Fáðu efni gert: Raunhæf leiðsögn um að vinna heima með krökkum

Efni.

• 1. Skipuleggja, skipuleggja, skipuleggja
• 2. Haltu þig við áætlun
• 3. Raðaðu sýndar leikdagsetningum
• 4. Gerðu skjátíma rétt
• 5. Nýttu þér mest lundartímann (og annan svefntíma)
• 6. Deildu byrðinni með maka þínum
• 7. Reiðhestur innlendar skyldur þínar
• 8. Einbeittu þér að jákvæðri styrkingu
• Takeaway
• Foreldrar í starfi: Framhaldsstarfsmenn

Sú var tíðin að ég hélt að vinna heiman með krökkum væri hinn óviðunandi einhyrningur WFH lífsins.

Sem þriggja barna mamma sá ég foreldra sem unnu með krökkum í húsinu annað hvort með lotningu eða fyrirlitningu. Hvernig gátu þeir gert eitthvað með stöðugum hremmingum truflana, systkina rifrildi og snarlbeiðna?

Ég var sannfærður um að þessar ofurmömmur og pabbar vissu nokkur leyndarmál sem ég gerði ekki eða áttu miklu fleiri sjálfbjarga börn en mín eigin.

Og svo ... COVID-19 gerðist og allar fyrirfram ákveðnar hugmyndir mínar um að vinna heima með krökkum voru settar í mjög raunverulegt (og mjög krefjandi) próf.

Ég veit að ég er ekki einn. Þessa dagana, þar sem skólum og dagvistun hefur verið aflýst um allt land, hefur milljónum foreldra verið varpað inn í alveg nýjan heim með juggling í fullu starfi og foreldra í fullu starfi í takt.

Að vinna heima með krökkum er ekki tilvalið, en ef það er nauðsyn, þá eru leiðir til að láta það, ja, virka.Ég talaði við foreldra og barnasálfræðing um hvernig eigi að stjórna krökkum á meðan þú vinnur starf þitt - og raunverulega fá efni gert. Hér eru helstu ráð þeirra.

1. Skipuleggja, skipuleggja, skipuleggja

Það eru svo mörg skipti í lífinu þegar skipulagning er framundan er best starfshættir - og að vinna heima með krökkum er engin undantekning. Til að fá sem mest út úr deginum (eða vikunni), þá eru vanir foreldrar WFH sem bera ávinninginn af því að hugsa fram í tímann.

Oft hefur þetta að gera með því að kortleggja daglegar athafnir, sérstaklega þær sem barnið þitt getur gert á meðan þú einbeitir þér að vinnu. Þetta gæti verið eins og allt frá prentun litasíðna til bókamerkingar á algebruverkefni, allt eftir aldri barna þinna.

„Ég áskil mér ákveðin verkefni fyrir börnin meðan ég er að kenna,“ segir mamma þriggja barna Melissa A. sem kennir tónlistarkennslu að heiman. „Eins og vinnublöð, hljóðlestur og iPad-leikir.“

Því meiri reynslu sem þú færð með forskipulagningu, því meira geturðu fundið að það verði annað eðli. Þegar þú ferð gætirðu jafnvel viljað halda skrásettan lista yfir valkosti.

„Ég er með skrá yfir þá starfsemi sem þeir geta gert sjálfstætt sem bjóða mér að minnsta kosti 20 mínútna sjálfstæðan vinnutíma. Ég læt þeim raða eftir því hvaða vinnu ég þarf að vinna og aldur þeirra, “segir WFH mamma Cindy J.

2. Haltu þig við áætlun

Ef það er eitthvað sem ég heyrði hvað eftir annað frá þeim sem stjórna vel vinnu og uppeldi, þá er það að ekki er hægt að semja um tímaáætlanir. Að brjóta daginn upp í tæran tíma fyrir bæði sjálfan þig og börnin þín lætur alla vita við hverju þeir eiga að búast.

„Það er mikilvægt að hafa skriflega dagskrá skráð hjá þér,“ staðfestir sálfræðingur og geðheilbrigðisfræðingur barna, Dr. Roseann Capanna-Hodge. „Ef barnið þitt getur ekki lesið, hafðu myndir á áætlun þinni og opnaðu alltaf samræðurnar um hvernig dagurinn þinn lítur út.“

Ekki gleyma að tala í gegnum væntingar við börnin þín líka. „Ef þú átt brýn fund þar sem ekki er hægt að trufla þig, láttu þá barnið vita fyrirfram,“ mælir Capanna-Hodge. „Það er líka mikilvægt að gefa þeim ekki aðeins yfirlitið heldur sýna þau og telja upp þau atriði sem þau geta gert. Til dæmis, ‘Jack, hér eru fimm helstu hlutirnir sem þú getur gert þegar mamma er að vinna.’ “

Tímasetningar geta að sjálfsögðu breyst og stundum falla vinnuverkefni niður í fangið á þér með stuttum fyrirvara, svo vertu tilbúinn til að gera breytingar þegar þú ferð. (Og skerðu þig í leti!) „Ef þú getur ekki stillt tímaáætlun þína þannig að þú og barnið þitt geti bæði unnið vinnuna þína á ákjósanlegum tímum, þá skaltu ekki vera harður við sjálfan þig og gera þitt besta,“ segir Capanna-Hodge .

3. Raðaðu sýndar leikdagsetningum

Rétt eins og fullorðnir, börn þurfa félagslegan tíma. En þegar þú ert límdur við símtöl allan daginn getur verið erfitt að skutla litla félagslega fiðrildinu þínu á leikdaga - og jafnvel erfiðara að hafa önnur börn heima hjá þér. (Svo ekki sé minnst á að á heimsfaraldri getur líkamleg fjarlægð verið nauðsyn.)

Sem betur fer, með því að auðvelda samskipti á netinu og síma, skortir ekki leiðir til að börn geti tengst hvort öðru heima. Fyrir börn á skólaaldri sem geta af öryggi notað tæki skaltu prófa að skipuleggja standandi sýndarleikdagsetningu með vini þínum, eða jafnvel vikulega spjalla við ættingja sem þau sjá ekki mjög oft.

Sýndar leikdagsetningar eru vinningur fyrir foreldra WFH: Ekki aðeins veita þeir félagslegum samskiptum fyrir barnið þitt, þeir halda þeim uppteknum svo þú getir einbeitt þér að vinnuverkefnum.

4. Gerðu skjátíma rétt

Þú ert ekki einn ef þú hefur þakkað heppnum stjörnum þínum fyrir blessun barnaþáttanna á Netflix. En þó að skjáir haldi athygli krakka, þá vitum við öll að það er ekki hollt að treysta á þau sem barnapíu.

Svo hvernig vinnur þú skjátíma rétt sem foreldri heima? Samkvæmt sérfræðingum hefur það með landamæri að gera.

„Fyrir foreldra sem vinna þá þurfa þeir að koma hlutunum sínum í verk og það að líta á krakkann fyrir framan tæknina kann að virðast vera auðveld lausn, en til lengri tíma litið leiðir það til mikilla deilna um lausamörk,“ segir Capanna-Hodge. „Að setja skýrar leiðbeiningar um hversu mikinn tíma barnið þitt getur eytt í tækinu sínu er mjög mikilvægt fyrir foreldri og barn.“

Láttu skjátímann fylgja með í daglegri áætlun sem þú gerir fyrir barnið þitt og þegar úthlutaði glugginn er liðinn, reyndu að vera viss um að slökkt sé á tækjum.

Sem sagt, það eru tímar - hvort sem það er á heimsfaraldri eða bara krefjandi vinnudegi - þegar börnin þín geta fengið meira en venjulegur skjátími. Gefðu þér náð og ekki vera of sekur eða stressaður ef þú þarft að slaka á reglunum á þessum stundum.

5. Nýttu þér mest lundartímann (og annan svefntíma)

Ah, ljúfur blundartími, hvað við elskum þig! (Og við meinum ekki okkar eiga blundartími - þó að það sé líka frábært.) Eins og margir foreldrar vita, bjóða daglegir blundar yngri barna fyrsta gluggann af friði og ró til að vinna.

Eins mikið og mögulegt er, er snjallt að skipuleggja verkefni sem krefjast þöggunar eða einbeitingar þegar þú veist fyrir (næstum því) vissu að það verður ekki grátur eða hávær leikur í bakgrunninum.

Þegar börn hafa vaxið úr lúrnum skaltu íhuga að færa sum verkefni yfir á aðra kyrrðarstundir, svo sem snemma morguns eða eftir að þau hafa farið að sofa um nóttina. „Ég er ánægð með að gefast upp á frítíma á nóttunni svo við getum öll haldið geðheilsu okkar yfir daginn,“ segir WFH mamma Jessica K.

Jafnvel eldri börn geta æft daglega kyrrðarstund. Byggðu það inn í dagskrá dagsins - eftir hádegismat, segjum - til að láta það líða meira eins og vana og minna eins og óþægindi fyrir virk börn. „Við leggjum hvíldar- / lestrartíma sem ekki er samningsatriði frá mánudegi til föstudags,“ segir mamma fimm barna Monicu D. „Það er alveg hljóðlátt og gott fyrir sálina!“

6. Deildu byrðinni með maka þínum

„Ef þú átt einn, félagi þinn þarfir til að hjálpa, tímabil, “segir mamma tveggja Melissa P. Ef það er mögulegt er stuðningur frá öðru foreldri barnsins lykilatriði fyrir velgengni WFH-með börnunum.

Það hjálpar alltaf við að setja skýrar væntingar um hver gerir hvað í umönnunarjöfnunni, svo veldu tíma sem er ekki stressandi til að ákvarða tímaáætlun með maka þínum eða meðforeldri - og haltu síðan við þær.

Ef þú ert ekki með maka, reyndu að finna leiðir til að biðja um hjálp innan ættbálks þíns. Jafnvel þegar félagsleg fjarlægð er í heimsfaraldri, þá myndu margir vinir og nágrannar elska tækifærið til að skaffa máltíð fyrir dyrnar eða taka á sig þvott - segðu bara orðið.

7. Reiðhestur innlendar skyldur þínar

Þegar þú og krakkarnir eru heima, eins og allt þann tíma gætirðu staðið frammi fyrir áskoruninni um viðbótareldamennsku og hreinsun. Þegar öllu er á botninn hvolft er stofan þín leikherbergi þeirra, bakgarðurinn þinn, leikvöllurinn þinn og eldhúsið þitt kaffistofan. (Auk þess gætirðu fundið fyrir því að þú borðar einfaldlega fleiri máltíðir heima þegar litlu börnin eru heima - gott fyrir heilsuna, slæmt fyrir hreinleika eldhússins.)

Ef innlendar skyldur ógna að valta yfir þig, þá er kominn tími til að einfalda þær - eða jafnvel útvista nokkrum. Ef fjárhagsáætlun leyfir skaltu íhuga að koma með hreinsunaraðstoð eða skipuleggja stöku veitingar.

Einnig er hægt að bjarga máltíðum einn dag í viku eða nota tímasparandi eldhústæki. „Ég nota hægari eldavélina meira, svo ég þarf ekki að hætta að undirbúa máltíðir,“ segir mamma tveggja barna Emma N.

Ekki vera hræddur við að úthluta börnum þínum aldurshæfum eldunar- og þrifum á virkum dögum. Meðan þú pakkar upp tölvupósti geta þeir byrjað að höggva grænmeti í kvöldmat eða taka upp leikföng. Bónusinn? Ef húsverk verða unnin yfir vikuna gætirðu haft meiri tíma um helgar til að slaka á.

8. Einbeittu þér að jákvæðri styrkingu

Foreldralíf WFH er gefandi dans. Það getur örugglega tekið smá tíma að finna þinn takt. En hvað gerir þú þegar börnin þín virðast bara ekki virða þau mörk sem þú hefur sett? (Það eru aðeins svo mörg skipti sem þú þolir að láta skipta mikilvægu símtali með háværri beiðni um þurrkaðan botn.)

Það er í lagi að veita börnum mikilvægar afleiðingar sem fara ítrekað yfir mörk vinnu þinnar. Jafnvel svo, með börn á öllum aldri, er best að einbeita sér að jákvæðri styrkingu.

„Það á ekki að refsa börnum fyrir að ýta mörkunum sem þú bjóst til í kringum vinnuáætlun þína. Þess í stað ætti að verðlauna þá þegar þeir vinna gott starf við að vera viðeigandi, “segir Capanna-Hodge. „Þegar við styrkjum þá hegðun sem við viljum, þar á meðal þegar þeir eru að bera virðingu fyrir vinnu frá heimamörkum, eru þeir líklegri til að læra og endurtaka þá hegðun sem óskað er eftir.“

Það er líka oft gagnlegt að hugsa um „hvers vegna“ - af hverju er barnið að koma fram? Ef þú hefur samúð með undirliggjandi þörf þeirra og skilur víðara málið, þá verður aðeins auðveldara að koma með lausn og nota jákvæða styrkingu.

Takeaway

Þegar vinnan heima verður almennari - hvort sem er vegna COVID-19 eða annarra aðstæðna - mun það líka vinna í sama rými og börnin þín. Þó það sé kannski ekki auðvelt verður það viðráðanlegra eftir því sem tíminn líður.

Að hrinda í framkvæmd réttum aðferðum getur komið þér í gegnum daginn með aðeins meiri framleiðni. (En mundu að framleiðni þín ræður ekki gildi þínu.)

Og hafðu í huga að það getur líka verið erfitt fyrir börn að eiga WFH foreldri. Svo þegar vinnutíminn er búinn skaltu gera allt sem þú getur til að veita þeim nóg af ást og athygli.

Foreldrar í starfi: Framhaldsstarfsmenn