Ráð til að takast á við kvíða og sykursýki

Efni.

• Hvað segir rannsóknin?
• Tengslin milli kvíða og glúkósa
• Orsakir kvíða hjá fólki með sykursýki
• Einkenni kvíða
• Einkenni blóðsykursfalli gegn læti
• Einkenni blóðsykursfalls
• Einkenni læti
• Meðferð við kvíða
• Lífsstílsbreytingar
• Meðferð
• Lyf
• Takeaway

Yfirlit

Þó að sykursýki sé yfirleitt viðráðanlegur sjúkdómur getur það skapað aukið álag. Fólk með sykursýki getur haft áhyggjur af því að telja kolvetni reglulega, mæla insúlínmagn og hugsa um heilsufar til lengri tíma. En hjá sumum með sykursýki verða þessar áhyggjur háværari og leiða til kvíða.

Lestu áfram til að fá frekari upplýsingar um tengslin milli sykursýki og kvíða og hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir og meðhöndla einkenni þín.

Hvað segir rannsóknin?

Rannsóknir hafa stöðugt leitt í ljós sterk tengsl milli sykursýki og kvíða. Ein rannsókn leiddi í ljós að Bandaríkjamenn með sykursýki eru 20 prósent líklegri til að greinast með kvíða en þeir sem eru án sykursýki. Þetta reyndist vera sérstaklega satt hjá ungum fullorðnum og rómönskum Ameríkönum.

Tengslin milli kvíða og glúkósa

Streita getur haft áhrif á blóðsykur, þó að rannsóknir hafi tilhneigingu til að vera blandaðar um hvernig. Hjá sumum virðist það hækka blóðsykursgildi en hjá öðrum virðist það lækka það.

Að minnsta kosti ein rannsókn hefur sýnt að það getur einnig verið samband milli blóðsykursstjórnunar og geðheilsu eins og kvíða og þunglyndis, sérstaklega hjá körlum.

Komst hinsvegar að því að almennur kvíði hafði ekki áhrif á blóðsykursstjórnun, en tilfinningalegt álag vegna sykursýki.

Aðrar rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk með sykursýki af tegund 1 virðist vera „næmara fyrir líkamlegum skaða vegna streitu“ á meðan þeir sem voru með sykursýki af tegund 2 voru ekki. Persónuleiki mannsins virðist einnig ráða áhrifum að einhverju leyti líka.

Orsakir kvíða hjá fólki með sykursýki

Fólk með sykursýki getur kvíðað ýmislegt. Þetta getur falið í sér að fylgjast með glúkósaþéttni þeirra, þyngd og mataræði.

Þeir geta einnig haft áhyggjur af skammvinnum fylgikvillum, svo sem blóðsykursfalli, svo og langtímaáhrifum. Fólk með sykursýki er í meiri hættu fyrir ákveðna fylgikvilla í heilsunni, svo sem hjartasjúkdóma, nýrnasjúkdóm og heilablóðfall. Að vita þetta getur leitt til frekari kvíða.

En hafðu í huga að upplýsingarnar geta einnig verið valdeflandi ef þær leiða til fyrirbyggjandi aðgerða og meðferða. Lærðu um aðrar leiðir sem ein kona með kvíða finnur til að hafa vald.

Það eru líka nokkrar vísbendingar um að kvíði geti átt þátt í að valda sykursýki. Ein rannsókn leiddi í ljós að einkenni kvíða og þunglyndis eru verulegir áhættuþættir fyrir þróun sykursýki af tegund 2.

Einkenni kvíða

Þó að það gæti upphaflega stafað af streitu eða streituvaldandi ástandi, þá er kvíði meira en bara tilfinning um stress. Það eru óhóflegar, óraunhæfar áhyggjur sem geta truflað sambönd og daglegt líf. Kvíðaeinkenni eru breytileg eftir einstaklingum. Það eru nokkrar gerðir af kvíðaröskunum, þar á meðal:

• agoraphobia (ótti við ákveðna staði eða aðstæður)
• almenn kvíðaröskun
• þráhyggjusjúkdómur (OCD)
• læti
• áfallastreituröskun (PTSD)
• sértækur stökkbreyting
• aðskilnaðarkvíðaröskun
• sérstakar fóbíur

Þó að hver röskun hafi sérstök einkenni eru algeng einkenni kvíða:

• taugaveiklun, eirðarleysi eða að vera spenntur
• tilfinningar um hættu, læti eða ótta
• hraður hjartsláttur
• hraðri öndun eða oföndun
• aukin eða mikil svitamyndun
• titringur eða vöðvakippir
• slappleiki og svefnhöfgi
• erfitt með að einbeita sér eða hugsa skýrt um eitthvað annað en það sem þú hefur áhyggjur af
• svefnleysi
• meltingarvandamál eða meltingarfærasjúkdómar, svo sem gas, hægðatregða eða niðurgangur
• sterk löngun til að forðast þá hluti sem koma af stað kvíða þínum
• þráhyggju um ákveðnar hugmyndir, merki um OCD
• framkvæma ákveðna hegðun aftur og aftur
• kvíði í kringum ákveðinn lífsatburð eða reynslu sem hefur átt sér stað í fortíðinni (sérstaklega til marks um áfallastreituröskun)

Einkenni blóðsykursfalli gegn læti

Í sumum tilfellum getur kvíði valdið læti, sem eru skyndilegir, ákafir óttaþættir sem ekki tengjast neinni sýnilegri ógn eða hættu. Einkenni læti eru mjög svipuð og blóðsykursfall. Blóðsykursfall er hættulegt ástand þar sem blóðsykur einstaklings getur orðið of lágur.

Einkenni blóðsykursfalls

• hraður hjartsláttur
• þokusýn
• skyndilegar skapbreytingar
• skyndilegur taugaveiklun
• óútskýrð þreyta
• föl húð
• höfuðverkur
• hungur
• hrista
• sundl
• svitna
• svefnörðugleikar
• húð náladofi
• vandræði með að hugsa skýrt eða einbeita sér
• meðvitundarleysi, flog, dá

Einkenni læti

• brjóstverkur
• erfiðleikar við að kyngja
• öndunarerfiðleikar
• andstuttur
• of loftræsting
• hraður hjartsláttur
• tilfinning um yfirlið
• hitakóf
• hrollur
• hrista
• svitna
• ógleði
• magaverkur
• náladofi eða dofi
• tilfinning um að dauðinn sé yfirvofandi

Báðar aðstæður krefjast meðferðar hjá lækni. Blóðsykurslækkun er læknisfræðilegt neyðarástand sem getur þurft tafarlausa meðferð, háð einstaklingi. Ef þú finnur fyrir einhverjum einkennum blóðsykurslækkunar, jafnvel þó þig gruni kvíða, ættirðu að athuga blóðsykurinn og reyna að borða 15 grömm af kolvetnum strax (um það bil magn í brauðsneið eða litlum ávöxtum). Farðu yfir einkennin með lækninum eins fljótt og auðið er.

Meðferð við kvíða

Það eru margvíslegar kvíðapantanir og meðferðin fyrir hvern og einn er mismunandi. Hins vegar eru almennt algengustu meðferðirnar við kvíða:

Lífsstílsbreytingar

Hlutir eins og að hreyfa sig, forðast áfengi og önnur afþreyingarlyf, takmarka koffein, viðhalda hollt mataræði og fá nægan svefn geta oft hjálpað til við að róa kvíða.

Meðferð

Ef lífsstílsbreytingar duga ekki til að stjórna kvíða gæti læknirinn bent þér á að leita til geðheilbrigðisþjónustu. Meðferðaraðferðir notaðar til að meðhöndla kvíða eru meðal annars:

• hugræn atferlismeðferð (CBT), sem kennir þér að þekkja kvíða hugsanir og hegðun og breyta þeim
• útsetningarmeðferð, þar sem þú verður smám saman fyrir hlutum sem gera þig kvíða fyrir að stjórna tilfinningum þínum

Lyf

Í sumum tilfellum getur verið ávísað lyfjum til að meðhöndla kvíða. Sumir af þeim algengustu eru:

• þunglyndislyf
• kvíðalyf eins og buspiron
• bensódíazepín til að létta læti

Takeaway

Það eru sterk tengsl milli sykursýki og kvíða. Fólk með sykursýki gæti viljað stjórna streitu með heilbrigðum lífsstílsvalum eins og mataræði, hreyfingu og öðrum streitulosandi verkefnum.

Ef þú byrjar að sjá einkenni sem ekki eru viðráðanleg með slíkum breytingum skaltu ráðfæra þig við lækninn. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða bestu aðferðir til að stjórna kvíða þínum.