Raunveruleg 80s æfing

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar ég teygist úr jógamottunni minni og safna hárinu í hestahala teygir hópur þriggja spandexklæddra kvenna í nágrenninu og slúðrar. Sú fjórða, klædd í legghlífar og hettupeysu, tengist þeim. "Hæ, Lori!" kímir einn úr hópnum. "Fékkstu bara augun?"

Lori kýldi augnhárin og kinkaði kolli og restin brosti samþykkislega, eins og nýlegi sjúklingurinn sýnir: „Ég er svo ánægður að ég fór í skurðaðgerð frekar en að klúðra tvíliða.“

Samtöl fyrir æfingu hallast meira að ristilspeglunum en Colin Firth þegar þú ert að hita upp fyrir blíðan jóga í Loyola Center for Fitness í Maywood, Ill. Kennarinn Mary Louise Stefanic, 80 ára, hefur safnað saman sveitum hópum í 42 ára kennslu sinni, sem flykkjast í bekkinn sinn til að létta krökkunum frá þeim háls, mjaðmir og mjóbak á meðan að finna ró á daginn. Stefanic prófaði fyrst jóga árið 1966 og svaraði staðbundinni KFUM auglýsingu. (Þá kostaði átta vikna lota $16; berðu það saman við $32 fyrir eina Soul Cycle lotu í dag.) Líkamsþjálfunin hljómaði algjörlega framandi, en hún hjálpaði henni að missa 20 pund og endurheimta frið og ró – eiginleika sem vantar sárlega í líf hennar sem sex barna móðir.

Í dag laðar tvisvar sinnum í viku tíma hennar-klukkustund af blíðri jóga og meðferðarþjálfun-reglulega til sín 30+ konur og karla í einu, venjulega 60 ára og eldri. „Ég þekki fólkið í bekknum mínum,“ útskýrir Stefanic. "Ég þekki ótta þeirra, fötlun, jafnvel einkenni þeirra. Námskeiðið mitt snýst um slökun og að teygja líkamann, ekki um sársauka. Ég vil hjálpa þeim að hlusta á það sem líkaminn þarf og komast þangað."

Ég mætti ​​í bekkinn hans Stefanic og var fús til að sjá áttatíu ára rokk Krápu. Að því leyti varð ég fyrir vonbrigðum. Stéttin krafðist aldrei neitt meira að reyna en einn Downward Dog; mikið var um að liggja á baki og teygja á fótum. Ég gat ekki annað en haft áhyggjur: "Er þetta það sem ég þarf að hlakka til, æfingarlega séð?"

En ég áttaði mig fljótlega á gjöfinni að mæta á námskeið með 30 konum sem eru nógu gamlar til að vera amma mín: Ólíkt svo mörgum jógastúdíóum er ekkert egó hér. Fólk hrasar úr Cat-Cow. Samskeyti poppa og andvörp liggja djúpt. Það eru fleiri en nokkrir prumpar. Fólk hreyfir sig á sínum eigin hraða, frekar en að þvinga sig til að beygja sig í ákveðna stellingu einfaldlega vegna þess að konan við hliðina á því getur gert það (vandamál sem kom mér einu sinni í árslanga hálsverkjahelvíti eftir að ég reyndi að halda Plow stöðu - jafnvel þó það sár - vegna þess að allir aðrir í bekknum voru líka með höfuðið á milli fótanna.)

Ég fékk tækifæri til að setjast niður með Stefanic eftir kennslu. Hér er það sem gamli yoginn hafði að segja:

Hugleiðir þú?

"Á hverjum degi – jafnvel þótt það sé bara augnablik fyrir djúpt andann til að losa mig við það sem veldur mér kvíða. Fyrir mér er hugleiðsla að finna þann stað sem er enn í snúningsheimi. Ég hef herbergi sem snýr í austur, sem táknar upprisu sólin, tilfinning um upphaf. Ég mun byrja á hverjum degi með að minnsta kosti fimm mínútna blíðum snúningum og enda hugleiðslu mína með: „Þessi dagur er ætlun mín að verða kærleiksríkari, fyrirgefnari og samúðarfullari.“

Hvernig er mataræðið?

„Síðar á áttunda áratugnum greindist einn sonur okkar með blóðsykursfall. Við losuðum okkur við gos, hættum að kaupa hvítt brauð, fórum að lesa merkimiða betur og urðum meðvitaðri um aukefni og rotvarnarefni.

[Í dag] forðumst við hvítt hveiti, hrísgrjón, sykur. Ég kaupi hálf lítra könnur af hráu hunangi frá upprunanum og elda með smjöri og ólífuolíu. Við viljum frekar grasfætt kjöt og kjúkling-farnir eru dagarnir þegar við vorum átta heima og við skiptum kú og svíni frá bænum í nágrenninu-og kaupum lífræna ávexti og grænmeti, þvoum það í vatni með nokkrum dropum af ShakleeH2.

Það er frekar áhrifamikið! Einhverjir veikleikar?

"Veikleiki minn er súkkulaði ..." gott "súkkulaði, það er að undanskildu hnetusmjör og Mallo bolla. Ég borða vín með hádegismat eða kvöldmat fjórum til fimm sinnum í viku með samþykki hjartalæknis og forðast kolsýrða drykki. Popp og pizza krefst hins vegar bjórs. “

Einhver leyndarmál við að vera ung að innan sem utan?

"Bros. Brosið slakar á 17 vöðvum í hverri kinn, slakar á hálsi og léttir spennu í kjálka. Það dregur úr útliti hrukkna. Líðandi endorfín sparka inn og það auðveldar þeim í kringum þig.

Umkringdu þig með fólki. Bjóða upp á knús. Finndu eitthvað sem færir þér frið - ég syng í kór en þú getur bæst í lestrarhóp eða farið í listnámskeið. Og farðu út. Opnaðu gluggatjöldin þín og bjóða náttúrunni heim til þín. Láttu sólina ylja þér og lækna þig."

Ég gæti aldrei fundið mér líkamsræktartíma þar sem ég er ein ólétta sálin á meðan allir aðrir eru vel liðnir af tíðahvörfum. En ég mun alltaf muna orðin sem ég heyrði einn silfurhærðan jóga hvísla rétt áður en hann byrjaði: "Veistu hvað er frábært við Mary Louise? Hún er sönnun þess að ef við gefum eftirtekt og höldum okkur við það, þá verður líkaminn með okkur."

Nokkrar aðrar „eldri“ dömur sem hvetja okkur til að halda áfram að svitna:

Angie Orellano-Fisher: Þessi 60 ára gamli ultramarathonner hljóp ekki sitt fyrsta mót fyrr en hún var fertug þegar bróðir hennar skoraði á hana í 10K. Undanfarin 20 ár hefur hún lokið 12 100 mílna hlaupum og 51 maraþoni; á síðasta ári hjólaði hún frá Kaliforníu til Maryland til að vekja athygli á unglingasykursýki.

Ernestine Shepherd: Þessi amma hefur verslað smákökur og mjólk fyrir sexpakka. Hinn 74 ára gamli einkaþjálfari hleypur 80 mílur á viku og krulla 20 punda lóðir.

Jane Fonda: Upprunalega fótahitardrottningin verður 74 ára í desember. Hún sló okkur í gegn á nýafstaðinni 30 ára afmæli SHAPE með mjúku formi sínu og stórsælu sjálfstrausti.

Umsögn fyrir