• Umsögn fyrir

Það var áður að fjölíþróttakeppni þýddi brim og (malbikað) torf dæmigerðrar þríþrautar. Nú eru nýir blendinga fjölviðburðir sem innihalda útiveru eins og fjallahjólreiðar, fjöruhlaup, stand-up paddleboarding og kajak. Svo hvort sem þú hefur freistast til að þrífa eða ert bara að kynnast hugmyndinni, þá hefurðu fullt af virkilega hvetjandi valkostum. Og möguleikarnir á að taka þátt í fjörinu halda áfram að stækka: Ævintýrakeppni hefur vaxið um 11 prósent og óhefðbundin þríþraut um 8 prósent á síðustu þremur árum, samkvæmt nýjustu skýrslu Outdoor Foundation íþróttadeildarinnar.

Fjölíþróttaviðburðir draga að sér bæði byrjendur og úrvalsíþróttamenn vegna „hugmyndarinnar um að þeir geti náð einhverju sem þeir héldu aldrei að þeir gætu,“ segir Alfred Olivetti, eigandi Go Tri Sports, sérverslunar í hlaupi og þríþraut í Hilton Head Island, Suður-Karólínu. , sem skipuleggur slíkar keppnir. (Að setja háleit markmið getur virkað þér í hag.) Og hann sér ekki þróunina hverfa í bráð - fólk mun halda áfram að koma aftur fyrir aukið sjálfstraust sem það fær eftir að hafa lokið keppni og sjálfsuppgötvuninni sem fylgir því. það. „Sama í hvaða formi þú ert eða á hvaða stigi þú ert, þú getur búist við því að þú finnir fyrir endorfíni, því á einhverjum tímapunkti verður námskeið erfitt,“ segir Olivetti. "Það er hvernig þú ýtir í gegnum þessar áskoranir og kemur út hinum megin sem sýnir þér úr hverju þú ert í raun og veru gerður."

Tilbúinn til að brjóta niður mörk þín og sprengja hugann með stórum náttúrudrykk? Skoðaðu nokkra meiriháttar kosti multis-bæði huga og líkama-sem mun vekja þig til að fara yfir nýjar endalínur.

Hressandi sjónarhornsbreyting

Margir nýrri tris eru að versla venjulegar akbrautir fyrir ferskt landslag sem dælir upp landslaginu. Í stað þess að hjóla og hlaupa um borgargötur gætirðu fundið þig hjólandi á óhreinindum um skóginn og hlaupið meðfram strandlengju.Í Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon í Hilton Head Island, Suður-Karólínu, ljúka þátttakendur 500 metra sundi áður en þeir slá á sandinn í 6 mílna hjólatúr og 3 mílna hlaup. Þú getur líka orðið skítugur með utanhússviðburði Xterra (xterraplanet.com fyrir dagsetningar og staðsetningar), sem innihalda fjallahjólreiðar og hlaup. „Að æfa úti í náttúrunni - og ég meina virkilega þarna úti - er mjög gagnlegt fyrir andlega,“ segir Suzie Snyder, ríkjandi Xterra USA meistari. "Á vissan hátt jafnvægi kyrrð slóðarinnar styrkleiki erfiðrar líkamlegrar áreynslu."

Hækkaðu þjálfun þína

Við skulum ekki gleyma því að undirbúningur fyrir og þátttöku í þessum viðburðum getur verið frábær æfing. (Hér eru nokkrar ábendingar um þjálfun fyrir nýbura.) Að snúa slíkum ólíkum æfingum-hlaupa einn daginn, slá á róðurinn næst mun ná vöðvum sem venjuleg venja þín gæti vantað. „Að auki, þegar þú ert að hlaupa í sandinum, róa í gegnum vatn, hvað sem það er, þá ertu að skattleggja líkamann á annan hátt en þegar þú ert á stöðugu yfirborði,“ segir DaraTheodore, þjálfari hjá Fhitting Room í New York borg sem tekur þátt í ævintýrahlaupum. (Bónus: Að hlaupa í sandi mun brenna 60 prósent fleiri kaloríum en að gera sama hraða á föstu jörðu.) Stundum þýðir það að verða óþægilegur og prófa nýja starfsemi. „Það sem þú óttast eru það sem þú þarft að ráðast á,“ segir hún. „Það er þar sem breytingin verður og þar sem þú vex sem íþróttamaður.

Þeir eru ekki allir blautir

Non-sundmenn geta samt tekið þátt í þrefaldri ógnarstarfsemi með þessum mótum sem skipta út skriðsundi með paddle íþróttum. SUP & Run 5K í Sarasota, Flórída, til dæmis, fer með þig á lykkju við vatnið áður en uppistandsspaðarhluti hlaupsins er. Að fara beint frá harðmalbikuðu yfirborði yfir í vagga vatnið bætir við aukinni jafnvægisáskorun. Það er líka trifecta í Millyard Bike Paddle Run í Nashua, New Hampshire. Einstaklingar eða lið hjóla 15,1 mílur áður en þeir grípa skipið að eigin vali-kanó, kajak eða SUP-fyrir 2,5 mílna skurðarspaða. Þátttakendur loka öllu með fallegu 5K hlaupi.

Hugsaðu um þetta

Ekki eru allir multis samheiti við að ýta á líkamleg mörk þín-og þú gætir verið hissa á því hversu hagkvæm þau eru þegar jóga er blandað saman. Upplifðu hlaup-jóga greiða sjálf á einum af Wanderlust 108 viðburðunum í sumar og haust. (Athugaðu dagsetningar og skráðu þig á wanderlust.com/108s.) Þú byrjar með 5K hlaupi, ferð í jógatíma og lýkur með hugleiðslu. „Þetta eru allar greinar sem tengja þig við sjálfan þig og umhverfi þitt,“ segir Jessica Kulick, framkvæmdastjóri Wanderlust. Á Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge í Kutztown, Pennsylvania, munt þú fara í gegnum fljótlegt jógaflæði, hlaupa tvær mílur, forðast nokkrar hindranir og njóta glas af víni í lokin. (Viltu frekar bjór? Skráðu þig í eina af þessum hlaupum.)

Taktu samband við æfingarfélaga þinn

Fjölmenni sem kallast sundhlaupið býður upp á félagahlaup sem setja teymisvinnu í miðju áskorunarinnar, þar sem nokkur tveggja manna lið binda sig jafnvel saman þegar þau takast á við brautina. Keppnishugmyndin er upprunnin í Svíþjóð með Ötillö Swimrun, en það eru tengdir viðburðir um allan heim, með úrvali vegalengda fyrir öll stig. (Til að finna viðburð, farðu á otilloswimrun.com.) Á Swim-Run-VA í Richmond, Virginíu, til dæmis, muntu skiptast á að hlaupa og synda sex sinnum. Líttu á það sem fullkomna millibilsþjálfun.

Umsögn fyrir