Af hverju Yerba Mate kalt bruggari fær þig til að endurskoða kaffifíknina

Efni.

• Cold Brew Yerba Mate
• Innihaldsefni
• Leiðbeiningar

Ef þú ert að leita að valkosti við morgunbolla af joe skaltu prófa þetta í staðinn.

Ávinningurinn af þessu tei getur orðið til þess að þú vilt skipta morgunkaffinu út fyrir bolla af yerba félaga.

Ef þér finnst það kjánalegt, heyrðu okkur þá.

Yerba félagi, te-eins og samsuða úr Ilex paraguariensis tré, hefur verið notað bæði til lækninga og félagslega í Suður-Ameríku um aldir.

• eykur orku
• inniheldur meira af andoxunarefnum en nokkur annar te-líkur drykkur
• getur lækkað kólesterólmagn

Laufin á þessu tré innihalda fjöldann allan af lækningalegum ávinningi þökk sé gnægð vítamína, steinefna, amínósýra og andoxunarefna. Yerba félagi inniheldur meira af andoxunarefnum en grænt te.

Til viðbótar við 24 vítamín og steinefni og 15 amínósýrur, inniheldur yerba mate einnig fjölfenól. Þetta eru örnæringarefni sem finnast í ákveðnum plöntumiðuðum matvælum sem geta haft margvíslegan ávinning af heilsunni, svo sem að hjálpa til við að meðhöndla meltingarvandamál og hjarta- og æðasjúkdóma.

Það hefur einnig koffein - u.þ.b. 85 milligrömm (mg) á bolla. En ólíkt kaffi, þá eru sumir sem benda til að yerba mate þykkni, þegar það er notað ásamt öðrum innihaldsefnum eins og grænu teþykkni og inniheldur allt að 340 mg af koffíni, gæti hjálpað til við aukna orku án þess að valda kvíða eða breytingum á hjartslætti eða blóðþrýstingi.

196 virku efnasamböndin sem finnast í yerba mate gefa einnig margar góðar ástæður til að ná í þennan drykk daglega, þar á meðal að lækka kólesterólgildi. Í einni lækkuðu þátttakendur sem neyttu 11 aura af yerba maka á hverjum degi LDL stigum.

Að lokum hefur það einnig verið tengt við að viðhalda heilbrigðu þyngd, eins og kemur fram í. Þátttakendur fengu þrjú YGD hylki (sem innihéldu yerba maka) fyrir hverja máltíð í 10 daga og 45 daga. Þyngdartap var marktækt hjá meðferðarhópunum og þeir héldu einnig þyngdartapi sínu á 12 mánaða tímabili.

Þú getur notið yerba félaga bruggað heitt í tei, en þessi ísaða útgáfa er hressandi snúningur fyrir sumarið. Kalt bruggun teins varðveitir allan ótrúlegan næringarávinning.

Vegna koffeininnihalds er eitt glas af yerba best að neyta á morgnana eða meira en þremur klukkustundum fyrir svefn.

Cold Brew Yerba Mate

Stjörnuefni: Yerba félagi

Innihaldsefni

• 1/4 bolli laufblað yerba félagi
• 4 bollar svalt vatn
• 2–4 msk. agave eða elskan
• 1 sítróna, skorin í sneiðar
• fersk mynta

Leiðbeiningar

1. Sameina lausu laufte og svalt vatn í könnu. Hyljið könnuna og kælið í kæli yfir nótt.
2. Áður en þú þjónar skaltu sía teið og bæta við sætu eftir smekk, sítrónusneið og ferskri myntu.

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarhönnuður og matarrithöfundur sem rekur bloggið Parsnips and Pastries. Blogg hennar leggur áherslu á raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og aðgengileg heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðyrkju og að hanga með korginu, kakóinu. Heimsæktu hana á bloggið sitt eða á Instagram.