3 ráð til að létta kaffipöntunina

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar þú hugsar um kaloríusprengjur ímyndarðu þér líklega dekadent eftirrétti eða hrúgandi diskum af ostapasta. En ef þú ert að leita að því að léttast, þá væri betra að þú horfir á fyrstu sopa dagsins. Einn bolli af vissum kaffi inniheldur allt að helming dagleg kaloríaþörf þín, auk alls sykurs og fitu fyrir daginn, samkvæmt nýrri rannsókn í Næring og mataræði.

Vísindamenn í Ástralíu skoðuðu yfir 500 matseðla í vinsælum veitingahúsakeðjum og komust að því að hitaeiningar í kaffi og jafnvel nokkrum tedrykkjum eru hærri en þú heldur og innihalda oft mikið magn af sykri og fitu. Það eru núll kaloríur í bolla af joe, beint upp svartur-þess vegna er það uppáhald mataræðis. En flest okkar líkar ekki bitur drykkurinn einn og sér. Drykkirnir sem fela bragðið mest eru þeir sem brjóta verst: Starbucks' White Chocolate Mocha, til dæmis, klukkar á 610 hitaeiningar og Pumpkin Swirl Coffee á Dunkin' Donuts mun skila þér aftur í kringum 500 hitaeiningar. (Lærðu hvers vegna við segjum nei við afhendingu Starbucks.)

En jafnvel drykkir sem ekki eru í eftirrétt geta bætt upp á kaloríuframleiðslu þökk sé mjólk, rjóma og sykruðum bragðefnum. Einn venti Starbucks Vanilla Latte, hefta morgunferða, er 340 kaloríur og McCafe venjulegt Premium Roast Iced Coffee er enn 200 hitaeiningar.Jafnvel sumt te inniheldur ógnvekjandi sykurpúða: Sætt te í venjulegri stærð á McDonald's inniheldur 56 grömm af sykri - meira en tvöfalt meira en 25 grömm á dag sem Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mælir með.

Allt það og þú hefur ekki einu sinni pantað máltíð! Drekktu bara tvo eða þrjá af þessum drykkjum á dag og þú hefur fengið helming daglegra kaloría þinna af einhverju sem mun ekki fylla þig eða næra þig, vara vísindamennirnir við.

En það þýðir ekki að þú getir ekki fengið koffínreikninginn þinn og samt haldið þér innan kaloría fjárhagsáætlunar. Hér eru þrjár brellur til að meðhöndla sjálfan þig frá Jennipher Walters, stofnanda Fit Bottomed Girls:

1.Pantaðu svart kaffi. Slepptu algjörlega sérdrykkjunum á kaffihúsinu og pantaðu í staðinn bolla af látlausu, svörtu kaffi. Það er ekki aðeins ódýrara, það er nánast kaloríulaust. Ef þér líkar vel við sætu eða smá mjólk skaltu bæta því við sjálfur svo að þú vitir nákvæmlega hvað er að gerast í kaffibolla java þínum!

2. Fáðu minnstu stærðina. Jú, það er ódýrara að kaupa í lausu, en þarftu það virkilega? Þegar þú pantar sérsniðna kaffidrykki er best að halda sig við litla skammtastærð. Allt gott í hófi!

3. Pantaðu drykkinn þinn með helmingi bragðefnisins og undanrennu. Hvort sem það er vanillulatte eða annar bragðbættur kaffibaradrykkur, láttu barista gera það með helmingnum af bragðinu og léttmjólkinni. Þetta eitt og sér getur sparað þér nokkrar kaloríur og samt gefið þér bragðið sem þú þráir.

Umsögn fyrir