1 klukkustundaráhrifin af því að borða súkkulaðibita Clif Bar

Efni.

• Eftir 10 mínútur
• Eftir 20 mínútur
• Eftir 40 mínútur
• Eftir 50 mínútur
• Eftir 60 mínútur
• Takeaway

Clif Bars eru pakkaðir af kaloríum og mörgum tegundum auðmeltanlegra kolvetna. Þetta er frábært ef þú ert á leið í hlaup eða langa gönguferð og ekki svo frábært ef þú ert að troða í einn fyrir framan sjónvarpið. Þeir voru upphaflega búnir til fyrir íþróttamenn og virkt fólk og eru nú algengt hádegissnarl fyrir kyrrsetufólk sem enginn ávinningur er fyrir og einhverjir gallar fyrir.

Eftir 10 mínútur

Þegar fyrsta innihaldsefnið í sýnilega hollum granóla bar er sykur, taktu eftir því. Um leið og þú byrjar að borða Clif Bar byrjar líkami þinn að brjóta niður sykurinn - allar 5 1/2 tsk af honum. Bandaríska hjartasamtökin mæla með því að borða ekki meira en 6 teskeiðar af viðbættum sykri á dag fyrir konur og 9 teskeiðar á dag fyrir karla, þannig að þessi Clif Bar nær næstum því daglega hámarki (sykur er nefndur fimm sinnum á næringarmerkinu, á ýmsan hátt) . Prófaðu í staðinn poka með blönduðum hnetum, sem hafa svipað magn af kaloríum og próteini, en er sykurlaust. Eða prófaðu grænmeti með matskeið eða 2 af hummus til að fá minni kaloría valkost.

Eftir 20 mínútur

Eins og öll matvæli sem innihalda sykur, þegar það er tekið inn, þá byrjar blóðsykursgildi þitt að hækka. Til að bæta upp losar brisið þig um insúlín, hormón sem hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildi. Með tímanum getur langvarandi hækkað magn blóðsykurs og því hækkað magn insúlíns orðið stuðlandi þættir sykursýki af tegund 2.

Eftir 40 mínútur

Þökk sé hafurtrefjunum, eplatrefjunum, maluðu hörfræinu, inúlíninu og sálinni, innihalda Clif Bars hvorki meira né minna en 5 grömm af leysanlegum og óleysanlegum trefjum. Þegar leysanlegu trefjarnir komast inn í magann bólgna þær og hjálpa þér að verða fullur og ánægður. Óleysanleg trefjar leggja sig síðan í þarmana og bæta við magn og fara í gegnum meltingarfærin nálægt upprunalegu formi.

Eftir 50 mínútur

Ólíkt flestum snakkum innihalda Clif Bars hollan skammt af próteini, með 10 grömmum í hverjum skammti. Eftir át brýtur líkaminn niður prótein í nothæfa hluta þess, einstaka amínósýrur. Þegar þær eru brotnar niður eru amínósýrurnar annað hvort notaðar við ýmis próteinsértæk verkefni eða umbreytt í annað hvort glúkósa til að nota sem orku eða geyma sem fitu.

Eftir 60 mínútur

Jafnvel þó að Clif Bars séu markaðssettir sem orkustangir, þá er tæknilega öll matvæli sem innihalda hitaeiningar „orkumatur“. Þessi súkkulaðibitinn inniheldur 240 hitaeiningar, sem er u.þ.b. 12 prósent af daglegri neyslu. Hannað fyrir íþróttamenn sem snarl fyrir eða eftir líkamsþjálfun, þeir munu ekki veita þér neinn forskot í þyngdartapi eða þrekraun.

Takeaway

Clif Bars eru hannaðar fyrir fólk sem þarf fljótlega orku fyrir, á meðan eða eftir æfingu. Mikið af kaloríum, þau innihalda einnig 44 grömm af kolvetni til að hjálpa til við að efla vöðvana eða bæta glúkógenbúðirnar þínar. Að grípa Clif Bar í langa gönguferð er frábær hugmynd, en ef þú borðar þetta meðan þú situr í sófanum, þá hefurðu það betra með næringarríkara snarl. Eitthvað með lágmarks viðbættum sykri sem inniheldur mikið af trefjum og óunnum kolvetnum, hollri fitu og próteini eykur orkustig þitt og veitir jafn mikla næringu og Clif Bar.