Heilinn þinn á: Haust

Efni.

• Umsögn fyrir

Kvöldin eru kaldari, laufblöðin eru farin að snúast og hver strákur sem þú þekkir yappar um fótbolta. Haustið er handan við hornið. Og þegar dagarnir styttast og veðrið kólnar mun heilinn og líkaminn bregðast við breyttu tímabili á fleiri en einn hátt. Frá skapi þínu til svefns, hér er hvernig haust getur kastað þér í lykkju.

Haust og orkustig þín

Hefurðu einhvern tíma heyrt um ofsvefnleysi? Það er tæknilega hugtakið fyrir að sofa of mikið (andstæðan við svefnleysi) og það hefur tilhneigingu til að koma upp á haustmánuðum. Reyndar sofa flestir meira í október - u.þ.b. 2,7 klukkustundum meira á dag - en nokkurn annan mánuð ársins, sýnir rannsókn frá Harvard Medical School. Smá auka shuteye gæti hljómað eins og gott. En í sömu Harvard rannsókn kom í ljós að gæði og dýpt svefns þíns þjást einnig og fólk greinir frá því að það finni fyrir meiri þreytu yfir daginn. Hvers vegna? Þökk sé styttri (og oft rigningardögum) dögum verða augu þín ekki fyrir jafn miklu björtu sólarljósi og þau nutu á sumrin, segja höfundarnir.

Þegar útfjólublátt ljós lendir á sjónhimnu á sér stað efnahvörf í heila þínum sem styrkir dægursvefnstakta þína og tryggir að þú sefur vel á nóttunni og finnur fyrir orku á daginn, segja höfundar rannsóknarinnar. Þannig að eins og að skipta úr dagvinnu yfir í kvöldvinnuáætlun getur skyndileg breyting á sólarljósi af völdum tilkomu haustsins slegið svefnhringinn úr jafnvægi í nokkrar vikur, benda rannsóknirnar til. Sólin stillir ekki bara svefnklukkurnar þínar; þegar það lendir í húðinni styrkir það einnig D -vítamíngildi þitt. Á haustin (og veturinn) þýðir skortur á sólarljósi að D -verslanir þínar geta tæmst, sem getur leitt þig til þreytu, sýnir rannsóknir á New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Þú hefur sennilega heyrt um (og kannski jafnvel upplifað) árstíðabundna tilfinningalega röskun, sem er alhliða hugtak fyrir þunglyndisleg einkenni sem koma upp þegar veðrið kólnar. Frá því að vera svolítið niðurdrepandi niður í mikla depurð, hafa margar skýrslur tengt árstíðabundna tilfinningasjúkdóm, eða SAD, við bæði lægra D-vítamínmagn og lélegan svefn. Þrátt fyrir að margar rannsóknir hafi allt að festa tengsl á milli D -vítamíns og skap þíns, þá er ekki vel skilið aðferðir sem binda D við þunglyndi, samkvæmt rannsóknarrannsókn frá St Joseph's sjúkrahúsinu í Kanada. Þessir vísindamenn komust að því að þunglyndar konur sem tóku D -vítamín viðbótartöflu í 12 vikur upplifðu verulega lyftingu. En þeir geta ekki sagt hvers vegna það gerist, fyrir utan möguleg tengsl milli "D-vítamínviðtaka" í heilanum þínum og skaprásar núðlunnar.

Ekki aðeins getur haustið valdið þér sorg og svefnleysi, þú borðar líka meira af kolvetnum og eyðir minni tíma í félagslífi á haustin samanborið við sumarið, sýnir rannsókn á ungum konum frá National Institute of Mental Health. Þó þreyta kunni að útskýra skort á félagslyndi gæti svalara veðrið á einhvern hátt hvatt heilann og magann til að leita að einangrandi hitaeiningum, eins og björn sem býr sig undir dvala, benda rannsóknirnar til.

En það er ekki allt neikvætt

Endalok brennandi sumartíma geta líka verið heilanum að gagni. Minni þitt, geðslag og hæfileiki til að leysa vandamál verða öll fyrir áfalli þegar hitastillirinn fer yfir 80. Af hverju? Þegar líkami þinn vinnur að því að kæla sig, dregur hann orku frá heilanum þínum, sem skerðir getu hans til að starfa sem best, sýnir rannsókn frá Bretlandi. Einnig benda næstum allar ofangreindar rannsóknir á að mismunandi fólk upplifir árstíðirnar á mismunandi hátt. Ef þú hatar sumarhitann gætirðu í raun eytt meira tíma úti á haustin og upplifðu þannig uppörvun í skapi og orku. Auk þess verður þú að elska smá eplasafi, litabreytinguna og brjóta upp allar uppáhalds peysurnar þínar. Svo ekki óttast haustið. Haltu bara vinum þínum nálægt (og D -vítamín viðbótunum nær).

Umsögn fyrir