Ég er feitur, langveikur jógi. Ég trúi að jóga ætti að vera aðgengilegt öllum

Efni.

• Grundvöllurinn er til staðar vegna þess að líkamar okkar eru nú þegar með þá visku. Spurningin er hvernig við fléttum það viljandi inn í líf okkar.
• Að rækta meðvitaða jógaæfingu hefur stutt mig við að flakka um heiminn í feitum, langveikum líkama.
• Á þennan hátt getur jóga verið óvenjulegt vitundartæki - {textend} svo framarlega sem það er kennt á aðgengilegan hátt.
• Fljótleg ráð
• Tilbúinn til að prófa? Ég mun leiða okkur í gegnum:
• Jóga er miklu meira en almennar lýsingar gætu trúað þér

Þú átt skilið að hreyfa líkama þinn frjálslega.

Sem einhver sem býr í feitum og langveikum líkama hafa jógrými sjaldan fundist ég vera örugg eða taka vel á móti mér.

Með því að æfa hef ég þó gert mér grein fyrir því að mörg okkar - {textend} þar á meðal okkar í jaðaraðilum - {textend} hafa nú þegar æfingu til að draga af. Á hverjum degi lendum við í innsæi í sjálfsróun sem líkir eftir því hvað góð jóga eða núvitund myndi kenna okkur.

Grundvöllurinn er til staðar vegna þess að líkamar okkar eru nú þegar með þá visku. Spurningin er hvernig við fléttum það viljandi inn í líf okkar.

Og þetta er ástæðan fyrir því að ég er svo áhugasamur um að deila ferð minni með öðrum.

Að styrkja sjálfan mig og fá aðgang að eigin iðkun hefur verið heilagt tækni til að takast á við - {textend} sem ég veit að allir aðilar ættu að fá rétt til að hafa aðgang að. Þetta er bara spurning um, bókstaflega, að hitta okkur þar sem við erum stödd.

Margoft getur aðgangur að jóga fyrir mig verið eins grunn og að anda djúpt á stressstundu eða leggja hönd á hjartað þegar ég kvíði. Aðra tíma er það einfaldlega að fylgjast með eigin óþægindum og líkamlegum mörkum mínum.

Það gæti litið út eins og það gerði í morgun á jógatímanum, þegar okkur var boðið að hreyfa okkur hægt og sitja dýpra í stellingum okkar á mottunni ... þangað til ég var bókstaflega að renna í eigin svita og færast yfir í niðurávið.

Að rækta meðvitaða jógaæfingu hefur stutt mig við að flakka um heiminn í feitum, langveikum líkama.

Hluti af þessu hefur verið að taka betur eftir í líkama mínum mjög fínu línuna milli óþæginda og verkja.

Að skilja þessa brún dýpra táknar í raun aðferð til að takast á við mig, þar sem það gerir mér kleift að fletta betur yfir streitu og kvíða sem oft kemur upp í tengslum við reynslu mína af langvinnum verkjum.

Ég gat til dæmis leyft mér að sitja í óþægindum við fæturna til að hristast og vera þreyttur þegar ég var að nota þá til að halda jafnvægi, en ég fann mörk þess hversu mikið af þeirri áreynslu ég fann að ég gæti höndlað líkamlega.

Ég gæti þá skipt úr ákafri stellingu eins og planka yfir í sjálfbærari eins og Child's Pose og heiðrað takmörk líkama míns. Ég get setið með óþægindi þegar þess er krafist, á meðan ekki skaðað mig í því ferli.

Sem fólki í jaðaraðilum er okkur oft sagt að virða þessi mörk alls ekki. Jógaiðkun mín hefur þó leyft mér að treysta því sem líkami minn segir mér.

Á þennan hátt getur jóga verið óvenjulegt vitundartæki - {textend} svo framarlega sem það er kennt á aðgengilegan hátt.

Ég myndi hvetja alla og alla til að forvitnast um hvernig einföld jógastelling getur orðið öflugt aðferðarúrræði.

Í myndbandinu hér að neðan er ég að deila um hvernig hægt er að nota þessa vitund hugar-líkama á aðgengilegan hátt.

Fljótleg ráð

Þegar þú kannar mismunandi jógastellingar er eftirtekt mikilvægur hluti af æfingunni. Prófaðu að fylgjast með:

• skynjun, hugsanir, tilfinningar, minningar eða myndir sem benda til stellingar eru stuðningslegar og nærandi
• hvaða stellingar sem vekja neikvæð viðbrögð og hvort þú getur hallað þér örugglega að þeim eða þarft að færa líkama þinn eða augnaráð
• brúnin þar sem „vellíðan og fyrirhöfn“ mætast; brúnin milli óþæginda og sársauka
• stellingar sem breyta hugarástandi þínu - {textend} finnst þér öruggari? barnalegri? sprækari?

Tilbúinn til að prófa? Ég mun leiða okkur í gegnum:

Jóga er miklu meira en almennar lýsingar gætu trúað þér

Eins og margir „vellíðunaraðferðir“ hefur það verið valið á mjög djúpstæðan hátt. Svo, til þess að nota það raunverulega sem ósvikinn auðlind, er einnig mikilvægt að heiðra sögu þess og rætur og þróa eigið samband við það og skilja hvað það getur þýtt fyrir þig.

Að æfa asana („líkamlegi“ þátturinn í jóga sem við hugsum oftast um) þýðir ekki að þú verðir töfrandi vitur, en það getur þýtt að þú sért tilbúinn að hitta sjálfan þig á þessari stundu - {textend} sem er eins konar viska í sjálfu sér!

Þú átt skilið að finna þitt eigið innra barn, þitt eigna hamingjusama barn og þitt eigið kappi. Þú átt skilið að hreyfa líkama þinn frjálslega. Þú átt skilið að finna fyrir skynjun þinni og tjá tilfinningar þínar.

Lokaboð mitt til allra sem ekki eru nú þegar flæktir í kringlu og velta fyrir sér tilgangi lífsins: Kannaðu, búðu til og vertu forvitinn!

Rachel Otis er sómatískur meðferðaraðili, hinsegin gatnamótafemínisti, líkamsvirkur, eftirlifandi Crohns sjúkdóms og rithöfundur sem útskrifaðist frá California Institute of Integral Studies í San Francisco með meistaragráðu sína í ráðgjafarsálfræði. Rachel trúir á að veita manni tækifæri til að halda áfram að færa félagslegar hugmyndir á meðan hún fagnar líkamanum í allri sinni dýrð. Session er í boði á rennandi skala og með fjarmeðferð. Náðu til hennar í gegnum Instagram.