Langvarandi áhrif þess að æpa á börnin þín

Efni.

• Yfirlit
• Af hverju æpa foreldrar?
• Áhrifin af því að grenja
• Valkostir við að hækka röddina
• 1. Gefðu þér tímamörk
• 2. Talaðu um tilfinningar
• 3. Takast á við slæma hegðun í rólegheitum en staðfastlega
• 4. Notaðu afleiðingar en slepptu hótunum
• Orð um grunnþarfir
• Hvað á að gera ef þú grenjar
• Er reiðin þín of djúpstæð?

Yfirlit

Ef þú ert foreldri, veistu að stundum fá tilfinningar það besta við þig. Einhvern veginn geta börn virkilega ýtt á þá hnappa sem þú vissir ekki að þú værir með. Og áður en þú veist af, hallar þú þér úr lungunum.

Þú ert ekki einn um að gera það og tilfinningar þínar um gremju foreldra eru eðlilegar. Góðu fréttirnar eru þær að þú getur breytt því hvernig þú talar við börnin þín, skipt úr hrópandi einliti yfir í virðingarvert samtal.

Af hverju æpa foreldrar?

Stutta svarið er vegna þess að okkur líður ofvel eða reið, sem fær okkur til að hækka röddina. En það leysir ástandið sjaldan. Það kann að þagga niður í börnunum og gera þau hlýðin í stuttan tíma, en það fær þau ekki til að leiðrétta hegðun sína eða viðhorf.

Í stuttu máli kennir það þeim að óttast þig frekar en að skilja afleiðingar þeirra af gjörðum þeirra.

Börn treysta foreldrum sínum til náms. Ef reiði og tilheyrandi árásargirni eins og hróp er hluti af því sem barn skynjar sem „eðlilegt“ í fjölskyldu sinni, mun hegðun þess endurspegla það.

Rithöfundurinn og foreldrakennarinn Laura Markham, doktor, hefur bein skilaboð: Aðalstarf þitt sem foreldri, eftir að hafa tryggt öryggi barna þinna, er að stjórna eigin tilfinningum.

Áhrifin af því að grenja

Ef þér hefur einhvern tíma verið hrópað að, veistu að há rödd gerir skilaboðin ekki skýrari. Börnin þín eru ekkert öðruvísi. Að hrópa mun láta þá stilla sig og aginn verður erfiðari, þar sem í hvert skipti sem þú hækkar röddina lækkar móttækni þeirra.

Nýleg bent á að öskra gerir börn árásargjarnari, líkamlega og munnlega. Að æpa almennt, sama í hvaða samhengi það er, er tjáning reiði.Það hræðir börn og lætur þau finna fyrir óöryggi.

Ró er aftur á móti hughreystandi sem fær börn til að finnast þau elskuð og samþykkt þrátt fyrir slæma hegðun.

Ef að öskra á börn er ekki af hinu góða, þá getur öskrað sem fylgir munnlegum niðurlægingum og móðgun verið hæfilegt sem andlegt ofbeldi. Það hefur verið sýnt fram á að það hefur langtímaáhrif, eins og kvíði, lítið sjálfsálit og aukinn árásargirni.

Það gerir börn einnig næmari fyrir einelti þar sem skilningur þeirra á heilbrigðum mörkum og sjálfsvirðingu er skekkt.

Valkostir við að hækka röddina

Börn sem hafa sterk tilfinningaleg tengsl við foreldra sína eiga auðveldara með aga. Þegar börn finna til öryggis og skilyrðislaust elskað verða þau móttækilegri fyrir samræðum og hlusta áður en átök magnast upp í reiðan æpandi þátt.

Hér er hvernig þú getur æft jákvæðan aga sem ekki felur í sér öskur.

1. Gefðu þér tímamörk

Náðu sjálfum þér áður en þú verður svo reiður að þú missir stjórnina og hækkar röddina. Með því að stíga frá átakasvæðinu í smá stund gefurðu þér tækifæri til að endurmeta og anda djúpt, sem hjálpar þér að róa þig.

Það fræðir einnig börnin þín um landamæri og að stjórna sterkum tilfinningum á heilbrigðan hátt.

2. Talaðu um tilfinningar

Reiði er eðlileg tilfinning sem maður getur lært af ef henni er stjórnað rétt. Með því að viðurkenna allar tilfinningar, frá gleði og spennu til sorgar, reiði, afbrýðisemi og gremju, kennir þú börnum þínum að þau séu öll hluti af efnisskrá okkar manna.

Talaðu um hvernig þér líður og hvattu börnin þín til að gera það sama. Það mun hjálpa þeim að þróa virðingarvert viðhorf til sjálfs sín og annarra og mynda heilbrigð sambönd í lífinu.

3. Takast á við slæma hegðun í rólegheitum en staðfastlega

Börn hegða sér af og til. Það er hluti af uppvextinum. Talaðu við þá á ákveðinn hátt sem lætur virðingu þeirra vera ósnortna en gerir það ljóst að ákveðin hegðun er ekki liðin.

Komdu þér niður í augnhæð frekar en að tala við þá ofarlega eða langt í burtu. Á sama tíma, mundu að viðurkenna virðandi hegðun og lausn vandamála sín á milli.

4. Notaðu afleiðingar en slepptu hótunum

Samkvæmt Barbara Coloroso, höfundi „Krakkarnir eru þess virði!“, Með því að nota hótanir og refsingu, skapast meira reiðar tilfinningar, gremja og átök. Til lengri tíma litið koma þeir í veg fyrir að barnið þitt þrói með sér innri aga.

Hótanir og refsingar niðurlægja og skamma börn og láta þau finna fyrir óöryggi. Á hinn bóginn hjálpa afleiðingar sem fjalla um tiltekna hegðun en koma með sanngjörnri viðvörun (eins og að taka leikfang í burtu eftir að hafa útskýrt að leikföng séu til leiks, ekki til að slá) hjálpa börnum að taka betri ákvarðanir.

Orð um grunnþarfir

Að fá grunnþarfir uppfylltar, eins og svefn og hungur, heldur börnum ánægðum og bætir betri hegðun þegar á heildina er litið. Einnig að koma á venjum hjálpar þeim að vera minna áhyggjufullir og draga úr hættunni á því að vinna upp.

Hvað á að gera ef þú grenjar

Sama hversu góð stefna ykkar í forvörnum er, þá hækkar maður stundum röddina. Það er allt í lagi. Vertu með það og biðst afsökunar og börnin þín læra mikilvæga lexíu: Við gerum öll mistök og við þurfum að biðjast afsökunar.

Ef börnin þín grenja skaltu minna á mörk og hvernig hróp er ekki ásættanlegur samskiptaleið. Þeir þurfa að vita að þú ert tilbúinn að hlusta svo lengi sem þeir sýna virðingu.

Líkaðu það sama með því að gefa þér tíma til að kæla vélina þína áður en þú talar við börnin þín þegar þú ert í uppnámi eða ofbeldi.

Þú munt hjálpa þeim að búa til ævilangt venjur sem auðvelda stjórnun átaka. Það mun kenna börnum þínum að skilja skilning á mistökum, þeirra og annarra og að fyrirgefning er mikilvægt tæki til heilbrigðra samskipta í fjölskyldunni.

Ef þú hefur hingað til treyst á að æpa til að aga börnin þín, sérðu líklega áhrifin af því:

• Börnin þín treysta sér kannski til að hrópa til að koma skilaboðum sínum á framfæri hvert við annað.
• Þeir tala til baka og jafnvel öskra á þig frekar en að tala bara af virðingu.
• Samband þitt við þau er óstöðugt og sveiflukennd að því marki að geta ekki átt samskipti á heilbrigðan hátt.
• Þeir geta dregið þig frá þér og orðið fyrir meiri áhrifum af jafnöldrum þínum en þú.

Þú getur breytt öllu því. Byrjaðu á því að tala hreinskilnislega við börnin þín um rangt að öskra og hvers vegna það að sýna reiði þína þannig er ekki heilbrigt.

Gerðu heimilið þitt að rólegu umhverfi þar sem fólk hefur samskipti af virðingu og viðurkennir tilfinningar hvors annars án þess að kenna, skammast eða dæma. Áberandi skuldbinding heldur samræðunum opnum og heldur öllum í fjölskyldunni til ábyrgðar.

Ef þú gerir mistök, ekki gefast upp. Það er ekki auðveldur vegur en þess virði að leggja sig alla fram.

Er reiðin þín of djúpstæð?

Ef reiðin hellist yfir börnin þín og þú átt erfitt með að stjórna skapi þínu reglulega, þá er fyrsta skrefið í átt að því að læra að stjórna því að viðurkenna að þú ert með vandamál.

Þetta mun hjálpa þér að líða betur með sjálfan þig og eiga samskipti á rólegan og kærleiksríkan hátt við börnin þín.

Samkvæmt bandarísku samtökunum um hjónaband og fjölskyldumeðferð eru nokkur einkenni sem benda til reiðivandamála:

• að verða ósæmilega reiður vegna að því er virðist minniháttar mála
• upplifa streitutengd einkenni eins og háan blóðþrýsting, magaverki eða kvíða
• að finna til sektar og dapurs eftir reiðiþátt, en samt sjá mynstrið endurtaka sig oft
• taka þátt í átökum við annað fólk í stað þess að eiga virðingarlegar samræður

Meðferðaraðili getur hjálpað þér að þróa leiðir til að halda ró þinni og koma í veg fyrir útbrot og einnig hjálpað þér að bæta skaðleg áhrif reiði á samband þitt við ástvini þína.