Þessi kona borðar 3.000 hitaeiningar á dag og er í besta formi lífs síns

Efni.

• Umsögn fyrir

Hitaeiningar fá alla athygli í þyngdartap menningu. Við erum forrituð til að athuga næringarmerki hvers matar til að kanna kaloríuinnihaldið. En sannleikurinn er sá að það að telja kaloríur er kannski ekki lykillinn að þyngdartapi eftir að Lucy Mains, áhrifavaldur og líkamsrækt, er hér til að sanna það.

Á tveimur hliðarmyndum af sjálfri sér á Instagram deildi Mains hvernig hún varð sú heilbrigðasta og sterkasta sem hún hefur verið með því að borða ekki færri en 3.000 hitaeiningar á dag. „Að fara frá myndinni til vinstri, borða varla neitt á dag og vera ekki á besta stað andlega [til] myndarinnar til hægri, sem stendur á besta stað andlega og borða 3.000 hitaeiningar á dag,“ skrifaði hún við hliðina á myndir.

"Ég verð að segja að þetta gerir mig meira en stolta af sjálfri mér. Ég hef lagt hart að mér til að komast þangað sem ég er núna og ég er enn að vinna hörðum höndum að því að komast þangað sem ég vil vera," hélt hún áfram.

Mains viðurkennir að hún hafi ekki alltaf haft heilbrigt samband við mat. Í raun var sá tími að hún sagðist varla borða 1.000 hitaeiningar á dag til að reyna að líta „grönn“ og „grönn“. Hún einbeitti sér einnig að því að æfa aðeins hjartalínurit og líkamsþyngdarþjálfun. Núna hefur hún hins vegar þróað með sér mun heilbrigðara samband við mat og lyftir fimm til sex sinnum í viku því það er það sem henni finnst skemmtilegast að gera. (P.S. Ekki það að við þurfum að segja þér þetta, en að lyfta lóðum gerir þig ekki kvenlegri.)

„[Ég hef] tekið hverjum degi eins og hann kemur, notið ferlisins og stöðugt að fræða mig, sama hversu marga slæma daga ég gæti átt á leiðinni,“ skrifaði hún. "Samband mitt við mat hefur orðið svo miklu betra með árunum og ég er svo ánægð! Við verðum að gera okkur grein fyrir... matur er vinur okkar og hann er eldsneyti okkar. Er ekki hægt að fara á bíl án eldsneytis ekki satt? Hugsaðu um að við séum bíllinn og eldsneytið er maturinn okkar!"

Aðalsamlíkingin er nákvæm. Það er mikilvægt að muna að bara vegna þess að matur er hitaeiningaríkur þýðir ekki endilega að hann sé óhollur. (Taktu bara holla fitu sem dæmi.) "Þó að hitaeiningar skipti örugglega máli, eru þær ekki eini nauðsynlegi þátturinn til að velja matvæli," sagði Natalie Rizzo, R.D., okkur áður í The # 1 Reason You Need to Stop Counting Calories.

„Að skipta um kaloría ruslfæði fyrir næringarríkari matvæli getur hjálpað þér að léttast,“ hélt Rizzo áfram. "En hvort sem þú ert að léttast eða ekki, næringarþétt heil matvæli munu örugglega hjálpa þér að verða heilbrigðari. Mundu að í sumum tilvikum, svo sem ef þú ert að hlaupa maraþon eða bera barn, hitaeiningar algerlega efni. En jafnvel við þessar aðstæður eru næringarefnin í matnum þínum alveg jafn mikilvæg og hitaeiningarnar."

Mains lauk færslu sinni með því að minna fólk á hversu mikilvægt það er að setja sér markmið og halda þeim, óháð því hversu langan tíma það getur tekið. „Hvar sem þú ert núna í líkamsræktarferðinni, hvort sem það er einn mánuður eða eitt ár, þá kemst þú þangað sem þú vilt vera,“ skrifaði hún. "Vertu bara samkvæmur og haltu því. Við finnum að við gefumst of auðveldlega upp þegar hlutirnir verða erfiðir eða við fáum ekki það sem við viljum strax. Þú munt komast þangað. Góðir hlutir taka tíma og vinsamlegast trúðu alltaf á sjálfan þig." (Talandi um markmið, hefur þú skráð þig í 40 daga áskorun þína til að skora-markmið þín undir forystu hinnar mögnuðu Jen Widerstrom? Sex vikna áætlunin mun gefa þér öll verkfæri sem þú þarft til að mylja hvert mark á áramótalistanum þínum- sama hvað það kann að vera.)

Umsögn fyrir