Versti sumarmaturinn fyrir mittismálið þitt

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er sumar! Þú hefur lagt hart að þér fyrir bikiní tilbúinn líkama og nú er kominn tími til að njóta sólarinnar, afurða ferskra bændamarkaðarins, hjólaferðanna og sundið. En oft veldur gott veður líka sumum freistandi borðum og drykkjum í kring. (Strawberry daiquiri, einhver?) Það þýðir að allt erfiðið sem þú leggur í að líta vel út fyrir sumarið getur verið afturkallað með nokkrum slæmum valkostum á happy hour, ströndinni eða þegar þú borðar undir berum himni. En það er jafn auðvelt að taka góðar ákvarðanir. Hér eru matvæli í heitu veðri sem eru algerlega verstu fyrir mittið þitt, auk nokkurra heilbrigt matarábendinga sem munu örugglega fullnægja þrá þinni á meðan þú tryggir að þú haldir þér á réttri leið.

Þegar þú ert á Happy Hour

Forðastu beinlausa buffalo vængi. Þegar drykkirnir flæða og hátíðahöldin eru í fullum gangi á veröndinni er næstum ómögulegt að láta freistandi forréttina fara framhjá. Kjúklingavængir eru fullir af bragði, en hér er ástæðan: Kjúklingurinn er rennblautur í hveiti, síðan steiktu feitu skinni og allt í mögulega óhollri olíu; þakið saltri, sykraðri sósu; síðan dýft í feita ostadressingu. Það kann að vera að þú fáir vatn í munninn, en Mary Hartley, R.D., segir að það sé einfaldlega ekki þess virði. „Pöntun getur auðveldlega innihaldið 1500 kaloríur og nægilega mettaða fitu og natríum til að endast í þrjá daga. Hún bendir á að hafa vængmann til að styðja við snarlvenjur þínar og panta kaloría með lágum kaloríum á soðnu eða hráu sjávarfangi eins og rækjukokteil. Farðu síðan létt með allar tilheyrandi sósur.

5 sumarfæði til að halda efnaskiptum þínum brenndum

Þegar þú ert við sundlaugina

Forðastu ísbílinn. Það er draumur hvers barns (og fullorðinna) að heyra þetta úrelta lag kalla út af götunni við sundlaugina í hverfinu, en hugsaðu þig tvisvar um áður en þú grípur uppáhalds frosinn meðlætið þitt. Þú getur ekki aðeins miðlað auka kaloríunum, heldur mjólkurafurðir eins og ís skilja þig oft eftir meltingarvandamálum og stuðla að ljótu uppþembu. Magi þinn og tankini þakka þér ef þú velur heimabakað frosinn ávaxtasafa slushy eða smoothie. Leynileg ábending: Ef þú frystir stykki af afhýddum banana og blandar þeim saman við aðeins af mjólk sem er ekki mjólkurvörur, þá ertu strax með banana „ís“ frosinn skemmtun. Bónus stig fyrir að bæta kakódufti, hnetusmjöri eða berjum við.

Frosin kaloría meðlæti fyrir sumarið

Þegar þú ert á karnivali

Gakktu í burtu frá steiktu matarbásunum. Þegar þú röltir um gangana á sumarhátíð, karnivali eða sanngjörni gætirðu séð hluti sem þú vissir aldrei að gætu verið djúpsteiktir og settir á prik. (Hugsaðu þér Twinkies, Oreos, sælgæti, osfrv.) Góð þumalputtaregla? Ef það er borið fram á prik er það betra sem spjallstykki en raunverulegt snarl eða máltíð. Reyndar, ef þú getur hjálpað því skaltu gera þitt besta til að borða fyrir karnivalið og einbeita þér að því að eyða tíma með fyrirtækinu þínu frekar en að öskra yfir dularfulla innihaldið í djúpsteikingarpottinum. Ef þú þarft að láta undan þér ráðleggur Hartley að kaupa mat sem inniheldur að minnsta kosti eitt heilbrigt hráefni, eins og ketilmaís, sælgætisepli, sneið vatnsmelóna, steiktan kjúkling, grillaðan maís, grænmetisburrito eða ferskt límonaði. Til að halda skömmtum í skefjum,"pantaðu hluti sem eru náttúrulega smáir, eins og einn maíshundur.

9 staðir til að svitna við hlið orðstírs

Þegar þú ert á ströndinni

Standast þá löngun að flagga cabana strák fyrir ávaxtaríka, litríka kokteila. Eins sætur og þessi skyrtulausi þjónn kann að vera, þá munu þessir blönduðu drykkir á bakkanum hans aðeins valda uppþemba og sykursfalli síðar meir. „Sykuralkóhól, svo sem gervi sætuefnin sorbitól og xýlósi, framleiða uppblásinn og gas þegar það er borðað í miklu magni,“ varar Hartley við. En óttast ekki! Þú þarft ekki að slíta þig alveg úr veislunni. Veldu kokteila með fersku hráefni eins og kryddjurtum og sítrusávöxtum með tonic vatni öfugt við sykraða síróp eða tilbúna blöndu. Auðvitað, takmarkaðu þig við einn eða tvo drykki að hámarki, og stýrðu frá ef þú ætlar að synda.

Eftir Katie McGrath fyrir DietsinReview.com

Umsögn fyrir